«تاب آوری»؛ مهارتی که کمک می کند تا مشکلات را تحمل کنیم

«تاب آوری» از جمله مهارتهایی است که فراگیری آن، توانایی مقابله با معضلات زندگی را در فرد ایجاد می کند.

کد خبر: ۱۱۶۴۸۵۱

تاریخ: ۰۴ دی ۱۳۹۲ - ۱۵:۴۳

گروه سبک زندگی خبرگزاری دانا (داناخبر) - دکتر مهرنوش دارینی*: یکی از مهارت‌هایی که باعث می‌شود افراد بتوانند با دشواری‌های زندگی به درستی مواجه شوند، «تاب‌آوری» است.

این مهارت، بر توانمندی‌ها و استعدادهای انسان و شیوه‌هایی که بهزیستی و شادکامی را به دنبال دارد، می‌پردازد.

در واقع این مهارت اشاره می‌کند که یک فرد چگونه این قابلیت را پیدا می‌کند که با ناملایمات زندگی برخورد کند. اما چگونه بفهمیم این افراد چه ویژگی‌هایی دارند؟

لازم به ذکر است که این افراد معمولا خودآگاهی بالایی دارند و احساس ارزشمندی و شایستگی و کفایت می‌کنند.

آنها معمولا می‌توانند راحت‌تر با دیگران برخورد کنند و به نوعی می‌توانند مدیر احساسات و رفتارهای خود باشند.

به هر حال ناراحتی و ناکامی برای همه افراد در طول زندگی اتفاق می‌افتد و شیوه برخورد با آن است که اهمیت پیدا می‌کند.

بهترین مکان برای یادگیری این مهارت خانواده فرد است، وقتی مشاهده می‌کنیم والدین با سبک‌های کنترل‌نشده و هیجانی با ناکامی‌هایشان برخورد می‌کنند و احساس خود ارزشمندی پایینی دارند بنابراین دور از انتظار نیست که فرزندان چنین خانواده‌هایی به همان شیوه والدین خود رفتار کنند.

نکته مهم و پیشگیرانه این است که خانواده‌ها و والدین روی سبک تربیتی و شیوه مقابله با ناکامی‌های خود متمرکز شوند، اما اگر الان فردی بالغ هستید و می‌خواهید تاب‌آوری خود را ارتقا دهید، لازم است ابتدا به نیازها و احساسات خود توجه کنید و خود را بخوبی بشناسید.

به پدیده‌هایی که پیرامون شما اتفاق می‌افتد نگاه بدبینانه و تلخ نداشته باشید و بحران‌های زندگی را به عنوان اموری که غیرقابل حل‌شدن هستند در نظر نگیرید.

حواسمان باشد تغییرات و بحران‌ها برای بیشتر افراد اتفاق می‌افتد. در زندگی و روبه‌رویی با مشکلات راه‌حل‌های متفاوتی ارایه دهید و نگاه امیدبخش را در خود تقویت کنید.

در مواقع لزوم از نظر افراد مختلف بهره بگیریم و نظر آنها را درباره مقابله با آن بحرانی که پیش رو دارید جویا شوید.

به دنبال ایجاد فرصت باشید و منتظر نشوید دیگران مشکلات شما را حل کنند، بلکه خودتان هر اقدامی را که به ذهنتان می‌رسد، یادداشت کنید و آن را به کار ببرید. همواره از راه‌حل‌های جایگزینی استفاده کنید.

*روانشناس و مشاور