نکاتی ساده برای سلامتی مهندسان کامپیوتر

بی‌تحرکی و عوارض ناشی از جمله آسیب‌های شغلی مهندسی کامپیوتر است که با انجام برخی کارهای ساده، می توان تا حد زیادی با آنها مقابله کرد.

کد خبر: ۱۱۷۱۰۸۴

تاریخ: ۲۵ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۵:۵۹

گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر) - دکتر اسدالله حبیبی‌ *: بسیاری از افراد برای تحصیل رشته کامپیوتر را انتخاب می‌کنند تا برای پیدا کردن شغل مناسب، مشکلی نداشته باشند

آیا با مخاطرات این حرفه آشنا هستید؟ شاید در نگاه اول این شغل ساده به نظر برسد؛ چراکه نیاز به فعالیت بدنی چندانی ندارد و ساعت‌های کاری آن زیاد نیست، اما همین بی‌تحرکی و عوارض ناشی از جمله آسیب‌های شغلی مهندسی کامپیوتر است.

نشستن های طولانی و غیراصولی

مهندسان کامپیوتر به دلیل نوع شغل‌شان مجبورند ساعت‌های طولانی بدون استراحت پشت رایانه بنشینند. به همین دلیل آسیب‌های ستون فقرات، کمر و گردن از جمله خطراتی است که سلامت این افراد را تهدید می‌کند و معمولا هم به علت نشستن‌های نامناسب و غیراصولی ایجاد می‌شود.

مقابله با آسیب های نشستن

برای پیشگیری از این آسیب‌ها هر فرد با توجه به قد و شرایط بدنش به میز و صندلی خاصی نیاز دارد و باید تناسب میز و صندلی را از نظر ارتفاع و تسلط به میز کار تنظیم کند به طوری که در حالت نشسته، آرنج به صورت خم شده و با زاویه 90 درجه و ساعد موازی و همسطح با میز قرار گیرد.

پیشگیری از آرتروز

از طرفی برای پیشگیری از آرتروز، لبه بالایی مانیتور باید همسطح چشم‌ها باشد. همچنین مهندسان کامپیوتر زمانی که پشت میز کارشان می‌نشینند باید یک زیرپایی داشته باشند تا مجبور به خم‌کردن بدنش نشوند و در حالی که آرنج‌هایشان روی میز قرار دارد، بتوانند از صفحه کلید استفاده کنند.

خطر در کمین انگشت و مچ

مهندسان کامپیوتر، به ویژه آنهایی که در قسمت نرم‌افزار و طراحی برنامه‌های کامپیوتری فعالیت می‌کنند، در معرض مشکلات مچ و انگشتان قرار می‌گیرند. به عنوان مثال در این افراد به دلیل کارکردن‌های مداوم با صفحه کلید، گاهی علایم آرتروز دست بروز می‌کند که با درد، ورم و تغییر شکل مفصل همراه است.

دردهای مفصلی

از جمله مشکلات دیگر، دردهای شدید مفصلی در ناحیه مچ و التهاب تاندون‌هاست که می‌تواند به اعصاب مجاور خود فشار بیاورد و باعث کرختی اندام شود.

بد نیست بدانید درمان اصلی تاندونیت، استراحت دادن به عضو مبتلاست و گاهی نیز پزشک متخصص مصرف داروهای ضدالتهاب و استفاده از کمپرس گرم یا سرد و ماساژ را توصیه می‌کند.

مراقب چشم‌ها و پوستتان باشید

بسیاری از مهندسان کامپیوتر معمولا بعد از مدت کوتاهی دچار کاهش نمره چشم می‌شوند که بر اثر نگاه‌کردن‌های طولانی‌مدت به صفحه مانیتور ایجاد می‌شود و با علایمی مثل خستگی، خشکی، قرمزی و آبریزش چشم همراه است.

بنابراین اگر می‌خواهید دچار این عوارض نشوید باید از نگاه‌کردن طولانی‌مدت به صفحه مانیتور خودداری کنید، هنگام کار مدام پلک بزنید و بعد از هر30 دقیقه کار با کامپیوتر دو تا سه دقیقه به چشم‌هایتان استراحت دهید و به اشیای دور نگاه کنید.

کرم ها را فراموش نکنید

اگر هم بیشتر از هشت ساعت در روز مقابل نور کامپیوتر می‌نشینید، باید هر چهار ساعت یکبار ضدآفتاب بزنید تا احتمال بروز آسیب‌های پوستی به کمترین حد ممکن برسد چون نورهای مصنوعی که از مانیتور ساطع می‌شود به اندازه نور خورشید مضر و آسیب‌رسان است.

*متخصص طب کار