در عصر دانایی با دانا خبر      دانایی؛ توانایی است      توانا بود هرکه دانا بود               ز دانش دل پیر برنا بود      دانا خبر نخستین سایت مرجع علمی - آموزشی در ایران      دانا خبر گزارشگر هر تحول علمی در ایران و جهان      دانایی محوری زیربنای توسعه و پیشرفت ایران اسلامی      دانایی کلید موفقیت در هزاره سوم      گزارش کامل هر تحول علمی را در دانا خبر ببینید      
يکشنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۸ - 2019 August 18
کد خبر: ۱۱۸۱۱۰۲
تاریخ انتشار: ۱۸ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۶:۵۱
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
ذخیره فایل
بعضی از افراد به نظر می رسد که هیچگاه مریض نمی شوند. ممکن است بسیاری از نزدیکان این افراد در اطراف آنها عطسه کنند، سرفه کنند و بیمار باشند اما آنها همواره سالم و سرحال باشند.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، در این مطلب می خواهیم با رمز موفقیت افرادی که همواره از بیماری ها در امان هستند، بیشتر آشنا شویم و آنها را در زندگی خود به کار بگیریم:

1- آنها نگرانی و استرس را از خود دور می کنند

رازهای موفقیت افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

ترس و نگرانی و انتظار اتفاقات بد را کشیدن، باعث تضعیف سیستم ایمنی شما می شود. نگرانی و استرس دایمی باعث افزایش ترشح هورمون های کورتیزول و اپی نفرین می شود که ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارند.

2- آنها ویتامین زیادی را دریافت می کنند

رازهای موفقیت افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

ویتامین B یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج دارید. خانواده این ویتامین را تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، B6، اسید فولیک و بیوتین شامل می شود. در صورت کمبود این ویتامین، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین B برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.
شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید.
تمام مردم به ویتامین D نیاز دارند، این ویتامین در ماهی، تخم مرغ و شیر وجود دارد. داروهای خاصی مانند داروهای آنتی اسید می توانند باعث کاهش دریافت مواد مغذی مانند ویتامین D شوند. علاوه بر این، مطالعات بسیاری نشان می دهد که بسیاری از مردم دنیا به مقدار کافی ویتامین C دریافت نمی کنند. مرکبات غنی این ویتامین هستند و مصرف دایمی ویتامین C می تواند باعث تقویت ایمنی بدن شما شود.

3- آنها کم می خورند

رازهای موفقیت افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

سال ها است که خیلی از متخصصان توصیه می کنند میزان کالری های دریافتی در رژیم غذایی روزانه 20 تا 30 درصد کاهش داده شود. نتایج پژوهش هایی که روی حیوانات انجام شده نشان می دهد داشتن رژیم غذایی کم کالری میانگین طول عمر را افزایش می دهد. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد زمانی که کمتر غذا می خوریم احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به افزایش سن مثل بیماری های قلبی عروقی، دیابت و آلزایمر کاهش می یابد.
اگر می خواهید سالم بمانید هر چیزی را که می بینید را نخورید و کالری بیهوده دریافت نکنید. دریافت کالری زیاد از حد و بیهوده، بدن را به سمت ابتلا به بیماری ها خواهد کشاند.

4- آنها به نظافت دستان خود اهمیت می دهند

رازهای موفقیت افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.

5- آنها به بهداشت دهان خود اهمیت می دهند

رازهای موفقیت افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

دهان یکی از بهترین راه ها برای ورود بسیاری از میکروب های بیماری زا به بدن است. مسواک زدن روزانه و استفاده از دهانشویه ها، علاوه بر اینکه بهداشت دهان و دندان شما را به عنوان بخشی از سیستم گوارش شما بهبود می بخشد، باعث از بین بردن میکروب هایی می شوند که از طریق دهان شما قصد ورود به بدن و بیمار کردن شما را دارند. بنابراین شما با مسواک زدن و شست و شوی مرتب دهان خود با دهانشویه ها، حجم عظیمی از میکروب ها را از بدن خود دور می کنید. 
علایم اولیه برخی از بیماری ها مانند دیابت در دهان بروز می کنند. بنابراین با توجه و مشاهده روزانه دهان خود می توانید به راحتی اقدام به پیشگیری از این بیماری ها کنید.

6- آنها ارتباطات اجتماعی خود را گسترش می دهند

رازهای موفقیت افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد. بنابر نتایج تحقیقات انجام شده در دانشگاه Carnegie Mellon University، افرادی که دارای شخصیت برون گرا هستند نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر دچار بیماری می شوند.

7- آنها PH خون خود را متعادل نگه می دارند

رازهای موفقیت افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

مواد غذایی مصرف شده در هنگام گوارش، مواد بازی یا اسیدی تولید می کنند. بدن انسان برای داشتن عملکرد خوب و پیشگیری از بیماری ها و به خصوص پیری پوست به pH ثابتی در حدود 7 نیاز دارند.
تاثیر اسیدی شدن pH خون این است که بدن مواد معدنی را از استخوان ها بیرون می کشد تا سطح اسیدیته خون را پایین بیاورد. این حالت زمانی پیش می آید که گوشت قرمز، قند و غلات تصفیه شده زیادی بخورید و سبزیجات و میوه ها سهم اندکی در رژیم غذایی شما داشته باشد. برای همین سعی کنید در هر وعده غذایی نسبت مواد غذایی قلیایی به مواد غذایی اسیدی را 70 به 30 تنظیم کنید، یعنی 70 درصد مواد غذایی قلیایی مثل سبزیجات و میوه های تازه و 30 درصد مواد غذایی اسیدی مثل گوشت، تخم مرغ، پنیر، نان، آرد، پاستا و مواد غذایی صنعتی، مصرف کنید.

8- آنها سیر می خورند

رازهای موفقیت افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

مطالعات نشان داده اند که سیر می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی و آنتی بیوتیک عمل کند و به کاهش مدت و یا تعداد دفعات سرماخوردگی کمک کند. علاوه بر این، سیر در کاهش فشار خون، سطح کلسترول و تری گلیسیرید نیز بسیار موثر است.

9- آنها ورزش می کنند و سموم را از بدن خود دفع می کنند

رازهای موفقیت افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.

10- آنها به اندازه کافی می خوابند

رازهای موفقیت افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

خواب یکی از بهترین راه ها برای سالم ماندن است. کیفیت خواب بسیار مهم است. افرادی که زود به خواب فرو می روند و یک خواب پیوسته دارند سالم تر از افرادی هستند که در طی شب مکرر از خواب بیدار می شوند.
یک خواب شبانه راحت سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
کرسی آزاد اندیشی
به بهانه 12 آذر؛ روز جهانی لغو برده داری
چرا برده‌داری در اسلام حرام نگردیده است؟
گر چه مساله برده‏ گیرى و برده ‏دارى به عنوان یک دستور حتمى در مورد اسیران جنگى، در قرآن مجید نیامده است ولى انکار نمى‏توان کرد مطالبی که در قرآن براى بردگان ذکر شده است.
پاسخ رسمی
ابتدای دی‌ماه؛ آغاز برخورد جدی با برندهای محرز پوشاک قاچاق
ابتدای دی‌ماه؛ آغاز برخورد جدی با برندهای محرز پوشاک قاچاق
ستاد مبارزه با قاچاق کالا و ارز با صدور اطلاعیه‌ای اعلام کرد از اول دی‌ماه، عرضه پوشاک در فروشگاه‌های عرضه‌کننده پوشاک خارجی فاقد نمایندگی رسمی ممنوع است و واحدهای متخلف پلمب خواهد شد.