نگار خلیلی، پایگاه خبری دانا، سرویس سلامت؛ این بازخورد به شما کمک می کند تا تغییرات ظریفی را در بدن خود ایجاد کنید، مانند شل کردن عضلات خاص، تا به نتایجی که می خواهید، مانند کاهش درد، برسید. در اصل، بیوفیدبک به شما این توانایی را می دهد که روش های جدیدی را اغلب برای بهبود وضعیت سلامتی یا عملکرد فیزیکی برای کنترل بدن خود تمرین کنید.
انواع بیوفیدبک
درمانگر شما ممکن است بسته به مشکلات و اهداف سلامتی شما از انواع روش های بیوفیدبک استفاده کند.
انواع بیوفیدبک عبارتند از:
- امواج مغزی: این نوع از حسگرهای پوست سر برای نظارت بر امواج مغزی شما با استفاده از الکتروانسفالوگرافی (EEG) استفاده می کند.
- کنترل تنفس: در طی بیوفیدبک تنفسی، نوارهایی در اطراف شکم و قفسه سینه قرار می گیرند تا الگوهای تنفسی و سرعت تنفس شما را کنترل کنند.
- ضربان قلب: این نوع از حسگرهای انگشتی یا لاله گوش ار دستگاهی که برای تشخیص تغییرات حجم خون استفاده می شود (فتوپلتیسموگرافی) استفاده می کند. یا حسگرهایی که روی قفسه سینه، پایین تنه یا مچ دست شما قرار میگیرند از الکتروکاردیوگراف (ECG) برای اندازهگیری ضربان قلب و نحوه تغییر ضربان قلب شما استفاده میکنند.
- انقباض عضلانی: این نوع شامل قرار دادن حسگرها بر روی عضلات اسکلتی با الکترومیوگراف (EMG) برای نظارت بر فعالیت الکتریکی است که باعث انقباض عضلانی می شود.
- فعالیت غدد عرق: حسگرهایی که در اطراف انگشتان یا روی کف دست یا مچ دست شما با الکترودرموگراف (EDG) متصل می شوند، فعالیت غدد عرق و میزان تعریق روی پوست شما را اندازه گیری می کنند و به شما در مورد اضطراب هشدار می دهند.
- درجه حرارت: حسگرهای متصل به انگشتان یا پاهای شما جریان خون را در پوست شما اندازه گیری می کنند. از آنجایی که دمای بدن شما اغلب زمانی که تحت استرس هستید کاهش مییابد، کاهش دمای بددن میتواند شما را ترغیب کند تا تکنیکهای آرامسازی را شروع کنید.
دستگاه های بیوفیدبک
شما می توانید آموزش بیوفیدبک را در کلینیک های فیزیوتراپی، مراکز پزشکی و بیمارستان ها دریافت کنید. تعداد فزایندهای از دستگاهها و برنامههای بیوفیدبک نیز برای استفاده خانگی به بازار عرضه میشوند،
از جمله:
- برنامه های رایانه ای تعاملی یا دستگاه های تلفن همراه. برخی از انواع دستگاههای بیوفیدبک تغییرات فیزیولوژیکی بدن شما، مانند فعالیت ضربان قلب و تغییرات پوستی را با استفاده از یک یا چند حسگر متصل به انگشتان یا گوش اندازهگیری میکنند. سنسورها به کامپیوتر شما متصل می شوند. سپس با استفاده از گرافیک های کامپیوتری و اعلان ها، دستگاه ها به شما کمک می کنند تا با کمک به سرعت تنفس، شل کردن عضلات و تفکر مثبت در مورد توانایی خود، بر استرس تسلط پیدا کنید. مطالعات نشان می دهد که این نوع دستگاه ها ممکن است در بهبود پاسخ ها در هنگام استرس و القای احساس آرامش و رفاه موثر باشند.
- نوع دیگری از درمان بیوفیدبک شامل پوشیدن هدبند است که فعالیت مغز شما را در حین مدیتیشن کنترل می کند. از صداها استفاده می کند تا به شما اطلاع دهد که چه زمانی ذهن شما آرام است و چه زمانی فعال است تا به شما کمک کند تا کنترل پاسخ استرس خود را یاد بگیرید. اطلاعات هر جلسه را می توان در رایانه یا دستگاه تلفن همراه شما ذخیره کرد تا بتوانید پیشرفت خود را در طول زمان پیگیری کنید.
- دستگاه های پوشیدنی که شامل پوشیدن سنسوری بر روی کمر است که تنفس شما را کنترل می کند و الگوهای تنفس شما را با استفاده از یک برنامه قابل دانلود ردیابی می کند. این برنامه می تواند در صورت داشتن تنش طولانی مدت به شما هشدار دهد و فعالیت های تنفسی هدایت شده را برای کمک به بازگرداندن آرامش شما ارائه می دهد.
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) دستگاه بیوفیدبک به نام Resperate را برای کاهش استرس و کاهش فشار خون تایید کرده است. Resperate یک دستگاه الکترونیکی قابل حمل است که تنفس آهسته و عمیق را تقویت می کند.
با این حال، FDA بسیاری از دستگاههای بیوفیدبک را که برای استفاده خانگی به بازار عرضه میشوند، تنظیم نمیکند. قبل از شروع درمان بیوفیدبک در خانه، انواع دستگاه ها را با تیم مراقبت خود در میان بگذارید تا گزینه مناسب را پیدا کنید.
