برنامه مناسب برای ترک سیگار؛

با ترک سیگار، سیگاری نشدن فرزندانتان را تضمین کنید

ترک کردن هر اعتیادی با حسی شبیه به از هم پاشیدگی همراه خواهد بود. از لحاظ جسمانی طول عمر نیکوتین خیلی کم است، تنها کافیست چهار روز بدون آن سر کنید، سخت‌ترین مرحله را پشت سر گذاشته‌اید.

کد خبر: ۱۱۵۲۳۸۱

تاریخ: ۲۳ بهمن ۱۳۹۱ - ۱۵:۲۷

تولدی دیگری با ترک سیگار

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا، اگر شما سیگاری قهاری نیستید و تنها روزی چند نخ سیگار می‌کشید، مطمئن باشید که ترک سیگار راحت و بدون دردسری خواهید داشت. برای ترک سیگار تنها نیاز به تحولی روحی و روانی نیاز است تا خود را وادار به شروع ترک کنیم. می‌توانید پس از ترک سیگار، مزه غذا‌ها را بهتر درک کنید، زندگی را شفاف ببینید و از وقت و پول خود بهتر استفاده کنید.

بر اساس این گزارش؛ با ترک سیگار، سیگاری نشدن فرزندانتان را تا حد زیادی تضمین کنید و در ‌‌نهایت می‌توانید از مرگ زودرس جلوگیری نمایید و هم چنین با این اقدام بوی بد دهان، سرفه، تنگی نفس، سردرد، دندان‌های زرد و کثیف، پوست تیره و چروکیده برای همیشه با شما خداحافظی می‌کند.

ترک اعتیاد به هر نوع از مواد اعتیاد آور در ابتدا با دشواری فراوان آغاز می‌شود و با حسی شبیه به از هم پاشیدگی به همراه خواهد بود.

تنها با عدم مصرف 4روزه نیکوتین مرحله سخت ترک را پشت سر بگذارید

تنها با عدم مصرف ۴ روزه نیکوتین مرحله سخت ترک را پشت سر بگذارید گفتنی است؛ از لحاظ جسمانی طول عمر نیکوتین بسیار کم است، و فرد معتاد می‌تواند تنها با عدم مصرف آن به مدت ۴ روز سخت‌ترین مرحله ترک را پشت سر بگذارد و سایرعلایم هم طی یک ماه از بین خواهد رفت ولی از بین رفتن هیجان و کشش ضمنی به سیگار کشیدن به زمان بیشتری نیاز دارد که این امر نیز به دلایل وابستگی فرد به سیگار بستگی دارد.

هشدار؛ عمده‌ترین دلایل وابستگی به سیگار را بشناسید

از دلایل عمده وابستگی به سیگار می‌‎توان به مواردی از جمله داشتن استراحت کوتاه پس از یک روز کاری سخت، تمرکز بر روی چالش‌ها، عادت به مصرف آن پس از صرف چای و یا قهوه، همراهی با افرادی که سیگاری هستند، حضور در مکان‌هایی که سیگار به شدت مصرف می‌‎‌شود و یا زمانی که احساس خستگی و یا پریشانی در فرد بروز می‌یابد اشاره کرد.

برای از بین بردن و مقابله با موارد ذکر شده، ابتدا باید عوامل ابتلا را در خود شناسایی کرد و سپس با فعالیت مناسب دیگری را جایگزین نمود، به عنوان مثال: قدم زدن، آدامس جویدن یا کشیدن نفس‌های عمیق این فعالیت‌ها به فرد کمک می‌کند تا کمی تمایل خود را به مصرف سیگار کنترل کند.

شکست در مرحله اول ترک سیگار، پایان راه نیست

به افراد توصیه می‌شود؛ اگر در این راه با شکست مواجه شدند، تلاش خود را افزایش دهند تا متوجه اشتباه خود شوند و سعی نمایند این بار کاری متفاوت را انجام دهند. چرا که با ادامه روند ترک سیگار و علم به اینکه این کار بزرگ را انجام داده‌اند، از اعتماد به نفس بالایی برخوردار می‌شوند و در نتیجه ادامه مراحل ترک نتیجه بخش می‌شود.

بر اساس گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا، مهم‌ترین نکته قبل از ترک این است که فرد سیگاری باید اطمینان داشته باشد می‌خواهد ترک کند، اگر پاسخ این سوال برای فرد منفی بود باید تا هنگامی که به این موضوع مصمم شود دست نگه دارد. اگر طی مراحل ترک تزلزلی در افکار فرد به وجود آید و مجدد به مصرف سیگار وسوسه شود، در رخداد این حقیقت ترک، خلل بزرگی ایجاد می‌شود و این اتفاق یعنی مرگ ناگهانی در اثر سیگار، که حتی با یک نخ سیگار نیز می‌تواند به وقوع بپیوندد.