احتمالا برای شما اتفاق افتاده است که گاهی احساس کنید انگیزه‌ی کافی برای انجام دادن کاری را ندارید. بی انگیزه بودن، سبب می‌شود که نسبت به خود احساس خوبی نداشته باشید این امر می‌تواند به مرور زمان در خلق و خو و اعتماد به نفس شما تاثیری منفی بر جای بگذارد. برای جلوگیری از نارضایتی و احساس نامطلوب لازم است که از خود شناخت کافی داشته باشید.
پردیس تاج، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ اگر از بی انگیزه بودن رنج می‌برید، خواندن ادامه‌ی مطلب به شما توصیه می‌شود.
انگیزه چیست و به چند دسته تقسیم می‌شود؟
واژه انگیزه، به معنای آمال، نیازها، آرزوها و آن چه را که انسان می‌خواهد یا نیرویی است که در درون افراد در حال حرکت است.
انگیزه، انواع مختلفی دارد و با توجه به موقعیت‌های متفاوت، تغییر می‌کند اما به طور کلی می‌توان گفت که انگیزه به دو دسته تقسیم می‌شود:
۱- انگیزه درونی: انگیزه‌ی درونی، انگیزه‌ای است که توسط میل و خواست درونی فرد ایجاد می‌شود. به طور مثال با خود قرار می‌گذارید درصورتیکه کار را به سرانجام برسانید هدیه‌ای برای خودتان میخرید.
۲- انگیزه بیرونی: همانطور که از نام آن مشخص است انگیزه بیرونی توسط عامل بیرونی در فرد ایجاد می‌شود. به طور مثال شما مهمان دارید و خانه را مرتب میکنید.
انگیزه تشویقی، انگیزه اجتنابی، انگیزه کاری و .... انواع دیگری از انگیزه‌ها هستند که با توجه به موقعیت، آشکار می‌شوند.
چه راه‌هایی برای ایجاد و افزایش انگیزه وجود دارد؟
۱- خودتان را بشناسید.
خودشناسی، در ایجاد انگیزه و افزایش اعتماد به نفس نقش بسزایی دارد. مقایسه کردن خودتان با دیگران را کنار بگذارید و سعی داشته باشید تا نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی تشخیص دهید. بدانید که چه چیزی سبب خوشحالی شما می‌شود تا در زمانی که انگیزه‌ای ندارید و بی حوصله هستید به سمت کاری بروید که منجر به شادی و خوشحالی شما می‌شود.
۲- هدف زندگی خود را تعیین کنید.
هدف، نقش اساسی در پیدایش انگیزه دارد. هنگامی که برای خود هدفی تعیین میکنید سبب می‌شود تا انگیزه داشته باشید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. احتمال دارد در رسیدن به هدف با شکست مواجه شوید. نگران نباشید و از شکست‌هایتان، تجربه کسب کنید. اگر هدف بزرگی در زندگی دارید می‌توانید آن را به هدف‌های کوچکتر تقسیم کنید. وقتی هدف‌ها کوچکتر شوند، دسترسی به آن‌ها آسان‌تر می‌شود.
۳- برنامه ریزی، نقش موثری در انگیزه دارد.
هنگامی که هدفتان را تعیین کردید برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی می‌تواند به شما کمک کند که به هدفتان نزدیک شوید.
برای اینکه برنامه‌ی خوبی داشته باشید ورزش و استراحت کافی و تفریح را در برنامه‌ی خود قرار دهید.
۴- خودتان را تشویق کنید.
زمانی‌که به هدفی دست می‌یابید و یا برنامه‌ای را به طور کامل انجام می‌دهید خودتان را تشویق کنید. به طور مثال می‌توانید بعد از اتمام کار، هدیه‌ای کوچک برای خود بخرید. یا حتی غذای مورد علاقه‌تان را درست کنید.
۵- مثبت اندیش باشید.
