فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ حواس پرتی یکی از رایج ترین معضلاتی است که ممکن است در محیط کار با آن مواجه شویم. تجربیات ثابت کرده است حواس پرتی در محیط کار نه تنها بازدهی کارتان را پایین می آورد ، بلکه به سلامتی تان هم آسیب وارد میکند. اگر شما هم از این مشکل خسته شده اید و به دنبال راهکاری برای پایان دادن به حواس پرتی هستید ، با ما همراه باشید:
کارهای خودرا اولویت بندی کنید
کارهای خودرا به ترتیب اولویت روی کاغذ یا نرم افزار مربوط به برنامه ریزی بنویسید . با این کار همه ی وظایف تان را به انجام رسانیده و دچار سردرگمی نخواهید شد.
از موبایل کمتر استفاده کنید
ما در طول روز ایمیل ، اس ام اس ، اعلان شبکه های اجتماعی و تماس های تلفنی زیادی را دریافت میکنیم که باعث بروز حواس پرتی میشوند. علاوه بر این ، از موبایل برای یادداشت برداری ، مشاهده ی تقویم ، گوش دادن به پادکست و حتی خریدکردن استفاده می کنیم. بهترین راهکار این است که برای استفاده از موبایل برنامه ریزی کنید و زمان های خاصی را در طول روز به موبایل اختصاص دهید.
به عنوان مثال وقتی به تمرکز روی کارتان نیاز دارید ، بهتر است موبایل را در حالت بی صدا قرار دهید تا از بروز حواس پرتی جلوگیری کنید. راه حل دیگر این است که بعد از انجام کار ، به سراغ موبایل تان بروید تا مطمئن شوید که چیز مهمی را از دست نداده اید.
تغذیه ی مناسب داشته باشید
نوشیدن منظم آب و مصرف میوه ها و خوراکی های سالم را فراموش نکنید تا در طول روز پرانرژی باشید.
شب ها به اندازه ی کافی بخوابید
کم خوابی به هر شکلی روی راندمان کاری شما اثر میگذارد و عملکردتان را پایین میآورد. قطعا وقتی کمتر می خوابید ، انرژی تان برای انجام فعالیت های روزانه کمتر شده و بیشتر دچار حواس پرتی میشوید. پس سعی کنید به اندازه ی کافی بخوابید تا بازدهی کارتان را افزایش دهید.
کمتر تصمیم بگیرید
خستگی تصمیم گیری از دیگر عواملی است که احتمال بروز حواس پرتی را تشدید میکند. بهترین راه حل ممکن ، کاهش تعداد تصمیماتی است که روزانه میگیرید. برخی از افراد نیز با واگذاری مسئولیت های طاقت فرسا به سایر افراد و کمک گرفتن برای انجام بعضی کارهای خاص ، مانند پاسخ دادن به ایمیل ها و تعیین وقت ملاقات ، احتمال بروز حواس پرتی ناشی از این خستگی را کاهش می دهند.
از چند وظیفگی اجتناب کنید
حقیقت این است که مغز ما قادر نیست همزمان روی چند موضوع مختلف تمرکز کند و این کار احتمال حواس پرتی و در نهایت بروز خطارا بالا می برد. داشتن وظایف متعدد باعث صرفه جویی در وقت شما نمیشود و بهره وری تان را افزایش نمیدهد ، بلکه فقط سرعت تان تان را کاهش می دهد. شاید با انجام وظایف متعدد فکر کنید که همزمان به همه چیز توجه میکنید، اما در واقع اینطور نیست. به علاوه هنگامی که وظایف متعددی را بر عهده دارید ، اشتباهات بیشتری را مرتکب میشوید ، تفکر خلاق شما کاهش می یابد و مغزتان آسیب میبیند.
منظم باشید
اگرچه کمی بی نظمی می تواند خلاقیت شمارا افزایش دهد ، اما واقعیت این است که محیط کاری نامنظم تأثیری منفی بر توانایی شما در تمرکز و پردازش اطلاعات دارد و باعث حواس پرتی شما میگردد. سعی کنید محیط کار خودرا تمیز و منظم نگه دارید و وسایلی را که به آن ها نیاز ندارید ، دور بریزید.
به سروصداهای اطراف بی توجه باشید
سروصداهای اطراف اجتناب پذیر نیستند ، اما اگر بیش از حد باعث حواس پرتی شما شوند ، باید از هدفون های حذف کننده ی نویز استفاده کنید تا بتوانید بیشترین توجه خودرا به کارتان اختصاص دهید. هم چنین برنامه هایی مانند نویزلی (( Noisli میتوانند سروصداهای اطراف را کاهش دهند و مشکل عدم تمرکز شمارا نیز برطرف سازند.
