پردیس تاج، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ این ویتامین در ترمیم و شکلدهی استخوانهای کودک نقش اساسی دارد و سیستم ایمنی او را تقویت میکند. کمبود ویتامین C مشکلاتی را به همراه دارد و سبب مشکلاتی نظیر خستگی، تضعیف سیستم ایمنی، درد مفاصل، تاخیر در بهبود زخمها و ... میشود. وظیفهی شما والدین این است که با آگاهی کافی از علائم کمبود ویتامین C، از مشکلات آن جلوگیری نمایید.
ویتامین C چه اهمیتی دارد؟
ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد و دارای اهمیت بسیاری است که از میان آنها میتوان به موارد زیر اشاره داشت:
۱- ساخت و ترمیم گلبولهای قرمز
۲- مقاوم سازی استخوان
۳- تقویت بافتهای بدن
۴- تقویت رگهای خونی
۵- تقویت پوست
۶- افزایش سلامت لثهها
۷- کمک به التیام زخمها
۸- تقویت سیستم ایمنی
۹- کاهش ابتلا به عفونت و سرطان
کمبود شدید ویتامین C در بدن کودکان با علائم و نشانههایی همراه است و در صورت بروز یک نشانه آن را جدی بگیرید.
از مهمترین علائم کمبود ویتامین C موارد زیر هستند:
۱- ضعف سیستم ایمنی و خستگی از علائم مهم کمبود ویتامین C میباشند.
ویتامین C نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی دارد و از خستگی جلوگیری میکند. در صورت کمبود این ویتامین، سیستم ایمنی ضعیف میشود و امکان بروز بیماریها و عفونتها در کودک افزایش مییابد. و علاوه بر آن کودک به طور مداوم احساس خستگی را تجربه میکند و فعالیت او کاهش مییابد و از یاد نبرید که خستگی از اولین علائم کمبود ویتامین C میباشد.
۲- زخمها دیرتر از حد معمول بهبود مییابند.
تاخیر در بهبود زخمها یکی دیگر از نشانههای کمبود ویتامین C میباشد که باید آن را جدی بگیرید. کمبود ویتامین C سطح کلاژن را در خون کاهش میدهد و در نتیجه روند بهبود زخمها و التیامهای کودک به شدت کاهش مییابد و همچنین در موارد شدید، زخمهای قبلی نیز باز میشوند و سبب عفونت میشوند.
۳- ورم و درد مفاصل در کمبود ویتامین C نقش اساسی دارند.
مفاصل سرشار از کلاژن هستند و در صورتی که ویتامین C کم باشد با مشکل مواجه میشوند. معمولا کودکی که کمبود ویتامین C دارد از درد بدنی شکایت میکند.
۴- ضعیف شدن استخوانها را جدی بگیرید.
کودکان در سن رشد هستند و در صورتی که به قدر کافی ویتامین C دریافت نکنند، رشد استخوانها و شکل گیری اسکلتشان با مشکل روبرو میشود.
۵- خونریزی لثهها، عامل دیگر کمبود ویتامین C میباشد.
زمانی که ویتامین C بدن به قدر کافی نباشد، ممکن است که لثههای کودک ملتهب شده و خونریزی کنند. حتی در مواقع شدیدتر، به دلیل ضعیف بودن لثه ها، دندانها میافتند.
۶- کبودی یکی از علائم کمبود ویتامین C میباشد.
اگر فرزندتان، دچار کبودی بدن است میتواند ناشی از کمبود این ویتامین باشد زیرا زمانی که ویتامین C در بدن کم باشد، سطح کلاژن در بدن کاهش پیدا کرده و رگهای خونی ضعیف میشوند. کبودیهای ناشی از کمبود ویتامین C معمولا به صورت بسیار بزرگ یا نقطههای کوچک بنفش بروز پیدا میکنند.
ویتامین C در چه غذاها و میوههایی وجود دارد؟
۱- برای افزایش ویتامین C، باید تغییری در رژیم غذایی کودک خود بوجود آورید. سعی کنید میوههایی که سرشار از ویتامین C هستند را در رژیم غذایی او قرار دهید. میوههایی نظیر: پرتقال، گریپ فروت، طالبی، کیوی، آناناس، توت فرنگی و ... سرشار از ویتامین C هستند که میتوانید برای جبران کمبود ویتامین C کودک خود استفاده کنید.
۲- تاثیر سبزیجات را نادیده نگیرید. سبزیجاتی همچون هویج، کلم بروکلی و گوجه فرنگی، فلفل دلمهای زرد رنگ، جعفری، اسفناج و ... نیز سرشار از ویتامین هستند.
۳- توجه داشته باشید همان طور که کمبود ویتامین C در کودکان باعث بروز مشکل میشود، مصرف بیش از حد آن نیز با عوارضی همراه میباشد. مصرف بیش از حد باعث مشکلاتی همچون اسهال، تهوع، استفراغ، سنگ کلیه و التهاب دیواره معده میشود.