در مسیر عمل به برنامه‌های خود لذت کافی را ببرید و سعی کنید نقاط مثبت خود را به یاد داشته باشید. تمام انرژی و حواس خود را در زمان حال و برای رسیدن به اهداف متمرکز کنید. افکار خود را به سوی مثبت اندیشی هدایت کنید. مسئولیت پذیری و تعهد در عمل به برنامه را در خود تقویت کنید.
انگیزه چیست و به چند دسته تقسیم می‌شود؟
واژه انگیزه، به معنای آمال، نیازها، آرزوها و آن چه را که انسان می‌خواهد یا نیرویی است که در درون افراد در حال حرکت است.
انگیزه، انواع مختلفی دارد و با توجه به موقعیت‌های متفاوت، تغییر می‌کند اما به طور کلی می‌توان گفت که انگیزه به دو دسته تقسیم می‌شود:
۱- انگیزه درونی: انگیزه‌ی درونی، انگیزه‌ای است که توسط میل و خواست درونی فرد ایجاد می‌شود. به طور مثال با خود قرار می‌گذارید درصورتیکه کار را به سرانجام برسانید هدیه‌ای برای خودتان میخرید.
۲- انگیزه بیرونی: همانطور که از نام آن مشخص است انگیزه بیرونی توسط عامل بیرونی در فرد ایجاد می‌شود. به طور مثال شما مهمان دارید و خانه را مرتب میکنید.
انگیزه تشویقی، انگیزه اجتنابی، انگیزه کاری و .... انواع دیگری از انگیزه‌ها هستند که با توجه به موقعیت، آشکار می‌شوند.
چه راه‌هایی برای ایجاد و افزایش انگیزه وجود دارد؟
۱- خودتان را بشناسید.
خودشناسی، در ایجاد انگیزه و افزایش اعتماد به نفس نقش بسزایی دارد. مقایسه کردن خودتان با دیگران را کنار بگذارید و سعی داشته باشید تا نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی تشخیص دهید. بدانید که چه چیزی سبب خوشحالی شما می‌شود تا در زمانی که انگیزه‌ای ندارید و بی حوصله هستید به سمت کاری بروید که منجر به شادی و خوشحالی شما می‌شود.
۲- هدف زندگی خود را تعیین کنید.
هدف، نقش اساسی در پیدایش انگیزه دارد. هنگامی که برای خود هدفی تعیین میکنید سبب می‌شود تا انگیزه داشته باشید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. احتمال دارد در رسیدن به هدف با شکست مواجه شوید. نگران نباشید و از شکست‌هایتان، تجربه کسب کنید. اگر هدف بزرگی در زندگی دارید می‌توانید آن را به هدف‌های کوچکتر تقسیم کنید. وقتی هدف‌ها کوچکتر شوند، دسترسی به آن‌ها آسان‌تر می‌شود.
۳- برنامه ریزی، نقش موثری در انگیزه دارد.
هنگامی که هدفتان را تعیین کردید برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی می‌تواند به شما کمک کند که به هدفتان نزدیک شوید.
برای اینکه برنامه‌ی خوبی داشته باشید ورزش و استراحت کافی و تفریح را در برنامه‌ی خود قرار دهید.
۴- خودتان را تشویق کنید.
زمانی‌که به هدفی دست می‌یابید و یا برنامه‌ای را به طور کامل انجام می‌دهید خودتان را تشویق کنید. به طور مثال می‌توانید بعد از اتمام کار، هدیه‌ای کوچک برای خود بخرید. یا حتی غذای مورد علاقه‌تان را درست کنید.
۵- مثبت اندیش باشید.
در مسیر عمل به برنامه‌های خود لذت کافی را ببرید و سعی کنید نقاط مثبت خود را به یاد داشته باشید. تمام انرژی و حواس خود را در زمان حال و برای رسیدن به اهداف متمرکز کنید. افکار خود را به سوی مثبت اندیشی هدایت کنید. مسئولیت پذیری و تعهد در عمل به برنامه را در خود تقویت کنید.