توجه داشته باشید که برخی از محصولات ممکن است به صورت نادرست به عنوان دستگاه بیوفیدبک به بازار عرضه شوند و همه وسایل بیوفیدبک قانونی نیستند.
چرا بیوفیدبک انجام می گیرد؟
بیوفیدبک که گاهی اوقات آموزش بیوفیدبک نیز نامیده می شود، برای کمک به مدیریت بسیاری از مسائل سلامت جسمی و روانی، از جمله موارد زیر استفاده می شود:
- اضطراب یا استرس
- آسم
- اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)
- عوارض جانبی شیمی درمانی
- درد مزمن
- یبوست
- بی اختیاری مدفوع
- فیبرومیالژیا
- سردرد
- فشار خون بالا
- سندرم روده تحریکپذیر
- بیماری رینود
- صدای زنگ در گوش (وزوز گوش)
- سکته
- اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
- بی اختیاری ادرار
بیوفیدبک به دلایل مختلفی برای افراد جذاب است:
- غیر تهاجمی است.
- ممکن است نیاز به دارو را کاهش دهد یا از بین ببرد.
- ممکن است فواید داروها را افزایش دهد.
- ممکن است به زنانی که نمی توانند در دوران بارداری دارو مصرف کنند کمک کند.
- این به افراد کمک می کند تا کنترل بیشتری بر سلامت خود داشته باشند.
خطرات بیوفیدبک
بیوفیدبک به طور کلی بی خطر است، اما ممکن است برای همه مناسب نباشد. دستگاههای بیوفیدبک ممکن است روی افراد مبتلا به بیماریهای خاص، مانند مشکلات ریتم قلب یا شرایط پوستی خاص، به درستی کار نکنند. حتما ابتدا با پزشک خود در میان بگذارید.
بیوفیدبک چگونه انجام می شود؟
برای بیوفیدبک نیازی به آمادگی خاصی ندارید.
برای یافتن یک درمانگر بیوفیدبک، از پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی دیگری که دانش درمان بیوفیدبک را دارد بخواهید تا فردی را که تجربه درمان بیماری شما را دارد توصیه کند. بسیاری از پزشکان بیوفیدبک در زمینه دیگری از مراقبت های بهداشتی مانند روانشناسی، پرستاری یا فیزیوتراپی مجوز دارند.
قوانین ایالتی که پزشکان بیوفیدبک را تنظیم می کنند متفاوت است. برخی از پزشکان بیوفیدبک برای نشان دادن آموزش و تجربه اضافی خود در این عمل، گواهینامه دریافت می کنند.
قبل از شروع درمان، از یک پزشک بیوفیدبک که در نظر دارید سؤالاتی بپرسید، مانند:
- آیا شما دارای مجوز، گواهی یا ثبت نام هستید؟
- آموزش و تجربه شما چیست؟
- آیا تجربه ارائه بیوفیدبک برای شرایط من دارید؟
- به نظر شما به چند جلسه بیوفیدبک نیاز دارم؟
- هزینه آن چقدر است و آیا تحت پوشش بیمه سلامت است؟
- آیا می توانید لیستی از مراجع ارائه دهید؟
آنچه می توانید انتظار داشته باشید
در طول روش
در طول یک جلسه بیوفیدبک، یک درمانگر حسگرهای الکتریکی را به قسمت های مختلف بدن شما متصل می کند. این حسگرها ممکن است برای نظارت بر امواج مغزی، دمای پوست، تنش عضلانی، ضربان قلب و تنفس شما استفاده شوند. این اطلاعات از طریق نشانه هایی مانند تغییرات روی مانیتور، صدای بوق یا چراغ چشمک زن به شما بازخورد داده می شود.
بازخورد به شما می آموزد که با تغییر افکار، احساسات یا رفتار خود واکنش های بدن خود را تغییر دهید یا کنترل کنید. این می تواند به شرایطی که برای آن به دنبال درمان بوده اید کمک کند.
به عنوان مثال، بیوفیدبک می تواند ماهیچه های منقبضی را که باعث سردرد می شوند مشخص کند. سپس یاد می گیرید که چگونه تغییرات فیزیکی عمدی در بدن خود ایجاد کنید، مانند شل کردن عضلات خاص، تا درد خود را کاهش دهید. هدف نهایی بیوفیدبک یادگیری استفاده از این تکنیک ها در خانه به تنهایی است.
یک جلسه بیوفیدبک معمولی 30 تا 60 دقیقه طول می کشد. طول و تعداد جلسات با توجه به شرایط شما و اینکه چقدر سریع یاد می گیرید که پاسخ های فیزیکی خود را کنترل کنید تعیین می شود. بیوفیدبک ممکن است تحت پوشش بیمه نباشد.
نتایج
اگر بیوفیدبک برای شما موفقیت آمیز باشد، ممکن است به شما کمک کند علائم بیماری خود را کنترل کنید یا مقدار دارویی را که مصرف می کنید کاهش دهید. در نهایت، می توانید تکنیک های بیوفیدبکی را که یاد می گیرید، به تنهایی تمرین کنید. با این حال، بدون مشورت با تیم مراقبت خود، درمان پزشکی را برای بیماری خود متوقف نکنید.