رییس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران:

‬تغذیه و تحرک دو راهکار اصلی در پیش گیری از پوکی استخوان

رییس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران با بیان اینکه پیش گیری از سقوط در افراد مبتلا به پوکی استخوان بسیار حایز اهمیت است عنوان کرد: تغذیه مناسب و داشتن تحرک در دوران کودکی، نوجوانی و جوانی در پیشگیری از پوکی استخوان نقش بسزایی دارد.

کد خبر: ۱۱۶۰۲۸۷

تاریخ: ۲۸ مهر ۱۳۹۲ - ۱۳:۱۵

دکتر منصور رایگانی رییس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران در گفت و گو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری دانا(داناخبر)، با توجه به روز جهانی پوکی استخوان بیان کرد: پوکی استخوان یک بیماری متابولیک سیستم استخوان است که به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم می شود.

وی علت بروز پوکی استخوان نوع اولیه را افزایش سن دانست و گفت: این نوع از پوکی استخوان وابسته به سن است که در سنین بالا به دلایل مختلف استخوان تراکم خود را از دست می دهد و از لحاظ حجم و وزن دچار اختلال می شود.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه افزود: نوع ثانویه در سنین مختلف حتی در کودکی، نوجوانی و جوانی بروز پیدا می کند که البته در سنین پایین بسیار نادر است و بستگی به بیماری و داروهای مصرفی دارد.

پوکی استخوان در زنان شایع تر است

وی با توجه به شایع ترین نوع پوکی استخوان اظهار کرد: نوع اولیه(وابسته به سن) به ویژه در خانم ها بسیار شایع است. این عارضه در جمعیت زنان پس از دوران قاعدگی به علت اختلال هورمون ها شیوع پیدا می کند اما به صورت کلی در جمعیت بالای 70 سال دیده می شود.

رایگانی با بیان اینکه متاسفانه در برخی مواقع شاهد این هستیم که مردم پوکی استخوان را با نرمی در استخوان ها اشتباه می گیرند گفت: نرمی استخوان نیز یک بیماری متابولیک  در استخوان است و به علت کاهش مواد معدنی بروز پیدا می کند و استخوان از نظر حجم و وزن دچار مشکل نمی شود اما قوام و استحکام آن کاهش پیدا می کند.

تغذیه مناسب و تحرک دو گام اساسی برای پیش گیری از پوکی استخوان

رییس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران با تاکید براینکه می توان از بروز پوکی استخوان و یا پیشرفت شدت بیماری پیشگیری کرد عنوان کرد: با پیروی از الگوی تغذیه مناسب در دوران کودکی، نوجوانی و جوانی و داشتن فعالیت فیزیکی مناسب و پیوسته می توان از بروز و یا گسترش شدت این عارضه به صورت چشم گیری کاست.

وی تغذیه و داشتن فعالیت فیزیکی را همانند یک سپرده قرض الحسنه دانست و گفت: این سپرده گذاری در دهه دوم و سوم زندگی استخوان را به داشتن تراکم مطلوب نزدیک می کند و از ابتلا به پوکی استخوان در میانسالی جلوگیری می کند.

رایگانی در بخش دیگری از سخنانش یادآور شد: مصرف مواد مغذی حاوی کلسیم، سبزیجات، ویتامین ها به خصوص گروه بی، ماهی، عدم مصرف نوشابه گازدار و فست فود، جلوگیری از مصرف زیاذ گوشت و پروتئین و قرار گرفتن در آفتاب می تواند در پیشگیری نقش بسزایی داشته باشد.

اهمیت پیش گیری از سقوط در افراد مبتلا به پوکی استخوان

استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی جلوگیری از سقوط افراد مبتلا به پوکی استخوان را یکی از اصول کلی و مهم دانست و گفت: مراقبت از سقوط ، ایجاد نور کافی در منزل، حفظ تعادل، ایجاد کفپوش مناسب برای محل زندگی و کار، پوشش مناسب کفش، ایجاد دستگیره برای محل های عبور و مرور در منزل از نکات مهم در افراد مبتلا به پوکی استخوان است.