به همین دلیل در دادن ویتامین C به کودکان، احتیاط کنید و مصرف آن را طبق تجویز متخصص پیش ببرید.
ویتامین C چه اهمیتی دارد؟
ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد و دارای اهمیت بسیاری است که از میان آنها میتوان به موارد زیر اشاره داشت:
۱- ساخت و ترمیم گلبولهای قرمز
۲- مقاوم سازی استخوان
۳- تقویت بافتهای بدن
۴- تقویت رگهای خونی
۵- تقویت پوست
۶- افزایش سلامت لثهها
۷- کمک به التیام زخمها
۸- تقویت سیستم ایمنی
۹- کاهش ابتلا به عفونت و سرطان
کمبود شدید ویتامین C در بدن کودکان با علائم و نشانههایی همراه است و در صورت بروز یک نشانه آن را جدی بگیرید.
از مهمترین علائم کمبود ویتامین C موارد زیر هستند:
۱- ضعف سیستم ایمنی و خستگی از علائم مهم کمبود ویتامین C میباشند.
ویتامین C نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی دارد و از خستگی جلوگیری میکند. در صورت کمبود این ویتامین، سیستم ایمنی ضعیف میشود و امکان بروز بیماریها و عفونتها در کودک افزایش مییابد. و علاوه بر آن کودک به طور مداوم احساس خستگی را تجربه میکند و فعالیت او کاهش مییابد و از یاد نبرید که خستگی از اولین علائم کمبود ویتامین C میباشد.
۲- زخمها دیرتر از حد معمول بهبود مییابند.
تاخیر در بهبود زخمها یکی دیگر از نشانههای کمبود ویتامین C میباشد که باید آن را جدی بگیرید. کمبود ویتامین C سطح کلاژن را در خون کاهش میدهد و در نتیجه روند بهبود زخمها و التیامهای کودک به شدت کاهش مییابد و همچنین در موارد شدید، زخمهای قبلی نیز باز میشوند و سبب عفونت میشوند.
۳- ورم و درد مفاصل در کمبود ویتامین C نقش اساسی دارند.
مفاصل سرشار از کلاژن هستند و در صورتی که ویتامین C کم باشد با مشکل مواجه میشوند. معمولا کودکی که کمبود ویتامین C دارد از درد بدنی شکایت میکند.
۴- ضعیف شدن استخوانها را جدی بگیرید.
کودکان در سن رشد هستند و در صورتی که به قدر کافی ویتامین C دریافت نکنند، رشد استخوانها و شکل گیری اسکلتشان با مشکل روبرو میشود.
۵- خونریزی لثهها، عامل دیگر کمبود ویتامین C میباشد.
زمانی که ویتامین C بدن به قدر کافی نباشد، ممکن است که لثههای کودک ملتهب شده و خونریزی کنند. حتی در مواقع شدیدتر، به دلیل ضعیف بودن لثه ها، دندانها میافتند.
۶- کبودی یکی از علائم کمبود ویتامین C میباشد.
اگر فرزندتان، دچار کبودی بدن است میتواند ناشی از کمبود این ویتامین باشد زیرا زمانی که ویتامین C در بدن کم باشد، سطح کلاژن در بدن کاهش پیدا کرده و رگهای خونی ضعیف میشوند. کبودیهای ناشی از کمبود ویتامین C معمولا به صورت بسیار بزرگ یا نقطههای کوچک بنفش بروز پیدا میکنند.
ویتامین C در چه غذاها و میوههایی وجود دارد؟
۱- برای افزایش ویتامین C، باید تغییری در رژیم غذایی کودک خود بوجود آورید. سعی کنید میوههایی که سرشار از ویتامین C هستند را در رژیم غذایی او قرار دهید. میوههایی نظیر: پرتقال، گریپ فروت، طالبی، کیوی، آناناس، توت فرنگی و ... سرشار از ویتامین C هستند که میتوانید برای جبران کمبود ویتامین C کودک خود استفاده کنید.
۲- تاثیر سبزیجات را نادیده نگیرید. سبزیجاتی همچون هویج، کلم بروکلی و گوجه فرنگی، فلفل دلمهای زرد رنگ، جعفری، اسفناج و ... نیز سرشار از ویتامین هستند.
۳- توجه داشته باشید همان طور که کمبود ویتامین C در کودکان باعث بروز مشکل میشود، مصرف بیش از حد آن نیز با عوارضی همراه میباشد. مصرف بیش از حد باعث مشکلاتی همچون اسهال، تهوع، استفراغ، سنگ کلیه و التهاب دیواره معده میشود.
به همین دلیل در دادن ویتامین C به کودکان، احتیاط کنید و مصرف آن را طبق تجویز متخصص پیش ببرید.