فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ رفتار درمانی یکی از روش های اصلی روان درمانی است که امروزه بسیاری از روش های درمانی از تکنیک های آن برای درمان انواع مشکلات سلامت روان استفاده می کنند. روانشناس در این روش در تلاش است تا برای حل مشکلات فرد ، رفتار های ناسالم و خود ویرانگر اورا پیدا کند و روش های تغییر و اصلاح آن ها را هم به او آموزش دهد.در واقع رفتار درمانی بر رفتارهای قابل مشاهده ی فرد تمرکز دارد و کمتر به افکار و ریشه های روانی مشکلات پرداخته می شود.
انواع رفتار درمانی
درمان شناختی رفتاری
درمان شناختی رفتاری یکی از رایج ترین رویکرد هایی است که با هدف تغییر الگوهای فکری و رفتاری برای داشتن زندگی سالم تر انجام می شود . در این روش درمان رفتاری با درمان شناختی ترکیب می شود و بیشتر بر مشکلات زمان حال و برنامه ریزی برای حل و فصل آن ها تمرکز دارد.
بیزاری درمانی
از بیزاری درمانی برای درمان اختلالات مصرف مواد مخدر استفاده می شود. در این روش درمانگر تلاش می کند تا یک محرک بسیار ناخوشایند را با محرک آسیب رسانی نظیر مواد مخدر همایند کند. برای مثال استفاده از داروهای تهوع آور همراه با مصرف مواد مخدر به مرور فرد را نسبت به آن شرطی کرده و باعث می شود که از آن بیزار شود. البته محرک ناخوشایند لزوما می تواند فیزیکی نباشد. گاهی هم فکر کردن به یک خاطره ناخوشایند همراه با انجام رفتار ناسالم می تواند دفعات تکرار آن را کاهش دهد.
حساسیت زدایی تدریجی
این روش اغلب در درمان انواع فوبیا ها مورد استفاده قرار می گیرد. افراد در این روش به مرور می آموزند که چگونه به ترس شان با آرامش و ریلکسیشن پاسخ دهند. پس از اینکه فرد به خوبی در این تکنیک ها مهارت پیدا کرد ، درمانگر به طور تدریجی اورا با عامل ترس مواجه می کند. این مواجهه می تواند به طور واقعی اتفاق بیافتد یا از طریق روش های تصویر سازی ذهنی انجام شود.
چه افرادی می توانند از رفتار درمانی استفاده کنند ؟
عموم افرادی که از رفتار درمانی برای بهبود خود استفاده می کنند ، غالبا دارای یکی از مشکلات زیر هستند :
افسردگی
اضطراب
اختلالات هراس
مشکلات مرتبط با خشم و عصبانیت
خود آزاری
اختلالات خوردن
اختلال وسواس فکری و عملی
بیش فعالی
اختلال دوقطبی
اختلال تنش زای پس از رویداد