چه ورزش هایی در دوران بارداری مناسب است؟

متخصص زنان و زایمان گفت: ورزش‌های سبک در دوران بارداری موجب سلامتی زنان باردار و سهولت زایمان می‌شود.

کد خبر: ۱۱۶۸۶۵۷

تاریخ: ۲۳ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۹:۵۴

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا(دانا خبر)، ناهید شریفی خویی متخصص زنان و زایمان در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: در دوران بارداری انجام ورزش‌های سبکی مانند پیاده روی، یوگا و شنا موجب سلامتی زنان باردار و در نهایت سهولت زایمان می‌شود.

وی ادامه داد: معمولا در 3ماهه اول بارداری میزان ورزش بسیار کم، در3ماهه دوم متوسط و در 3ماه پایان بارداری میزان ورزش بیشتری توصیه می‌شود. زیرا در ماه‌های ابتدایی بارداری خطر افتادگی جنین در اثر فعالیت، بیشتر است و درماه‌های پایانی افزایش تحرکات بدن و پیاده‌روی روزانه موجب سهولت زایمان می‌شود.

شریفی عنوان کرد: زنان باردار باید از انجام ورزش‌های سنگین حتی ایروبیک در دوران بارداری خودداری کنند و بیشتر به ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، یوگا و شنا بپردازند. انجام تمامی این ورزش‌ها باید زیرنظر پزشک متخصص زنان صورت گیرد. بخصوص ورزش شنا با نظر پزشک در استخرهای مورد تأیید از نظر بهداشتی و بصورت پیاده‌روی در آب انجام شود.

وی در پایان تاکید کرد: توصیه می‌شود : ورزش هفته‌ای 3 روز و هر دفعه بصورت یک ربع تا نیم ساعت انجام شود و به محض اینکه علائمی همچون کم بینی و دردهای شکمی ورزش را ترک کرده و با متخصص مشورت کنید.