به گزارش پایگاه خبری دانا مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی دانشگاه صنعتی امیرکبیر کارگاه مقابله با اضطراب اجتماعی را باحضور دکتر دکتر مسعود چینی فروشان برگزار می‌کند: 

اضطراب اجتماعی: تجربه و مقابله

اضطراب اجتماعی یک مشکل روحی متداول است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. این اضطراب به شکل ترس یا نگرانی در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی و بین‌فردی ایجاد می‌شود. این ممکن است به شدت تحت تأثیر روابط اجتماعی، ملاقات‌های عمومی، یا عملکرد اجتماعی فرد قرار گیرد. اما مهمترین نکته این است که اضطراب اجتماعی معالجه‌پذیر است و افراد می‌توانند با تلاش و استفاده از راهکارهای مختلف آن را مدیریت کنند. در ادامه به برخی نکات مفید در مورد مقابله با اضطراب اجتماعی می‌پردازیم.

۱. آگاهی از اضطراب: اولین قدم در مقابله با اضطراب اجتماعی، آگاه شدن از آن است. شناخت و درک از نشانه‌ها و علائم اضطراب می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین راهکار‌ها را انتخاب کنید.

۲. تمرین و ترسیم وقت‌گیرانه: با تجربه مکرر و تمرین در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی، ترسیم وقت‌گیرانه در ذهنتان ایجاد کنید. این به شما اعتماد به نفس و تسلط بیشتری می‌دهد.

۳. استفاده از تکنیک‌های تنفسی: تکنیک‌های تنفسی می‌توانند به شما کمک کنند تا در مواجهه با اضطراب بهترین حالت تنفس را داشته باشید و آرامش خود را حفظ کنید.

۴. آموزش مهارت‌های اجتماعی: یادگیری مهارت‌های ارتباطی، مثل گفتگو، گوش دادن فعال، و حل اختلاف، می‌تواند روابط اجتماعی را بهبود ببخشد و از اضطراب اجتماعی کاسته کند.

۵. مشورت با متخصصان: اگر اضطراب اجتماعی به حدی شدید باشد که به شما در انجام وظایف روزمره و ملاقات‌های اجتماعی مشکل ایجاد کند، بهتر است با متخصصان روان‌شناسی مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند به شما در مقابله با اضطراب کمک کنند.

۶. پذیرش خود: از خود بپذیرید که هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباهات می‌کنیم. اضطراب اجتماعی معمولی است و نباید شما را از ارتباط با دیگران منع کند.

اضطراب اجتماعی یک چالش قابل مدیریت است و افراد می‌توانند با تمرین، یادگیری، و پشتوانه حمایتی از افراد معنی‌دار در زندگی‌شان، از آن پیروی کنند. مهمترین نکته این است که از اضطراب اجتماعی شما به عنوان یک فرصت برای رشد شخصی استفاده کنید و به تدریج توانایی برقراری روابط اجتماعی سالمتر و موفقتری کسب کنید. 

اطلاعات دوره: 

مدرس: 
دکتر مسعود چینی فروشان 

برگزاری:
یکشنبه ۳۰  مهرماه  ۱۴۰۲
ساعت: ۱۶ الی ۱۸
دانشگاه صنعتی امیرکبیر، جنب دانشکده مهندسی کامپیوتر، ساختمان بهداشت و مشاوره ، طبقه اول، مرکز مشاوره، اتاق جلسات  

ثبت نام: 
برای ثبت‌نام با شماره ۰۹۹۲۵۶۴۶۵۳۸ تماس حاصل بفرمایید. 

مبلغ:
۲۰۰ هزار تومان 
تخفیف ۵۰٪ برای دانشجویان 
شرکت برای عموم آزاد