در عصر دانایی با دانا خبر      دانایی؛ توانایی است      دانا خبر گزارشگر هر تحول علمی در ایران و جهان      دانایی کلید موفقیت در هزاره سوم      
کد خبر: ۱۱۵۵۳۲۳
تاریخ انتشار: ۰۱ تير ۱۳۹۲ - ۱۲:۲۲
با توجه به تحقیقات جدید، برخی از مواد غذایی همان اثر داروهای تجویزی پزشکان را دارند و موجب بهتر شدن خلق و خوی شما می شود.

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا(دانا خبر)، متخصصان تغذیه نیز این موضوع را باور دارند که برخی مواد غذایی که ما در ادامه مطلب به آن ها اشاره می کنیم، باعث می شوند تا شما احساس خوب و عالی داشته باشید.

1- شکلات تلخ

شکلات های تلخ شاید که مزه خوشایندی نداشته باشند اما سرشار از منیزیم هستند، منیزیم یک ماده معدنی است که عضلات شما را آرام می کند و استرس و اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.علاوه بر منیزیم حاوی تریپتوفان بالایی است که به کاهش علایم افسردگی بسیار کمک می کند، همچنین شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان زیاد به شکل فلانوئید است که موجب کاهش میزان هورمون استرس و اضطراب می شود.

2- ماهی

این ماده غذایی سرشار از امگا3 است که برای سلامت جسم و روح بسیار ضروری است و مبارزه سرسخت افسردگی و نوسانات خلقی است. علاوه بر این، مصرف مداوم این ماده غذایی می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد و به میزان قابل توجهی بالا ببرد.به طور کلی غذاهای دریایی دارای میزان بالایی از روی است که مانع استرس می شود.

3- اسفناج

در این گیاه سبز رنگ میزان قابل توجهی فولیک اسید و ویتامین B ذخیره است که در بهبود خلق و خوی تاثیر شایانی دارد.

علاوه بر موارد ذکر شده این گیاه حاوی آنتی اکسیدان است که می تواند سلول های مغزی را در برابر رادیکال های آزاد که به انرژی پایین و نوسانات خلقی منجر می شود، محافظت کند.

4- مرغ

این گوشت سفید رنگ حاوی ویتامین B12 است که به حفظ آرامش و خونسردی کمک می کند و با پایین آمدن سطح این ویتامین در بدن حس کج خلقی و خستگی در افراد به وجود می آید.

5- سویا

مصرف این ماده غذایی به تنهایی، مزه جالبی ندارد اما اگر آن را با سوپ یا سیب زمینی سرخ کرده اضافه کنید طعم بسیار عالی را به همراه دارد.مواد موجود در این ماده غذایی موجب می شود تا عضلات شما شل شوند و احساس آرامش هر چه بیشتر کنید.

6- آووکادو

این ماده غذایی ، جزو سبزیجات خوش طعمی است که شامل میزان بالای سروتونین است، کمبود سروتونین بر خلق و خوی تاثیر گذاشته و به بروز افسردگی ، وسواس و اضطراب بیش از حد منجر می شود.این ماده غذایی علاوه بر خلق وخوی برای سلامت پوست ، مو و ناخن نیز بسیار موثر است.

7- ماست

پروبیوتیک های موجود در ماست نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند بلکه در تقویت خلق و خوی نیز بسیار موثر است.

8- چای سبز

چای سبز، یک آنتی اکسیدانی است که به عنوان یک عامل آرام بخش عمل می کند.

9- توت ها

تمشک، توت سفیدوسیاه، توت فرنگی و دیگر انواع توت ها حاوی آنتوسیانین هایی هستند که به کاهش استرس و افسردگی کمک شایانی می کنند.

ارسال نظر