در عصر دانایی با دانا خبر      دانایی؛ توانایی است      توانا بود هرکه دانا بود               ز دانش دل پیر برنا بود      دانا خبر نخستین سایت مرجع علمی - آموزشی در ایران      دانا خبر گزارشگر هر تحول علمی در ایران و جهان      دانایی محوری زیربنای توسعه و پیشرفت ایران اسلامی      دانایی کلید موفقیت در هزاره سوم      گزارش کامل هر تحول علمی را در دانا خبر ببینید      
دوشنبه ۰۲ بهمن ۱۳۹۶ - 2018 January 22
کد خبر: ۱۲۲۳۱۴۳
تاریخ انتشار: ۲۰ تير ۱۳۹۶ - ۰۸:۴۹
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
ذخیره فایل
نفخ شکمی یک بیماری شایع است که شما به راحتی می‌توانید با رژیم غذایی مناسب از ابتلا به آن پیشگیری کنید.
به گزارش خبرگزاری دانا، شما دوست دارید برای میهمانی امشب شکمی صاف داشته باشید، اما به دلیل نوشیدن مقدار زیادی آب گازدار و یا خوردن یک بشقاب پر از چیپس ذرت، حالا بالا کشیدن زیپ شلوارتان بسیار دشوار شده است!

نفخ شکم نه تنها باعث می‌شود ظاهر انسان بد به نظر برسد، بلکه موجب ناراحتی‌های فیزیکی نیز می‌شود، اما خبر خوب اینکه کارشناسان می‌گویند نفخ شکمی یک بیماری شایع است که شما به راحتی می‌توانید از آن پیشگیری کنید.

ما در اینجا از وزن اضافی ناشی از چربی شکم صحبت نمی‌کنیم، بلکه در مورد باد کردن موقت شکم صحبت می‌کنیم که بیشتر افراد هرازگاهی به آن دچار می‌شوند.

رژیم غذایی نامناسب، استرس بالا، آلودگی و غیره از جمله مواردی هستند که باعث تورم شکم می‌شوند که اختلالات گوارشی، آلرژی و واکنش‌های خود ایمنی را برای فرد به همراه می‌آورد.

تفاوت نفخ معده با چربی شکم در این است که نفخ معده به طور ناگهانی در فرد ایجاد می‌شود اما چربی شکم به صورت دائمی در فرد ظهور پیدا می کند.


اگر بزرگ شدن روده‌ها و معده‌ به همراه علائمی مانند یبوست، اسهال، استفراغ یا حالت تهوع، خارش گلو، مشاهده خون در ادرار و یا مدفوع، درد در کشاله ران و زیر بغل باشد نشان دهنده آن است که فرد دچار نفخ معده شده است.

از جمله عواملی که باعث نفخ معده می‌شود می‌توان به عدم تعادل هورمونی، اختلال عملکرد تیروئید، مشکلات روده و غیره اشاره کرد همچنین عدم توانایی معده برای متابولیزه کردن مواد غذایی نیز از جمله مواردی هستند که باعث متورم شدن معده و شکم می‌شوند.

از جمله غذا‌هایی که ایجاد گاز می کنند می‌توان به حبوبات (لوبیا-عدس-لوبیای سویا-نخود فرنگی)، لبنیات (شیر-بستنی-پنیر)، سبزیجات (بروکلی-گل کلم-خیار-مارچوبه-کرفس-کاهو)، سبزیجات ریشه‌ای (سیب زمینی-شلغم-پیاز-تربچه-سیر-هویج-بادنجان)، میوه‌ها (زردآلو-سیب-گلابی-آلو-موز-کشمش)، غلات (جو دوسر-ذرت-برنج-دانه‌های کامل (به علت وجود فیبر) - آرد گندم) ومغز‌ها (بادام هندی) اشاره کرد.

محققان در این مورد سطح هورمون کورتیزل که به هورمون استرس مشهور است را عامل اصلی و می‌گویند با بیشتر شدن فشار‌های روانی شما و ضعف‌تان برای مواجهه با آنها، این هورمون در خون‌تان بیشتر می‌شود و نظم توزیع چربی در بدن‌تان نیز بر هم می‌خورد.

در چنین شرایطی سو خت‌ و ساز بدن‌تان دچار مشکل می‌شود و دست به دست دادن همه این عوامل، باعث می‌شود دور کمر لباس‌های‌تان هر روز برای شما تنگ‌تر شود، پس نه‌تنها به‌ دلیل کوچک شدن شکم‌تان، بلکه برای داشتن زندگی بهتر و طولانی‌تر اعصاب‌تان را کنترل کنید و اگر از عهده این کار دشوار برنمی‌آیید از یک روان شناس کمک بگیرید.

برچسب ها: متورم ، چربی ، شکم
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
کرسی آزاد اندیشی
تقویت فضای نقدپذیری در دانشگاه‌ها موجب رشد علمی می‌شود
رییس دانشگاه علوم پزشکی ایران:
تقویت فضای نقدپذیری در دانشگاه‌ها موجب رشد علمی می‌شود
رییس دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر لزوم توجه به برخی مقولات مثل تفکر انتقادی، آزاد اندیشی و فضای نقد و نقدپذیری در دانشگاه‌ها گفت: تقویت روحیه نقدپذیری و آزاد اندیشی در دانشگاه می‌تواند علاوه بر حوزه‌های فرهنگی در زمینه‌های علمی نیز تاثیرگذار باشد و موجب رشد و شکوفایی علمی شود.
پاسخ رسمی
نعمتی: تلگرام برای تداوم فعالیت در ایران تعهد بدهد
نعمتی: تلگرام برای تداوم فعالیت در ایران تعهد بدهد
سخنگوی هیات رئیسه مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه مجلس موافق فیلتر کردن تلگرام نیست، در عین حال گفت که تلگرام برای رفع فیلتر در ایران باید تعهد بدهد که به اطلاع‌رسانی تروریسم‌گونه خاتمه دهد.