توقع نداشتن از دیگران، راهی مهم برای داشتن زندگی شاد

انتظار داشتن از دیگران باعث می‌شود همیشه نتایج مشخصی را بطلبید، و فضای کمی برای فرصت‌های تازه باقی می‌ماند. اگر مدام از دیگران توقع داشته باشید، طبیعی است که پیوسته با ناامیدی دست و پنجه نرم کنید، چون این توقعات به ندرت برآورده شوند. همه‌ ما می‌دانیم که نمی‌توانیم تمام امور زندگی را کنترل کنیم و انتظار داشته باشیم همه طبق خواست ما رفتار کنند.

اینکه توقعات خود از دیگران را تنظیم کنید باعث می‌شود کمتر در رابطه دچار اصطکاک شوید. این نکته همچنین برای طرف دیگر رابطه نیز اهمیت دارد. کاهش توقعات باعث می‌شود در رابطه به چیزهایی توجه کنید که اهمیت بیشتری دارند.‏

سر رشته موضوع در دوران کودکی است

برای بیشتر ماها غیرمتداول نیست که "انتظارات موهوم” خود را از دوران کودکی به بزرگسالی خود انتقال دهیم. بچه ها از والدین شان انتظار دارند تا آنان را تغذیه کنند، حمایت کنند، محافظت کرده و تصدیقشان کنند.

متسفانه برخی بزرگسالان در برآوردن کامل نیازهای کودکانشان ناتوان اند. ازاین رو برخی کودکان در تلاش برای کسب امنیت و بدست آوردن نیازهایشان با والدینی مواجه می شوند که تلاش بی پایانی برای خشنودسازی آنان انجام می دهند. همچنین اغلب، این نیاز سیری ناپذیر برای خشنودسازی والدین فرد معمولا از یک آرزوی شدید به سوی برآوردن نیازهای عاطفی خودمان ریشه می دواند.

وقتی رفتار والدین در برابر درخواست نیازهای کودک تغییر نمی کند، آنها می توانند مایوس شوند، احساس کنند پس زده می شوند و احساسات دوست نداشته شدن را درونی کنند.

آنچه ما از والدین مان در طول تاثیرپذیری، حمایت، و هدایت دریافت نمی کنیم، بر روی دیگران انعکاس می دهیم. از دوستان و کسی که دوستش داریم انتظار داریم که آنچه طی دوران کودکی از دست داده ایم برایمان تامین کنند.

وقتی والدین رمانتیک، ناتوان از بازگرداندن آنند، ممکن است در دام عشق نیفتیم و بدون دادن فرصت برای ساختن و آباد کردن رابطه از آن دست بکشیم.

باور داریم (چنانچه در کودکی داشتیم) که اگر سخت تر تلاش کنیم، و برای تایید شدن عمل کنیم، دیگران توجه نشان داده، و از کوشش و رفتار ما تحت تاثیر قرار خواهند گرفت، و خلا عشق ما را پر خواهند کرد. به هرحال، وقتی توقعات غیرواقعی وجود دارد، این خلا باقی خواهد ماند، و اوهام توقعات ادامه خواهد یافت.

آشنایی با توقعات ممنوعه

اگر می‌خواهید شاد باشید و از زندگی‌تان لذت ببرید این توقعات را از دیگران نداشته باشید:

از دیگران نخواهید عین شما رفتار کنند، از دیگران توقع نداشته باشید تغییر کنند، از دیگران توقع نداشته باشید، نظرشان را عوض نکنند، توقع نداشته باشید دیگران به خاطر شما دست از کارهایشان بردارند، انتظار نداشته باشید که دیگران همیشه با شما موافق باشند و همان‌قدر که به خود احترام می‌گذارید از دیگران توقع احترام داشته باشید.

یکی از مخرب ترین مسائل در زندگی هر فرد، داشتن توقعات غیرواقع بینانه است. انتظار داشتن زیاد از دیگران می تواند از نظر عاطفی، برای شما مخرب و برای هر رابطه ای رابطه ناخوشآیند باشد. به وجود امدن سرخوردگی و خشم می توانند ناشی ازتوقعات غیرواقعی درحال پرورش باشد.