فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ سرفه کردن عارضه ای طبیعی است که میتواند به پاکسازی بدن از مواد محرک وعفونت کمک کند و هم چنین از ورود اشیاء یا مواد غذایی که در مسیر راه های هوایی و شش ها قرار میگیرند، جلوگیری کند. با این وجود درصورتی که سرفه تداوم یابد ، باید به پزشک مراجعه نمود و برای درمان آن اقدام کرد.

تاکنون محققان به راهکارهای بسیاری برای درمان سرفه پی برده اند که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم :

آویشن

یکی از خواص آویشن ، نقش دارویی آن در درمان سرفه ، گلو درد ، التهاب ریه و مشکلات گوارشی است. نتایج یکی از مطالعات نشان داده است که شربت ضد سرفه حاوی برگ های آویشن و عشقه ، به دلیل وجود انتی اکسیدان ، سریع تر از شربت دارونما سرفه ی مبتلایان به برونشیت حاد را تسکین می دهد.

زنجبیل

زنجبیل به دلیل داشتن خواص ضد التهابی ، می تواند سرفه های خشک و سرفه های ناشی از آسم را تسکین دهد. یک مطالعه نشان داده است که برخی از ترکیبات ضد التهابی موجود در زنجبیل باعث شل شدن غشاء مخاطی دستگاه تنفسی میشود و در نتیجه سرفه را بهبود میبخشد.

شما می توانید با افزودن  20 تا 40  گرم زنجبیل تازه به یک فنجان آب داغ ، دمنوش تسکین دهنده و آرام بخش درست کنید و برای بهبود سرفه از آن استفاده کنید. هم چنین برای بهبود طعم و اثربخشی آن در تسکین سرفه نیز می توانید پس از خنک شدن دم نوش ، کمی به آن عسل اضافه کنید.

مایعات

تحقیقات نشان داده است که نوشیدن مایعات هم دمای اتاق ، سرفه ، آبریزش بینی و عطسه را کاهش می دهد. با این حال اگر علائم تان چیزی بیشتر از یک سرماخوردگی یا آنفولانزای ساده را نشان می دهد ، بهتر است که از نوشیدنی های گرم استفاده کنید. نوشیدنی های گرم مؤثر برای سرفه عبارتند از:

آب گوشت ، مرغ یا سبزیجات ، انواع سوپ های رقیق

دمنوش های گیاهی

چای سیاه بدون کافئین

آب گرم

آب میوه های گرم

بخور گرفتن

درست کردن یک کاسه بخور می تواند به درمان سرفه  کمک کند. برای برای این منظور یک کاسه بزرگ را با آب داغ پر کنید. هم چنین می توانید گیاهان یا اسانس های روغنی مانند اکالیپتوس یا رزماری را به آب اضافه کنید. سپس روی کاسه خم شوید و یک حوله روی سرتان قرار دهید تا بخار در فضای زیر حوله به دام بیافتد. به مدت  5 دقیقه بخار را تنفس کنید تا بخور مؤثر واقع شود. بهتر است در هنگام بخور دادن از چشم بند استفاده کنید و اجازه ندهید بخار مستقیم با چشم یا پلک شما تماس پیدا کند. زیرا حرارت بالای بخار میتواند به چشم ها و بینایی تان آسیب برساند.

ریشه گل ختمی

ریشه گل ختمی سابقه ای طولانی در درمان سرفه و گلو درد دارد. این گیاه دارویی مقادیر زیادی موسیلاژ دارد ، به همین دلیل می تواند تحریک ناشی از سرفه را کاهش دهد. برای این منظور می توانید ریشه این گیاه را به صورت گیاه خشک یا دم نوش کیسه ای به مدت  10 دقیقه با آب داغ دم کنید و بنوشید. توجه کنید که هرچه قدر ریشه گل ختمی بیشتر در آب خیس بخورد ، موسیلاژ و لعاب بیشتری وارد نوشیدنی میشود و مؤثرتر خواهد بود.

البته به یاد داشته باشید که مصرف این گیاه می تواند با عوارض جانبی چون ناراحتی معده همراه باشد ، پس همراه با این نوشیدنی ، مایعات بیشتری بنوشید تا تا با این مشکل مقابله کنید.

غرغره آب نمک

این درمان ساده ، یکی از مؤثر ترین روش های درمان گلودرد و سرفه ی مرطوب است.تحقیقات نشان می دهد آب نمک بلغم و مخاط پشت گلو را کاهش داده و سرفه را تسکین می دهد. برای درمان سرفه با آب نمک ، نصف قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید ، چند لحظه در انتهای گلو نگه دارید و سپس آن را بیرون بریزید این کار را روزی چندبار امتحان کنید تا سرفه بهبود یابد.

چای عسل

نتایج تحقیقات نشان داده است عسل بیشترین اثر را در تسکین و کاهش سرفه دارد. برای درمان سرفه با عسل ،  2 قاشق چای خوری از آن را در یک فنجان آب یا چای ولرم و کمرنگ یا دمنوش آویشن حل کنید و روزی یک یا دوبار از آن بنوشید.

نکاتی که باید پیش از مصرف این ترکیب درنظر داشته باشید:

خوردن عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است. زیرا می تواند باعث واکنش های آلرژیک شدید یا حساسیت دائمی شود.

پیش از مصرف دمنوش آویشن مطمئن شوید به آویشن آلرژی ندارید. ( علائم آلرژی به آویشن در ابتدا شبیه علائم مسمومیت غذایی است.)

بیش از  100 تا 120 میلی لیتر در روز دمنوش آویشن مصرف نکنید.