فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ زینک یکی از حیاتی ترین عناصر برای سیستم ایمنی بدن و جزو مکمل های پرفروش و در دسترس در دنیاست که برای غلبه بر بسیاری از بیماری ها به کار می رود. با وجود اینکه مصرف متعادل این مکمل ها می تواند جنبه های مختلف سلامت شمارا ارتقا بخشد ، اما مصرف خودسرانه زینک می تواند عوارض جانبی مختلفی چون حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال و مشکلات معده را به دنبال داشته باشد.

عوارض جانبی زینک

مصرف بیش از 40 میلی گرم عنصر زینک در روز، نشانه هایی مشابه با نشانه های آنفولانزا ایجاد می کند.هم چنین زینک می تواند در جذب مس توسط بدن شما اختلال ایجاد کند و به کمبود این عنصر حیاتی در بدن منجر گردد. علاوه بر این مکمل ها قرص زینک می تواند اختلالاتی در جذب آنتی بیوتیک ها ایجاد کند و از تأثیر آن ها بکاهد، به خصوص زمانی که به صورت هم زمان مورد استفاده قرار بگیرند.

بنابراین برای کاهش عوارض جانبی زینک ، صرفا از میزان دز پیشنهاد شده استفاده کنید و جز با مشورت پزشک از مصرف بیش از 40 میلی گرم در روز خودداری کنید.

هشدارها و اقدامات احتیاطی خاص

نوزادان و کودکان

مصرف زینک در مقادیر بالا می تواند خطرناک باشد و سلامت جسم و روان کودک شمارا تحت تأثیر قرار دهد.

بارداری و شیردهی

تحقیقات نشان می دهد مصرف زینک در مقادیر توصیه شده روزانه برای اکثر زنان باردار و شیرده بی خطر است . با این حال در صورتی که زینک در مقادیر بالا توسط زنان باردار و شیرده مصرف شود ، می تواند خطرناک باشد.

به گفته ی محققان زنان باردارو شیرده بالای 18 سال نباید بیش از 40 میلی گرم زینک در روز مصرف کنند.هم چنین زنان شیرده و باردار 14تا 18 سال هم نباید بیش از 34 میلی گرم زینک در روز مصرف کنند.

دیابت

دوز های بالای زینک می تواند قند خون را در افراد دیابتی پایین بیاورد ، بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید با احتیاط از محصولات زینک استفاده نمایند.

ایدز

افراد مبتلا به ایدز باید با احتیاط از این مکمل ها استفاده کنند ، چراکه مصرف خودسرانه و بیش از اندازه آن می تواند سلامت اینگونه افراد را به خطر اندازد.

میزان دز استفاده از زینک

اینکه در طول روز چه میزان زینک مصرف میکنید ، به نوع مکمل مورد استفاده شما بستگی دارد؛ چراکه هرکدام از مکمل های زینک میزان مختلفی عنصر زینک را در خود جای داده اند.

در بزرگسالان دز روزانه توصیه شده معمولا 15 تا 30 میلی گرم از عنصر زینک است. دز های بالاتر عموما برای درمان بیماری های خاصی مانند آکنه ، اسهال و عفونت های تنفسی استفاده می شوند.

در هرحال مصرف بی رویه زینک عوارض جانبی متعددی دارد . از این رو نباید روزانه بیش از 40 میلی گرم زینک مصرف کنید ، مگر با مشورت پزشک.