فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ افسردگی یک بیماری شایع روانی است که غالبا جدی گرفته نمی شود. در حالی که این بیماری می تواند عملکرد جسمی و روحی و زندگی روزمره فرد را تحت الشعاع قرار دهد و آسیب های جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد.

بسیاری از روانپزشکان افسردگی را سرماخوردگی روح نامیده اند و معتقد هستند اگر درمان آن به تأخیر بیافتد ، بیماری شدت می یابد و فرد را به احساسات منفی چون اضطراب ، ناامیدی ، انروا ، پرخاشگری و حتی خودکشی سوق می دهد.

امروزه محققان راهکارهایی ساده را برای درمان این اختلال پی برده اند که می تواند برای درمان افسردگی های خفیف و موقتی مؤثر واقع شود.

راه حل هایی برای درمان افسردگی

مکمل های دارویی

کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی در بدن  چون روی ، فولات ، اسید چرب امگا 3 ،  ویتامین دی علائمی مشابه با افسردگی ایجاد میکند و به اختلالات خلق و خو منجر میشود. با استفاده از مکمل های دارویی می توان ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین کرد و افسردگی را بهبود بخشید.

رژیم غذایی سالم

استفاده مداوم از غذاهای سالم و گیاهی باعث شادابی میشود و افسردگی یا ناراحتی های روحی را برطرف می کند. در مقابل مصرف زیاد کافئین ، استعمال دخانیات ، غذاهای آماده و فست فود ها باعث تشدید افسردگی میشود  و آسیب های بسیاری بر سلامتی وارد می کند.

ماساژ درمانی

ماساژ درمانی باعث آرامش اعصاب میشود و تأثیر قابل توجهی در درمان افسردگی دارد. در واقع با آزاد شدن بعضی از هورمون ها حین ماساژ درمانی ، روحیه بیمار بهبود یافته و دردهای جسمانی ناشی از افسردگی تا حد زیادی کاهش می یابد.

گیاهان دارویی

برخی از گیاهان دارویی نشاط آور هستند و  با افزایش سروتونین به درمان افسردگی کمک می کنند.

شما می توانید این گیاهان را جوشانده یا از پودر آن استفاده کنید.

آروماتراپی یا رایحه درمانی

رایحه درمانی نوعی روش درمانی است که برای رفع دردهای جسمی و روحی استفاده میشود. در این روش ذرات بسیار ریز روغن های معطر از طریق استنشاق وارد بدن میشوند و خواص درمانی خودرا به بدن منتقل می کنند. برای استفاده از این روش مقدار کمی از این روغن یا اسانس هارا در دستگاه بخور بریزید و در اتاق خود قرار دهید. هم چنین می توانید مقدار کمی از اسانس را روی پارچه ای بریزید و داخل بالشت خود قرار دهید. لامپ یا شمع های آروماتراپی نیز می توانند به پخش بهتر اسانس و روغن مورد نظر در فضای اتاق کمک کنند.