غذاهای مفید برای مغز که به تمرکز بیشتر کمک می کند

دکتر ناصر رضایی پور متخصص طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری دانا(داناخبر) در خصوص اختلال خواب و نیاز به افزایش تمرکز افرادی که خود را برای آزمون های علمی آماده می کنند عنوان کرد: برای این افراد توصیه غذایی مفید و بسیار موثر برای کاهش اضطراب و تشویش، افزایش تمرکز در زمان مطالعه و بهبود کیفیت خواب توصیه می شود.

وی با تاکید به این افراد برای پیروی از یک الگوی غذایی مناسب گفت: این افراد باید از خوردنی‌های سودازا و غلیظ‌ کننده‌های خون مانند گوشت گاو و گوساله، سوسیس و کالباس، عدس، بادنجان، قارچ، کنسروها و کمپوت‌ها، غذاهای خمیری و لزج مانند ماکارونی و لازانیا و پنیر پیتزا، غذاهای مانده و نان‌های بیات، خوردنی های خیلی ترش یا خیلی شور پرهیز کنند.

رضایی پور با بیان اینکه پرهیز از خوردنی‌های محرک چون ادویه تند، انواع سس‌های قرمز و سفید، بسیار مهم است عنوان کرد: لازم است توجه کنیم که حبوبات و غذاهای حاوی آنها نیز می‌توانند موجب اختلال در تمرکز شوند و بهتر است در دوره‌های نزدیک به آزمون، مصرف آنها محدود شود.

به گفته وی، مصرف دو عدد خرما همراه هر وعده صبحانه برای افزایش تمرکز بسیار توصیه می شود.

این متخصص طب سنتی در پایان با توصیه بر خوردن یک برش متوسط خربزه 20 دقیقه پس از وعده‌های ناهار و شام خاطر نشان کرد: خوردن یک خوشه متوسط انگور شیرین، 45 دقیقه پس از وعده‌های صبحانه، ناهار و شام نیز به این افراد توصیه می شود.