در عصر دانایی با دانا خبر      دانایی؛ توانایی است      دانا خبر گزارشگر هر تحول علمی در ایران و جهان      دانایی کلید موفقیت در هزاره سوم      
کد خبر: ۱۱۵۵۲۸۶
تاریخ انتشار: ۲۹ خرداد ۱۳۹۲ - ۱۶:۱۴
بخش اعظمی از زندگی همه افراد را استرس تشکیل می دهد. بعضی از مواقع آن قدر به استرس عادت کرده ایم که از وجود آن بی خبریم، اما اگر این استرس از میزان طبیعی بالاتر رود، زندگی را از حالت تعادل خارج کرده و در عملکرد فرد اختلال ایجاد می کند.

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا(دانا خبر)، محققان تکنیک های ساده ای را پیشنهاد می کنند تا بتوان آرامش خود را حفظ کرد و از زندگی لذت بیشتری برد، که در ادامه مطلب به برخی از آن ها اشاره می کنیم:

خود را در برابر استرس مقاوم کنید

همه انسان ها قدرتی دارند تا بتوانند قبل از انجام هر کاری استرس خود را کنترل کنند، در حقیقت یک رابطه تنگاتنگی بین عوامل استرس زا وجود دارد. اما باید دانشت با آموزش درست و آماده سازی، قادر به رویایی با هر عامل استرس زا هستیم و با آرامش هر چه بیشتر می‌توان همه آنها را پشت سر گذاشت.

تا می توانید ورزش کنید

همه ما به این موضوع آگاهی داریم که ورزش استرس را کاهش می دهد. انجام فعالیت های ساده ورزشی هر چند کوتاه موجب ایجاد شادی و نشاط در افراد می‌شود و  عوامل استرس زا را دور می کند.

در واقع ورزش کردن به مغز کمک می کند تا سلول های جدیدی که در برابر عوامل استرس زا مقاومت بالایی دارند، بسازد. پس ورزش کردن را هدف اصلی و اولیه خود قرار دهید.

خوبی ها را مرور کنید

زمانی که دوستی به شما می رسد و از چگونگی احوال شما جویا می شود، سعی کنید به جای گله و شکایت نکته های خوب و خوشایند را بازگو کنید.در واقع بازگویی وقایع ناخوشایند یکی از علت های اساسی و مهم ایجاد استرس است.

از فعالیت ها و موقعیت های استرس زا دوری کنید

اگر فکر می کنید که فعالیتی وجود دارد که موجب استرس در شما می شود، در صورتی که امکان آن وجود دارد از انجام آن دوری کنید و آن را با فعالیت دیگری که با شما سازگاری بیشتری دارد و موجب شادی و نشاط در شما می شود، جایگزین کنید.

برای خود سرگرمی و تفریحی داشته باشید

همه ما نیاز داریم هر چند وقت یکبار از فشارهای زندگی فرار کنیم و به تفریح و سرگرمی بپردازیم، یک سرگرمی جذاب و لذت بخش را انتخاب کنید زیرا احساس رضایت، علاقه به زندگی را در شما تقویت می کند و سیستم عصبی را آرام می سازد.

در آخر باید بگوییم که انسان به صورت ذاتی موجودی فعال است و میل به فعالیت دارد و هرگونه بی کاری و بی تفاوتی موجب ایجاد فشار عصبی می شود. هدفمند بودن به زندگی انسان سازمان و نظم بیشتری می دهد و از هر گونه فشار عصبی زایدی دور نگه می دارد.

ارسال نظر