پشت میز نشینان بخوانند

دکتر سید منصور رایگانی در گفتگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری دانا، بیان کرد: هر نوع فعالیت فیزیکی و بدنی پیوسته و در جا برای بدن مضر است، خواه این فعالیت‌ها ایستادن‌ یا نشستن‌های طولانی مدت به مخصوص برای افرادی که پشت می‌ز‌نشین هستند باشد. 

وی در این رابطه ابراز می‌کند: در هر وضعیتی که قرار می‌گیرید پس از مدتی وضعیت خود را تغییر دهید به عنوان مثال اگر به صورت مستمر و پی‌درپی ایستاده‌اید بعد از ۲۰ دقیقه و اگر در حالت نشستن‌های طولانی مدت هستید بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ۱ تا ۲ دقیقه راه بروید، بدن را حرکت دهید و بعد از انجام حرکت کمی بایستید. 

رییس مرکز تحقیقات دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با توجه به ارتباط نشستن‌های طولانی مدت با اختلال‌هایی در اسکلت و قسمت‌های عضلانی می‌گوید: علاوه بر اختلال‌های اسکلتی و عضلانی نشستن‌های طولانی مدت و مداوم اختلال در سیستم قلبی و عروقی و ریوی را نیز در پی دارد و این در حالی است که ما شاهد مرگ‌های ناگهانی ناشی از عوارض قلبی و عروقی هستیم. 

رایگانی پشتی مناسب و تکیه ‌گاه سر و گردن را از اجزای اصلی صندلی مناسب برای نشستن دانست و ادامه داد: از سایر اجزای صندلی می‌توان به محل قرار گرفتن دست‌ها شاره کرد که باید به صورت زاویه قایم روی دسته صندلی قرار گیرد و در ‌‌نهایت طرز قرار گرفتن پا‌ها که نباید آویزان باشد و پا به زمین برسد. همچنین صندلی باید حالت انعطاف‌پذیر داشته باشد تا فرد خود را با میز کار هماهنگ کند. 

رییس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران در رابطه با عوارض نشستن‌های طولانی مدت و به صورت پیوسته به عوارضی هم‌چون کوتاهی عضلات و تاندون‌ها، درد عضلانی و گرفتگی عضلات اشاره می‌کند و می‌گوید: نشستن‌های طولانی مدت کوتاهی عضلات پشت زانو را نیز در پی دارد که خود منجر به تغییر شکل ستون فقرات و درد در قسمت لگن و کمر می‌شود. 

وی در پایان خاطر نشان کرد: برای رفع خستگی در حال نشستن مچ پا و انگشتان پا را حرکت دهید تا از تجمع خون در بدن نیز جلوگیری شود./پایان پیام