دانستنی‌ها؛
استرس و فشار روانی دو بخش فیزیولوژیک و روانی دارد که می توان به طریق مختلف و گوناگون استرس بد را به استرس محرک و انرژی زا تبدیل کرد برای این منظور کافی است که در ابتدا خودتان را باور داشته باشید.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا، استرس به دو نوع خوب و بد تقسیم می‌شود.که نوع خوب آن همان اضطراب و نگرانی های زمان ازدواج یا اولین ملاقات است که موجب انگیزه و پیشرفت بیشتر در راستای کاری که قصد انجامش را داریم، می شود.
استرس بد از لحاظ فیزیولوژیکی مضر است و اثرات کوتاه مدت یا طولانی مدت مخربی را در پی دارد. این نوع استرس در زمان وقوع اتفاقات ناگوار از قبیل از دست دادن شغل رخ می دهد و معمولا هم عوارضی همچون فشارخون بالا، مشکلات قلبی، پوستی و نوسان های خلق و خویی را در پی دارد.
فصل بهار، نقطه شروع استرس های منفعل کننده و مخرب است که برای مقابله با آن ها چند پیشنهاد برای شما داریم:
استرس و فشار روانی دو جزو فیزیولوژیک و روانی دارد که می توان به طریق مختلف و گوناگون استرس بد را به استرس محرک و انرژی زا تبدیل کرد برای این منظور کافی است که در ابتدا خودتان را باور داشته باشید و هرگز خودتان را با دیگری مقایسه نکیند، استرس های مخرب معمولا از طریق مقایسه نمرات و یا نحوه مطالعه با دیگر همکلاسی ها ایجاد می شود.
جمله ها و فکرهایی که موجب تشدید استرس می شوند را کنار بگذارید، به عنوان مثال اگر در امتحان خود قبلا ناموفق بودید، دلیلی نمی شود که در این امتحان هم ناموفق باشید و باید که قضاوت مثبتی نسبت به خود داشته باشید.
همیشه شخصی را داشته باشید تا بتوانید به او اعتماد کنید و مسایلی را که موجب ناراحتی شما می شوند را با او در میان بگذارید در این صورت او می تواند شما را حمایت کند و این بهترین راه برای کاهش استرس و نگرانی به حساب می آید.
خواب کافی را فراموش نکنید، به هم خوردن نظم خواب و کم خوابی به خصوص خواب شب موجب کاهش کارایی مغز و افزایش استرس می شود.
انقباض عضلات درصورت تداوم می تواند موجب بروز خستگی و ناراحتی شود و از علایم فیزیکی استرس به حساب می آید. زمانی که فشار روانی زیادی دارید سعی کنید که عضلات خود را شل کنید که این عمل موجب کاهش استرس می شود و این مهارت را با تمرین می توانید به دست آورید.
با ورزش استرس ها و تنش ها را از خود دور کنید زیرا ورزش موجب افزایش گردش خون در بدن از جمله مغز می شود و موجب دفع استرس و حالت های عصبی می شود. سعی کنید در روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی را داشته باشید زیرا افرادی که این کار را به صورت مرتب انجام می دهند با ذهنی باز و راحت می توانند که تمرکز و بهتر فکر کنند.
نوشیدنی های کافئین دار، نوشیدنی های استرس زا محسوب می شوند که مستقیم بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارند. قهوه یکی از همین نوشیدنی هاست که موجب تحریک عصبی می شود و زمانی که شما به اندازه کافی استرس و فشار عصبی دارید نوشیدن این دسته از نوشیدنی ها موجب تشدید فشارهای عصبی شما می شود.
کم شدن آب بدن در کارایی مغز تاثیرات نامطلوبی را به دنبال دارد و نوشیدن به اندازه آب زلال و گوارا موجب دفع مواد استرس زا می شود پس نوشیدن این مایه ی حیات را نادیده نگیرید./پایان پیام
