به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان؛

رمز و رازهای مقابله با تشنگی در روزه های تابستانی

همه موجودات برای انجام فعل و انفعالات خود به آب محتاج هستند. اما میزان قابل توجهی از این مایه حیات به دلیل تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع از دست می رود و باعث بروز احساس تشنگی می شود و به این طریق بدن، نیاز خود به آب را مطرح می کند. با مصادف شدن ماه میهمانی خدا و فصل گرم تابستان، تشنگی بیش از گرسنگی طاقت فرسا خواهد بود که با رعایت چند نکته کوچک می توان با آن مدارا کرد.

کد خبر: ۱۱۷۸۹۱۳

تاریخ: ۰۵ تير ۱۳۹۳ - ۱۲:۰۷

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر)،  در فصل های گرم سال به ویژه تابستان که بدن ما آب بیشتری از طریق مختلف از دست می دهد و عطش و تشنگی زودتر بروز می کند، اما برای رهایی از این حالت تنها راه کار نوشیدن آب نیست زیرا مصرف ناگهانی آب فراوان می تواند مشکلات گوارشی و سوء هاضمه را در فرد ایجاد کند. برای جلوگیری از چنین حالتی، توصیه می شود که هر یک ساعت، باید دست کم نیم فنجان آب به بدن برسد.

آیا درجه حرارت آب تاثیری بر رفع تشنگی دارد؟

یکی از وظایف آب، تنظیم دمای بدن انسان است. زمانی که فرد دچار کم آبی می شود، دمای بدن او دچار تغییراتی می شود و علایم کم آبی به صورت شدیدتری بروز می کند.

بنابراین زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود چون دمای بدن به خصوص در قسمت فوقانی دستگاه گوارش برای مدت کوتاهی پایین می آید، احساس لذت بخش تری دارد ولی این موضوع هیچ تاثیری به نیاز سلول های بدن به آب ندارد. به هر حال بدن به میزان معینی آب نیاز دارد و دمای آن اهمیت چندانی ندارد مگر زمانی که فرد دچار گرمازدگی شده باشد. در گرمازدگی فرد دچار بی حالی می شود که یکی از راه حل های آن غوطه ور کردن فرد در یخ است اما در حالت رفع تشنگی نوشیدن آب یخ مزیتی از لحاظ سلامت بر نوشیدن آب با دمای معمولی ندارد.

درجه حرارت بدن خود را تا می توانید پایین نگه دارید

در ایام گرم سال یکی از راه های مقابله با بروز تشنگی، خنک نگه داشتن بدن است. در حقیقت با خنک نگه داشتن فضای خانه، بدن کم تر تعریق می کند و در نتیجه آب کمتری را از دست می دهد.

خوراکی های ضد تشنگی کدامند؟

خوراکی های فیبردار بهترین گزینه ها هستند. علاوه بر میوه ها، سبزی ها نیز منبع بسیار مناسب فیبر و آب هستند که می توان به کاهو، خیار، کرفس و دیگر انواع سبزی ها اشاره کرد. این دسته از مواد غذایی به دلیل نگه داشتن آب در خود، باعث استمرار و تداوم آب رسانی به بدن می شوند.

در عوض مواد غذایی از قبیل انواع شیرینی ها، کباب و جگر از جمله عوامل تشدید کننده تشنگی هستند و در فصل های گرم سال که احتمال کم آبی بیشتر است، باید از آنها پرهیز کرد.

در کنار سبزیجات، میوه ها نیز علاوه بر نقشی که در تامین ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر مورد نیاز بدن دارند، یکی از منابع آب رسانی بدن نیز هستند که می توان بخشی از نیاز بدن به آب را از طریق میوه ها تامین کرد.

با مصادف شدن ماه مبارک رمضان و فصل تابستان برای مقابله با احساس تشنگی، سعی کنید که بیشتر از سبزیجات و میوه ها در وعده های غذایی خود استفاده کنید.

آیا چایی که به هنگام افطار نوشیده می شود می تواند جایگزین آب باشد؟

در حقیقت چای یک نوع نوشیدنی است که به دلیل دارا بودن مواد آنتی اکسیدان و خاصیت ضدسرطانی برای بدن مفید است اما به هیچ وجه نمی تواند جایگزین مناسبی برای آب به شمار آید.

در واقع چای به دلیل درجه حرارت بالا باعث می شود تا مقداری آب از بدن دفع شود. اما به هنگام بروز تشنگی و دسترس نبودن آب، چاره ای جز نوشیدن یک فنجان چای کم رنگ و البته ولرم، نیست.