دانستنی هایی در مورد حفظ سلامت چشم

چشم، یکی دیگر از اعضای مهم و بسیار آسیب پذیر بدن است که باید در حفظ سلامت آن نیز دقت بیشتری داشته باشیم، بنابراین کمی هم به فکر چشمان خود باشید و علاوه بر رعایت نکات بهداشتی با استفاده از عینک آفتابی، مواد غذایی مغذی و ترک سیگار در حفظ سلامتی آنها بیشتر دقت کنید.

کد خبر: ۱۱۶۴۳۰۴

تاریخ: ۲۷ آذر ۱۳۹۲ - ۰۹:۱۸

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر)، همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، بنابراین در این مطلب به نکاتی ضروری و مهم اشاره می کنیم که برای حفظ سلامت چشم و بینایی از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند.

یک استراحت 20 ثانیه در زمان استفاده از کامپیوتر

خیره شده به کامپیوتر و یا هر صفحه نمایش دیجیتالی دیگری به چشم شما صدمه نمی زند اما می تواند باعث احساس خستگی و خشکی چشم ها شود. در واقع زمانی که به صفحه کامپیوتر نگاه می کنید، پلک زدن شما به نصف حد طبیعی خود می رسد.

راه حل:
هر 20 دقیقه یکبار به فاصله حداقل 20 متری از خود در مدت 20 ثانیه نگاه کنید و سعی کنید که مانیتور خود را کمی دورتر و پایین تر از سطح چشم قرار دهید و استفاده از یک فیلتر بر روی صفحه نمایش را نیز فراموش نکنید.

همیشه از عینک آفتابی استفاده کنید

اشعه  UV تنها برای پوست شما مضر نیست بلکه می تواند به چشم نیز صدمات جدی را وارد کند. و منجر به بروز مشکلاتی مانند آب مروارید، سوختگی قرنیه و حتی سرطان پلک شود. بنابراین صدمات ناشی از اشعه های فرابنفش را جدی بگیرید و حتی در روزهای ابری نیز از عینک آفتابی استفاده کنید.

انعکاس اشعه UV در برف، آب، شن و ماسه و بتن بیش از هر حالت دیگری است بنابراین توصیه می شود که در روزهای برفی علاوه بر عینک آفتابی از کلاه نقاب دار نیز استفاده کنید.

مواد غذایی مغذی و مقوی برای بینایی

غذاهایی که به سلامت قلب شما کمک می کنند برای چشم و بینایی نیز مفید هستند که می توان به مرکبات، سبزیجات برگ دار تیره و غلات سبوس دار اشاره کرد.
غذاهای غنی از روی(Zn) از قبیل لوبیا، نخود فرنگی، بادام زمینی، گوشت قرمز بدون چربی و مرغ، از چشم در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند و علاوه بر همه این مواد ذکر شده نباید نقش هویج را نادیده گرفت، ویتامین A موجود در این ماده در تقویت بینایی نقش بسزایی را ایفا می کند.
از دیگر مواد مغذی مورد نیاز برای چشم و بینایی می توان به لوتئین و بتاکاروتن موجود در بسیاری از میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ  اشاره کرد.

مشکلات چشم را نادیده نگیرید

اگر چشم شما دچار خارش و یا قرمزی شده است، با استفاده از یک کمپرس سرد، آنتی هیستامین ها و یا قطره های چشمی می توانید این التهابات را کاهش دهید. اگر که احساس می کنید که ذره ریزی مانند شن و ماسه وارد چشم شما شده است، می توانید با آب تمیز و یا قطره های شست و شو، چشم خود را پاکسازی کنید.
اما باید دقت داشت که در صورت تکرار این علایم، ایجاد لکه های سیاه شناور و حساسیت به نور باید که به پزشک مراجعه کنید.

رعایت قوانین استفاده از لنز

همیشه قبل از دست زدن به لنز، دست های خود را کامل بشویید و برای ضد عفونی کردن لنزها نیز فقط از مواد ضدعفونی مخصوص لنزها استفاده کنید و از مصرف آب برای شست و شوی آنها جدا اجتناب کنید و به شما توصیه می شود که هر دو الی سه ماه یکبار لنز خود را تعویض کنید و در زمان استحمام، شنا کردن و خوابیدن نیز آنها را از چشم خود خارج کنید.

برچسب روی داروها را بخوانید

بسیاری از مواد موجود در ترکیب داروها می توانند اثرات سوء در بینایی شما داشته باشند بنابراین باید از عوارض احتمالی داروهای مختلفی که استفاده می کنید، اطلاع داشته باشید و اگر بعد از مصرف آنها دچار خشکی چشم، دوبینی، حساسیت به نور و یا تاری دید می شوید حتما با پزشک خود درمیان بگذارید.

مراجعه به چشم پزشک

چکاپ و معاینه مداوم و منظم نزد یک چشم پزشک ، حتی اگر از عینک نیز استفاده نمی کنید یکی دیگر از نکات ضروری حفظ سلامت چشم است.
پیشنهاد ما به شما این است که از سن 18 تا 60 سالگی، سالانه یک مرتبه به یک چشم پزشک جهت بررسی وضعیت بینایی خود مراجعه کنید. در حقیقت با افزایش سن، عوامل خطر زای دیگری از قبیل دیابت، فشار خون بالا و غیره نیز بوجود می آیند که معاینه سالیانه چشم و وضعیت بینایی آنها اهمیت پیدا می کند.

ترگ سیگار

اگر سیگار می کشید، همین الان اقدام به ترک آن کنید. سیگار کشیدن خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش می دهد و باعث تشدید خشکی چشم می شود.
استعمال این ماده بی خاصیت نه تنها خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد بلکه می تواند به شبکیه چشم نیز آسیب برساند و حتی باعث از بین رفتن بینایی نیز شود بنابراین با ترک آن می توانید خطرات ناشی از آنها را نیز کاهش دهید.