طبق مطالعات دانشمندان ماساچوست؛

افراد ورزشکار کمتر دچار استرس می شوند

دانشمندان درتحقیقات خود دریافتند افرادی که به طورمنظم حرکات ورزشی انجام می دهند منجر به آزاد شدن موادی شبیه مواد مخدردرمغز شده که پس از ورزش خوشحال تر و بشاش تر بوده و روحیه آنان بهترمی شود.

کد خبر: ۱۱۵۳۶۵۰

تاریخ: ۱۹ فروردين ۱۳۹۲ - ۱۴:۲۹

به گزارش گروه دانش خبرگزاری دانا(داناخبر)،دانشمندان دریافته اند که این مساله یک توجیهی علمی دارد،به این معنی که ورزش کردن منجر به آزاد شدن موادی شبیه مواد مخدر در مغز می شود که به طور طبیعی باعث آرامش و شادمانی در انسان می شود.به این مواد مورفین های طبیعی یا آندورفین می گویند که باعث بهبود خلق و خو،خوش بینی،امید به آینده و به طور کلی باعث افزایش کیفیت زندگی وعمر می شود.

محققان می گویند:البته باید به این مساله اشاره کرد که در شروع یک برنامه ورزشی فرد ممکن است احساس اضطراب کند ولی با ادامه برنامه ورزشی به صورت منظم میزان اضطراب که یکی از عوامل مهم کاهنده عمر است کاهش می یابد و این دقیقا به خاطر آزاد شدن مقدار کافی آندروفین هاست.البته باید گفت که اثرهای مثبت کامل آندروفین ها معمولا تا حدود یک ساعت پس از ورزش ظاهر می شود.این مساله باعث می شود که در بسیاری از افراد این نتیجه مثبت در بررسی به عنوان عامل مشوق وتحریک کننده برای ادامه ورزش عمل نکند .

براساس مطالعه ای توسط دکتر" یودوانگ" از دانشگاه ماساچوست، مشخص شد که افرادی که درحین قدم زدن از روش هایی برای آرامش فکری استفاده می کنند،در پایان ورزش کمتر دچار اضطراب می شوند.

به گفته دکتر یانگ بسیاری از ما در حین انجام فعالیت ورزشی تمامی جریان های اضطراب آور و نگرانی ها و نکات منفی را در ذهن خود مرور می کنیم که این باعث تشدید فشار و استرس فعالیت های ورزشی می شود.

بر طبق مطالعات وی، می توان با یک سری اقدامات مثل گوش کردن به نوار،شمارش یا سایر روش ها فکر و ذهن خود را از هجوم افکار اضطراب آور نجات دهیم یا افکار و اندیشه های طبیعی و مثبت تری را به ذهن خود راه دهیم.اقدامات ساده ای از قبیل شمارش پله،قدم ها یا تکرار یا زمزمه یک جمله یا شعر نیز موثر واقع می شوند بنابراین باید سعی کنید در طول ورزش مغز خود را به هر ترتیبی شده از هجوم افکار منفی رهایی دهید./پایان پیام

دکتر محمد جعفر فره وش

فوق تخصص گوارش و آندوسکوپی

عضو هیات علمی دانشگاه تهران