درد گردن را جدی بگیرید

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر) و به نقل از جام جم، اغلب دردهای گردن را که در سنین پایین‌تر از چهل سالگی نمایان می‌شود، ناشی از فشارهایی است که بر بافت نرم و عضلات گردن وارد شده است.

علت اصلی درد گردن

یکی از علت‌های اصلی بروز چنین دردهایی، نبود تعادل میان توان عضلات و فشار وارد بر آنهاست؛ به طوری که اگر توان عضله‌ای را عددی مانند پنج در نظر بگیریم و کاری از آن عضله بخواهیم که فشاری معادل هفت یا ده بر عضله وارد می‌کند، مسلما باید منتظر بروز درد نیز باشیم.

بسیاری تصور می‌کنند هیچ فشاری بر عضلات گردن وارد نمی‌شود و در نتیجه تقویت این عضلات را مهم نمی‌دانند. در صورتی که افراد در جوامع شهری معمولا عضلات ضعیفی دارند و در نتیجه زمانی که کاری انجام می‌دهند و بیش از ظرفیت عضلات از آن انتظار دارند، درد و ناراحتی هم برایشان ایجاد می‌شود.

رایانه و درد گردن

علاوه بر مواردی که گفته شد، کسانی که برای مدتی طولانی پشت رایانه می‌نشینند و مشغول کار می‌شوند نیز باید دقت داشته باشند تا از بروز دردهای گردن پیشگیری کنند.

در صورتی که صندلی و میز رایانه در وضع استاندارد قرار نگرفته و ارتفاع آنها به خوبی تنظیم نشده باشد، فرد ناچار است برای مدتی طولانی، عضلات گردنش را در حالت کشیدگی یا خمیدگی بیش از حد نگه دارد که همین شرایط موجب بروز درد می‌شود.

توصیه به دانش­آموزان و دانشجویان

دانش‌آموزان و دانشجویان باید به استفاده از کیف مناسب و روش درست حمل کردن آن نیز توجه داشته باشند. وی در این‌باره یادآور می‌شود: بسیاری از دردهای ناحیه گردن و شانه‌ها که در دوران تحصیل ایجاد می‌شود، ناشی از حمل نامناسب کیف مدرسه و بار سنگینی است که دانش‌‌آموزان باید هر روز با خودشان حمل کنند.

استفاده از کیف نامناسب یا استفاده نادرست از آن می‌تواند عاملی باشد برای ایجاد درد؛ بنابراین توصیه می‌شود حتما کیفی برای دانش‌آموزان تهیه شود که مناسب وضع‌شان باشد و نحوه استفاده صحیح از آن را نیز به بچه‌ها یاد داد.

خوددرمانی ممنوع

عده‌ای به محض احساس درد، از روش‌های مختلف کمک می‌گیرند تا دردشان را بهبود بخشند و همین که درد برطرف شد، آن را به کلی فراموش می‌کنند. بدیهی است کسانی که دچار درد در ناحیه گردن و شانه‌ها می‌شوند، باید تشخیص علت درد را به عهده پزشک بگذارند.

دردی شایع در جوامع شهری

در جوامع شهری دردهای گردن مشکلی شایع به حساب می‌آید و افراد زیادی را درگیر می‌کند، اما باید به این نکته توجه داشت که ساختار شانه و گردن فقط متشکل از استخوان‌ها و دیسک نیست.

 بنابراین برخلاف تصور عموم که هر دردی را در این قسمت به آرتروز گردن، ساییدگی مهره‌های گردن یا فشار وارد بر دیسک گردن ارتباط می‌دهند، در بسیاری از موارد درد به ساختار بافت نرم یعنی عضلات، لیگامان‌ها و رباط‌های اطراف گردن مربوط می‌شود.

دردهای تیرکشنده

دردهای تیرکشنده که از ناحیه گردن به انگشتان دست می‌زند، کاهش قدرتی که در بیمار به طور واضح و مشخص مشاهده می‌شود و دردهای شبانه از جمله علایمی است که می‌تواند نشان‌دهنده فشار روی دیسک گردن یا روی عصب‌هایی باشد که از ناحیه نخاع گردنی خارج می‌شود و در نتیجه به بررسی دقیق‌تر و کامل‌تری نیاز دارد.

در غیر این صورت، معمولا در مواردی که بیمار از حالتی مانند کوفتگی عضلانی شکایت می‌کند و عضلات دچار حساسیت موضعی شده، درد به بافت نرم گردن مربوط می‌شود.

تاثیر این درمان‌ها موقتی است

درمان‌هایی مانند استفاده از دارو و فیزیوتراپی موقتی است و اگر بیمار پس از پایان یافتن فیزیوتراپی و درمان‌های دارویی به دنبال رفع علت اصلی ایجاد درد که همان ضعف عضلات است، نباشد و روش‌های تقویت عضلات و ورزش‌ها را جدی نگیرد، بی‌شک درد هم دوباره برمی‌گردد و حتی می‌تواند زندگی فرد را مختل کند.

ورزش‌هایی که در بخش‌های توانبخشی و فیزیوتراپی به بیمار آموزش داده می‌شود، باید به طور ماندگار و دایم انجام شود تا با تقویت قدرت عضلات از بروز مجدد مشکل نیز پیشگیری کند.

جدی بگیرید

هنگام انجام دادن کارهای روزانه، شانه‌ها و گردن را در حالت طبیعی قرار دهید و از کارهایی که فشار زیادی به گردن و شانه‌ها وارد می‌کند اجتناب کنید.

علاوه بر این، نحوه نشستن صحیح، استفاده از میز و صندلی استاندارد و در نظر گرفتن ارتفاع مناسب میز کار به طوری که فشاری روی عضلات گردن و شانه وارد نشود نیز اهمیت دارد.

در مشاغلی که لازم است فرد برای مدتی طولانی پشت میز بنشیند، باید هر 15 تا 20 دقیقه یکبار از جایش بلند شود و ورزش‌های کششی گردن را در حالت مخالف وضع نشسته، انجام دهد.

نتایج بی تحرکی

در حقیقت، کم‌تحرکی باعث استفاده کمتر از توان فیزیکی و عضلات می‌شود و کمتر استفاده کردن از عضلات هم به ضعیف شدن آنها منجر خواهد شد. عضلات ضعیف هم دچار درد می‌شود و درد عاملی است برای بی‌تحرکی. در نتیجه این چرخه معیوب ادامه پیدا می‌کند و وضع فرد بدتر می‌شود.

بر همین اساس پزشکان توصیه می‌کنند در هر صورت فعالیت بدنی متناسب با توان جسمی را در نظر داشته و آن را از زندگی روزانه حذف نکنید.