آشنایی با مزایای شنا و بی تاثیر بودن آن در فرآیند کاهش وزن

ورزش شنا به دلیل اینکه بدن انسان به وسیله آب احاطه می شود و آب هم به عنوان یک هدایتگر بسیار خوب برای گرما است، دمای بدن به سرعت کاهش یافته و درنتیجه سوخت و ساز کمتری رخ خواهد داد.

کد خبر: ۱۱۶۴۵۵۵

تاریخ: ۰۱ دی ۱۳۹۲ - ۱۳:۵۱

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر)، در این مطلب با برخی از تاثیرات شنا بر روی بدن بیشتر آشنا می شویم.

شنا همانند ورزش های هوازی دیگری از قبیل پیاده روی، دوچرخه سواری در حفظ سلامت و یا بهبود وضعیت دستگاه قلبی و عروقی نقش دارد و در کاهش فشار خون و بهبود عملکرد عروق خونی بسیار موثر است.

اصلی ترین ویژگی این ورزش این است که از سنگینی انسان می کاهد. درواقع درون آب مفاصل دیگر تحت فشار نیستند و عضلات فقط در مقابل مقاومت آب کار می کنند. در نتیجه این ورزش به افرادی که مفاصل اعضای پایین تنه آنها دچار مشکل شده است، به خصوص به مبتلایان آرتروز بسیار کمک می کند.

شنا باعث تنظیم شدن تنفس می شود. در حقیقت، نفس نفس زدن هنگام انجام کار را به تاخیر می اندازد. این ورزش به دلیل رطوبت محیط به افراد مبتلا به آسم نیز توصیه می شود.

اما در کنار این همه فواید، مطمئنا نقاط ضعف قابل توجهی نیز وجود دارد. اگر می خواهید که لاغر شوید یا از میزان کلسترول بد خون خود بکاهید و یا دیابت تان را کنترل کنید، انتخاب ورزش شنا شاید از هیچ بهتر باشد اما بهترین روش نیست. طبق مشاهدات اخیر، محققان به این نتیجه رسیده اند که ورزش شنا هیچ بهبود معنا داری در کاهش قندخون، انسولین و کلسترول بد خون ندارد. این موضوع برای کاهش وزن نیز صادق است.

در واقع حین انجام عملیات ورزشی در محیط خشک، بدن شما به وسیله هوا احاطه می شود. هوا به عنوان یک انتقال دهنده ضعیف گرما باعث می شود تا دمای بدن شما تا ساعت ها پس از ورزش کردن همچنان بالا بماند. بالا بودن دمای بدن باعث افزایش میزان متابولیسم و در نتیجه مصرف بیشتر انرژی و کاهش وزن و سطح کلسترول می شود. اما زمانی که شما شنا می کنید بدن شما به وسیله آب احاطه می شود و آب هم به عنوان یک هدایتگر بسیار خوب برای گرما، باعث می شود که دمای بدن شما به سرعت کاهش بیابد و در نتیجه متابولیسم بدن شما کاهش پیدا خواهد کرد. در واقع تاثیر ورزش های آبی از قبیل شنا کاملا برعکس سایر ورزش های هوازی است که در خشکی انجام می شود.