فاطمه سادات زاهدی، کارشناس ارشد مشاوره؛ خبرگزاری دانا؛ نمی‌توان زوجی را پیدا کرد که هرگز مشاجره لفظی نداشته باشند. چیزی که مهم است شیوه ی انجام مشاجره است باید یادبگیریم، اما بدونیم که تغییر اصلا آسان نیست و زمانی که می‌خواهید رفتاری را تغییر بدهید، باز هم بازگشت به روش و مدل قبلی خود را خواهید داشت، بنابراین باید تکرار و تمرین را سرلوحه ی کار خود قرار دهید و صبور باشید.

زمان مناسب را انتخاب کنید

همه ی ما در موقعیت ها و شرایطی، ممکن است آستانه ی تحملمان پایین بیاید و با کوچکترین تحریکی ممکن است از کوره در برویم و خیلی راحت شرایط از کنترل ما خارج شود. بیایید اسم این موقعیت ها و شرایط را بگذاریم چراغ قرمز»، خیلی خوبه هرکدام از ما چراغ قرمزهای خودمان را بشناسیم و همسرمان را با این چراغ قرمزها آشنا کنیم.

با هم به توافق برسیم موقعی که چراغ قرمز هست، بحث و گفتکو مخصوصا گفتگوهای تعارضی و چالشی ممنوع.

فعلا اصلا به درست و غلط بودن این چراغ قرمزو اینکه اتثالی دارد یا حراب هست کاری نداریم؛ فقط به علایم رانندگی احترام بگذاریم.

برخی از چراغ قرمزها عبارتند از:

وقتی خسته هستید

وقتی گرسنه هستید

وقتی استرس دارید

وقتی فشار کاری دارید

وقتی صحبت از خانواده تون هست

مکان مناسب را انتخاب کنید

شاید این اصل به نظر شما خیلی بدیهی باشد ولی متاسفانه خیلی اوقات شاهد مشاجرات زوجین در حضور جمع هستیم. درگیری در حضور دیگران باعث ایجاد احساس تحقیر و شرمندگی طرف مقابل می‌شود و شاید برای او، خود موضوع دعوا، مهم نباشد ولی چون در حض. ر جمع بیان شده است، این حس های بد باعث برانگیخته شدن او می‌شود.

مکان نامناسب دیگر برای دعوا در حضور بچه هاست که هم باعث احساس ناامنی و ترس در بچه ها می‌شود و هم باعث از دست دادن جایگاه والد شایسته در مقابل آنها می‌شود.

احترام بگذارید

شاید شنیدن این جمله که در مشاجره احترام را حفظ کنید کمی عجیب باشه و به قول خیلی ها  در دعوا حلوا خیرات نمی‌کنند»، لطفا از این به بعد در دعوا حلوا خیرات کنید.

مراقب لحن و بلندی صدا و کلماتی که به کار می‌برید باشید؛ در این شرایط به راحتی تشنج اوج می‌گیرد و شرایط از کنترل خارج می‌شود.

با گفتن کلمات تحقیر آمیز و نامناسب هیچ وقت نتیجه مطلوب عاید نمی‌شود؛ فقط خودتان را خالی می‌کنید و به قول معروف دلتان خنک می‌شود

یادتان باشد در منازعه هدفتان باید حل یک مساله باشد نه حمله به شخص مقابل. قبل از مشاجره از خودتان بپرسید  واقعا می‌خواهی مساله را حل کنی یا خشمت را خالی کنی و بچسبونی گوشه رینگ؟!»

گذشته را نبش قبر نکنید

بهتر است فقط به مشکل فعلی بپردازید. وقتی مسایلی که یک ماه پیش یا حتی یک روز پیش اتفاق افتاده را به وسط معرکه می‌آورید؛ مسائل را پیچیده تر می‌کنید.