پیام سلامتی،

5 غذایی که به شما جوانی و شادابی می بخشد

پوست از جمله بخش هایی از بدن است که نیاز به مراقبت های ویژه ای دارد. استفاده از مواد غذایی درست یکی از راه های خوب برای مراقبت و بهبود سلامت پوست است.

کد خبر: ۱۱۵۹۱۷۳

تاریخ: ۰۷ مهر ۱۳۹۲ - ۱۱:۱۵

به گزارش گروه سلامت خبرگزای دانا(داناخبر )، طی این مطلب با یک سری از مواد غذایی که به داشتن پوستی سالم کمک می کنند، بیشتر آشنا می شویم:

سیب زمینی شیرین
بتاکاروتن موجود در این ماده غذایی که رنگ نارنجی این نوع سیب زمینی ها به دلیل وجود همین ماده است، به تعادل PH پوست کمک بسیاری می کند و دشمن سرسخت خشکی پوست نیز به شمار می آید و پوستی صاف و نرم را برای شما به ارمغان می آورد.

ماهی سالمون
رنگدانه های موجود در ماهی سالمون که موجب صورتی رنگ شدن آن می شود، دشمن رادیکال های آزاد و مولکول های سرکشی است که به غشای سلولی آسیب وارد می کنند که در حقیقت این مولکول ها موجب پیری زود رس پوست می شوند.
مطالعاتی در همین زمینه افراد را به حداقل مصرف یک وعده ماهی سالمون در هفته توصیه می کند تا از عارضه پیش سرطانی به نام کراتوز آکتینیک جلوگیری شود.

گوجه فرنگی
رنگدانه قرمز موجود در این میوه به نام لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی است که همانند کرم های ضدآفتاب از پوست ما در برابر اشعه های آفتاب محافظت می کند.
بهترین روش جذب لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، مصرف آن با روغن زیتون است.

مرکبات
ویتامین c برای ساخت و ساز کلاژن بسیار ضروری است که ساختار اصلی پوست را تشکیل می دهد و یک عامل حیاتی برای جوان ماندن پوست به شمار می آید. با کم شدن کلاژن در بدن پس از 20 سالگی پوست کم کم دچار افتادگی می شود بنابراین مصرف مرکبات حاوی بیوفلاونوئید سرعت این روند را کاهش می دهد و از پوست در برابر اشعه ماوراءبنفش محافظت و به سلامت پوست کمک شایانی می کند.

سبزیجات
سبزیجاتی از قبیل اسفناج، کلم پیچ، کاهو، کرفس و انواع سبزی های خوردنی دیگر  که حاوی لوتئین هستند از سلامت پوست در برابر التهاب و چین و چروک های ناشی از نور خورشید محافظت می کند.