گرمای طاقت فرسای تابستان و ضرورت حفظ دمای طبیعی بدن

با شروع فصل تابستان،به عنوان گرم ترین فصل سال درجه حرارت هوا به میزان چشم گیری افزایش پیدا می‌کند و افراد طی فعالیت‌های روزانه کالری بیشتری را می سوزانند که به منظور حفظ دمای طبیعی بدن می‌توان اقدامات موثری انجام داد.

کد خبر: ۱۱۵۵۳۸۹

تاریخ: ۰۵ تير ۱۳۹۲ - ۱۰:۲۳

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا(دانا خبر)، در فصل تابستان درجه حرارت به میزان چشم گیری افزایش پیدا می‌کند که برای سالم ماندن و کنار آمدن با آن حقایقی وجود دارد، که ما به چند مورد از آن اشاره می کنیم:

دوش آب سرد برای پایین آوردن دمای بدن
پایین آوردن دمای ناگهانی بدن، سیستم دفاعی را دچار مشکل می کند. متخصصان طب داخلی بر این باور هستند که بدن دارای یک مکانیزم طبیعی است که زمانی که شما از گرما رنج می برید و به طور ناگهانی به زیر دوش آب سرد می روید، رگ های خونی شما منقبض می شود و خنکی و طراوت به سایر نقاط بدن انتقال پیدا نمی‌کند، به همین دلیل دوش گرفتن با آب ولرم به جای آب خنک توصیه می شود، البته مصرف نوشیدنی ها و خوردنی های خنک به منظور کاهش درجه حرارت بدن فراموش نشود که یکی از بهترین روش ها برای این منظور است.

در فصل تابستان کالری بیشتری می سوزانید
در هوای بسیار گرم و یا سرد سوخت و ساز بدن به منظور حفظ دمای طبیعی بدن افزایش پیدا می‌کند. ورزش زیاد در فصل گرم سال موجب بالا رفتن دمای بدن و سوختن کالری و در نهایت تعریق بیشتر می شود.

روزهای بلند و ایجاد اختلال در خواب
بدن همه ما به هشت ساعت خواب کامل در شب نیاز دارد. با بلند شدن روزها، همه ما در ابتدا به رویه قبلی زندگی خود ادامه می دهیم که این امر موجب ایجاد اختلال در رویه خواب ما می شود. به عنوان مثال ممکن است شب ها تا دیر وقت بیدار بمانید و میزان استراحت شما کاهش پیدا کند و یا ساعت بیشتری را استراحت کنید که آن هم حس کسالت و تنبلی را به دنبال دارد. پس برای تنظیم این موضوع سعی کنید که از وسایل الکتریکی از قبیل تلوزیون، کامپیوتر و ... از یک زمانی به بعد استفاده نکنید و در اتاقی خنک و تاریک بخوابید.

تهویه کننده های هوا خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد
در فصل گرم سال هیچ چیزی به اندازه خوابیدن و استراحت کردن در زیر باد خنک لذت بخش نیست. اما برخی بر این باور هستند که افت دما ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد. افرادی که در معرض خطر واکنش آلرژیک قرار دارند در صورت قرار گرفتن در هوای سرد می‌توانند به سرماخوردگی مبتلا شوند این در حالی است که این بیماری از طریق ویروس منتقل نشده است اما با تعویض مرتب فیلتر هوای مطبوع، خطر این موضوع کاهش پیدا می‌کند.

علاوه بر این موارد، تهویه هوای مطبوع رطوبت هوا را گرفته و منجر به خشک شدن هوای محیط می شود و این امر باعث تحریک واکنش های آلرژیک در برخی افراد می شود و در نهایت هم منجر به سرماخوردگی می شود.

چرب کردن پوست درد آفتاب سوختگی را کاهش نمی دهد
زمانی که سوزش شدید را روی پوست خود احساس می کنید، کرم مانند یک تسکین دهنده عمل می کند، اما این کار را انجام ندهید زیرا این کار همانند ریختن روغن در آتش است.

در زمان سوختگی پوستی بهتر است که از ژل آلوئه ورا و یا کرم هیدروکورتیزون موضعی استفاده کنید و یا کمپرس یخ خامه رقیق شده با شیر به مدت 15 دقیقه نیز می تواند مفید واقع شود. به منظور برطرف شدن سرخی پوست ناشی در اثر گرمای شدید می توانید از آسپرین برای خاصیت ضدالتهابی استفاده کنید.

لباس مناسب فصل بپوشید
در فصل گرما از لباس های نازک و نخی استفاده کنید و از پوشیدن لباس های پلاستیکی پرهیز کنید همچنین از لباس های با رنگ روشن بیشتر استفاده کنید زیرا رنگ های تیره موجب جذب بیشتر گرما و در نتیجه بالا رفتن حرارت بدن می شود.

کافئین را از برنامه غذایی خود حذف کنید
مواد غذایی کافئین دار از قبیل قهوه، نوشابه، و سایر مواد از این قبیل موجب تحریک غده ترشح کننده آپوکرین می شود که در ایجاد بوی بد بدن تاثیرگذار است.به جای این موارد تا می توانید آب و آب میوه مصرف کنید زیرا غدد ترشح کننده آکرین را فعال می کنند و باعث رقیق شدن عرق آپوکرین می شود. پس حتی اگر احساس تشنگی هم نمی کنید، نوشیدن آب  این مایه حیات را فراموش نکنید.