آقایان! کمی هم به خودتان فکر کنید

بسیاری از مردان آنچنان گرم نقش پدری، همسری و ... می شوند که فراموش می کنند خودشان نیز به مراقبت نیاز دارند.

کد خبر: ۱۱۶۷۲۹۱

تاریخ: ۰۵ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۷:۲۲

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر) و به نقل از جام جم، گاهی اوقات آقایان چنان گرفتار کار و کسب معاش و برطرف کردن نیازهای خانواده خود می‌شوند که دیگر انرژی‌ برایشان‌ باقی نمی‌ماند که به خودشان توجه کنند. اگر شما احساس می‌کنید گرفتار چنین وضعی شده‌اید چند گام‌ برای مراقبت از خود بردارید.

هدف شخصی

شما به عنوان یک همسر، پدر و یک مرد نقش‌های متفاوتی دارید که باید انتخاب‌های خودتان را داشته باشید. بنابراین قبل از هر چیز، هدف‌تان را از زندگی تعیین کنید و به هر یک از نقش‌هایتان توجه کافی نشان دهید تا دچار مشکل نشوید.

ورزش

این روزها دیدن مردهایی که روز به روز به چربی‌های شکم‌شان اضافه می‌شود دیگر عادی شده و این زنگ خطری برای آنهاست که با زندگی ناسالم و کم‌تحرکی که در پیش گرفته‌اند خود را هر لحظه به سوی بیماری‌های عذاب‌آور نزدیک‌ می‌کنند. بنابراین ورزش را فراموش نکنید.

دیدن دوستان

مردهای متاهل هرگز وقت کافی برای دیدن دوستان خود ندارند، اما لازم است زمانی را برای گذراندن با گروه دوستان‌تان اختصاص بدهید. با این کار می‌توانید روحیه‌تان را بالا برده و سپس در کنار خانواده‌تان احساس شادی کنید.

تمرین «نه» گفتن

وقتی خواسته‌های دیگران از مردها زیاد می‌شود، آنها براحتی زیر بار این فشار خرد می‌شوند. بنابراین مرزهای لازم در زندگی‌تان را مشخص کنید و به بیش از آن هرگز پاسخ مثبت ندهید.

علایم حیاتی

آمارها نشان داده مردها نسبت به زن‌ها بسیار کمتر به مراقبت‌های پیشگیری از بیماری توجه نشان می‌دهند. بنابراین توصیه می‌کنیم گاهی به علایم حیاتی خود مانند فشار، قند و چربی خون و همچنین وزن‌تان توجه کنید. با کمک این علایم می‌توان به بیماری‌های احتمالی و پیشگیری از آنها پی برد. همچنین مراقب قلب‌تان باشید. مردهای بالای 55 تا 74 سال تقریبا دو برابر زن‌ها بر اثر بیماری قلبی فوت می‌کنند.