به این منظور:
1- برنامه هایتان را یادداشت کنید:
بهتر است برنامه یک هفته خود و خانواده تان را یادداشت کنید. این برنامه می‌تواند شامل برنامه ریزی شغلی، فعالیت های خانوادگی، زمان اختصاصی رسانه های مختلف و معاشرت ها و رفت و آمدهایتان باشد. یادداشت کردن با جزئیات به شما کمک می‌کند تشخیص دهید برای هرکدام از کارهایتان چه میزان وقتی باید اختصاص دهید.
2- فعالیت های گروهی انجام دهید.
در قدم اول فعالیتی را انتخاب کنید که مرد علاه تمام عضای خانواده باشد تا با شوق و رغبت بیشتری آن را انجام دهند. اگر یکی از اعضای خانواده شما ( به خصوص فرزندان) فعالیت انتخابی را دوست ندارند، سعی کنید فعالیت را تغییر دهید یا اینکه به نوبت فعالیت مورد علاقه یکی از افراد را انجام دهید.
3- مکان های تفریحی شهر و اطراف شهرتان را با تخفیفات ویژه دیدن کنید.
امروزه با گسترده شدن فضای مجازی، بعضی گروه ها و کانال ها وجود دارند که برای گردش های شما تخفیفات ویژه ای در نظر گرفته اند. می‌توانید به این گروه ها ملحق شوید و از دیدن و تماشای جاذبه های مختلف لذت ببرید.
4- اوقاتی را به قدم زدن با فرزندتان اختصاص دهید.
فاصله محل کار تا مدرسه فرزندتان، بهترین زمان برای اختصاص دادن فرصتی مختص اوست.این کار هم به سلامت جسمتان کمک می‌کند، هم به تقویت روابط والد و فرزندیتان. گاهی برای بیرون رفتن های دونفره تان هم وقت بگذارید. به پیست هایبازی مختلف بروید، فوتبال بازی کنید، استخر بروید. اهمیت این قبیل مسائل بیش از آن چیزی است که فکر می‌کنبد.
5- فرزندهایتان را در کارهای خانه مشارکت دهید.
اگر شما اکثر روز را در منزل سپری می‌کنید، از فرزندتان برای انجام کارهای منزل کمک بگیرید. بچه ها عاشق کارهایی شبیه آشپزی هستند. این کار هم به یادگیری یک مهارت کمک می‌کند، هم یک روز با کیفیت را در کنار فرزندتان سپری کرده اید.