فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و مفیدی هستند که به طور طبیعی در سیستم گوارشی زندگی می‌کنند و خواص بسیاری برای سلامتی دارند. عموما با مصرف لبنیات و میوه‌ها می‌توان به طور طبیعی پروبیوتیک مورد نیاز بدن را تأمین کرد، اما امروزه پروبیوتیک‌ها  در پودر یا کپسول نیز مکمل یافت می‌شوند.

مزایای پروبیوتیک‌ها

حفظ تعادل در معده

پروبیوتیک در معده می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک می‌کند و رفلاکس معده را کاهش می‌دهد. درمان‌های بسیاری برای بهبود رفلاکس معده وجود دارند که مصرف پروبیوتیک‌ها یکی از راهکار‌های در کمکی برای درمان آن به شمار می‌رود.

درمان  یبوست

پروبیوتیک‌ها یک انتخاب محبوب برای بهبود بیماری‌های گوارشی محسوب می‌شوند. این باکتری‌های سالم با افزایش تولید اسید‌های کم چرب به کاهش PH روده بزرگ و افزایش متابولیسم نمک صفراوی کمک می‌کنند و درنتیجه یبوست را کاهش می‌دهند.

بهبود افسردگی

وجود باکتری‌های مفید در بدن برای سلامت روان بسیار مفید است، اما جایگزین درمان، دارو یا سایر درمان‌های افسردگی نمی‌شوند. ممکن است پس از شروع مصرف پروبیوتیک‌ها متوجه بهبود علائم خود شوید، اما مهم آن است که همچنان با درمان‌های دیگر همراه باشد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

پروبیوتیک‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند. زیرا میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که در شرایط خاص برای سلامتی بدن مفید هستند.

تقویت سلامت قلب

برخی از تحقیقات نشان داده است که مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند و خطر ابتلا به در بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

کدام مواد غذایی پروبیوتیک دارند؟

موز

مارچوبه

سیر

پیاز

تره فرنگی

انواع توت‌ها

لبنیات مثل ماست‌های پروبیوتیک دار و دوغ کفیر

کنجد

عوارض پروبیوتیک‌ها

به طور کلی پروبیوتیک‌ها برای کسانی که از سلامت عمومی برخوردارند، بی خطر محسوب می‌شوند. عوارض پروبیوتیک‌ها بسیار نادر است و فقط به صورت علائم گوارشی ضعیف مانند نفخ بروز پیدا می‌کند.

مانند همه دارو‌ها و مکمل‌ها، بهتر است پیش از مصرف پروبیوتیک‌ها با پزشک معالج یا دکتر داروساز مشورت کنید.

درصورت تضعیف یا سرکوب سیستم ایمنی به هر دلیل اهمیت مشورت با پزشک معالج افزایش می‌یابد. زیرا مصرف پروبیوتیک‌ها در این افراد ممکن است با عوارض جدی مانند عفونت همراه باشد.