در عصر دانایی با دانا خبر      دانایی؛ توانایی است      دانا خبر گزارشگر هر تحول علمی در ایران و جهان      دانایی کلید موفقیت در هزاره سوم      
کد خبر: ۱۳۰۴۵۸۴
تاریخ انتشار: ۱۰ آبان ۱۴۰۱ - ۱۸:۳۱
کار عمیق حالتی است که در تمرکز کامل و بدون حواس پرتی انجام میگیرد و موجب میشود توانایی شناختی فرد به بالاترین حد ممکن برسد. در واقع کار عمیق به ما کمک می کند تا بدون هدر رفت زمان ، تمرکز خودرا افزایش داده و مهارت های خودرا ارتقاء دهیم .

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ شاید برای شما هم پیش آمده است که در هنگام انجام دادن فعالیت دچار حواس پرتی شده و تمرکز تان را از دست داده اید. محققان معتقدند که کار عمیق یکی از مؤثر ترین راه کارهایی است که می تواند به حواس پرتی تان پایان دهد.

کار عمیق چیست؟

کار عمیق حالتی است که در تمرکز کامل و بدون حواس پرتی انجام میگیرد و موجب میشود توانایی شناختی فرد به بالاترین حد ممکن برسد. در واقع کار عمیق به ما کمک می کند تا بدون هدر رفت زمان ، تمرکز خودرا افزایش داده و مهارت های خودرا ارتقاء دهیم .

اما چگونه ؟
برنامه ریزی کنید

پس از شناسایی کارهای عمیق باید برای آن ها برنامه ریزی کنید و برای آن ها مدت زمان مشخص در نظر بگیرید. شاید در ابتدا مشخص کردن زمان کمی دشوار به نظر برسد ،  اما با تکرار می توانید به تخمین های دقیقی دست یابید.

استراحت کافی داشته باشد

هنگام کار ، مغز به بالاترین بازدهی خود دست میابد و در نتیجه ممکن است به خستگی دچار شود. از طرفی علاوه بر خستگی ذهن ، ممکن است خستگی جسم نیز ایجاد شود. بنابراین برای دستیابی ذهن به بالاترین میزان کارآیی ،استراحت کافی و به موقع ضروری است.

معیارهای قابل اندازه گیری تعیین کنید

برای تشخیص  میزان موفقیت در کار عمیق ، همواره معیارهای قابل اندازه گیری نیاز است. این معیارها به شما کمک می کنند تا در بازه های مختلف زمانی میزان تسلط خودرا بر کار عمیق ارزیابی کنید.

شرایط ایده آل را پیدا کنید

تمرکز بالا یکی از عناصر کلیدی انجام کار عمیق است و به عواملی مانند مکان ، زمان و حالت های روحی و جسمی فرد بستگی دارد.

با وجود اینکه الگوی مشخصی برای ایجاد تمرکز در همه ی افراد وجود ندارد ، اما با این حال هر فردی می تواند با انجام آزمون و خطاهای مختلف ، شرایط مناسب را برای ارتقاء تمرکز خود پیدا کند.

استفاده از شبکه های اجتماعی را کاهش دهید

با وجود اینکه بیشتر پیامرسان های اجتماعی به منظور ارتباطات بهتر شکل گرفته اند ، اما نمی توان از جنبه های منفی آن چون اتلاف وقت و سرگرمی غافل شویم . از طرفی الگوریتم های این برنامه ها نیز به گونه ای طراحی شده اند که با شناسایی علایق شخصی افراد ، آن ها را به این اطلاعات بی ارزش وابسته میکند . پس اگر به دنبال موفقیت در کار عمیق هستید ، از این چنین شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید.

ارسال نظر