خواب انواع خستگی را از بین می برد و موادی که بیش از حد میل به تخلیه دارند را در بدن ذخیره می کند البته خوابیدن می تواند موجب دفع مواد زائد شود .
تا به حال با خودتان فکر کرده اید چرا به خواب نیاز دارید؟
خواب تمام اعمال طبیعی بدن از جمله هضم,متابولیسم مواد و دفع مواد زائد بدن را هم تقویت می کند علاوه بر تجدید قوای مغز و اندام های دیگرنقش مهمی در تنظیم فعالیت اعضای بدن دارد .
در زمان خواب عمیق, در بدن هورمون رشد انسانی ترشح می شود .
این هورمون موجب تحریک در بازسازی بافت ها و تجدید ساخت کبد و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به تبدیل چربی به قند کمک می کند .
در طب سنتی برای درمان بی خوابی یا کم خوابی با توجه به مزاج و سبک زندگی هر فرد درمان مربوطه تجویز می شود .
هر فرد مزاج اختصاصی و به تبع آن درمان مختص به خود را دارد .به نحوی که ممکن است با تجویز یک دارو فردی با مزاجی خاص درمان و بیماری فرد دیگر با مزاجی متفاوت تشدید شود .
میزان خواب متناسب با مزاجتان را بشناسید.
بهتر است افراد با طبیعت سرد و تر و سرد مزاج روزانه ٨ساعت خواب داشته باشند.
همچنین افرادی که دارای طبیعت گرم و تر هستند روزانه به ٧ساعت خواب نیاز دارند.
افرادی که دارای طبیعت سرد و خشک هستن روزانه به مدت ٦ساعت خواب نیاز دارند.
افرادی که گرم مزاج تر هستند روزانه به ٦ساعت خواب نیاز دارند.
در خواب شبانه فواید عظیمی نهفته است که در خواب روز وجود ندارد .
خواب شبانه ناکافی علاوه برخواب آلودگی در طول روز میتواند موجب بیماری هایی چون چاقی,سندرم متابولیک,کبد چرب,دیابت,افسردگی و حتی سرطان شود .
تنها کم خوابی نیست که می تواند موجب بیماری شود بلکه زمان ,مدت و کیفیت خواب هم در این قضیه نقش دارند .
بهترین زمان خواب از ساعت ده شب تا سحر (کمی قبل از اذان صبح) است. اگر دراین ساعات به خواب بروید,صبح راحت تر و باهوشیاری و نشاط بیشتر از خواب بیدار می شوید .
چه نکاتی را برای خواب راحت تر رعایت کنیم؟
یک الی دو ساعت بعد از خوردن غذا به رختخواب بروید, به خصوص اگر ریفلاکس معده دارید و معده تان ترش می کند .
البته خواب با شکم خالی هم توصیه نمیشود. زیرا موجب ضعف و لاغری می شود.
بهتر است ابتدا برای مدتی به پهلوی راست و سپس به پهلوی چپ بخوابید,سپس دوباره به پهلوی راست برگردید .
به پشت خوابیدن هم اگر چه برای انبیا و اولیا توصیه شده است اما برای افراد عادی مضر بوده و می تواند موجب ایجاد خلط پشت حلق و درد در ناحیه کمر شود .
درآفتاب و زیر نور مهتاب یا چراغ نخوابید این کار باعث سر درد و اختلال هورمونی و یا چاق شدن خانم ها می شود .
بهتر است رختخواب فقط محل خواب و استراحت باشد بنابراین ازمطالعه,تماشای تلویزیون و یا غذا خوردن در آن پرهیز کنید .
هنگام خواب حتما از روانداز استفاده کنید زیرا نیاز به پوشش در هنگام خواب در هر فصلی که باشد,از بیداری بیشتر است.
