عواملی که خانم ها برای مدیریت سلامت قلب خود باید بدانند

اکثر پزشکان آزمایش هایی مانند ماموگرافی و یا سونوگرافی را بر روی خانم ها انجام می دهند اما با آنها در رابطه با کلسترول، فشار و قند خون خیلی صحبت نمی کنند. از همین رو، برخی از خانم ها تا زمانی که سن آنها بالا نرفته به بیماری ها و مشکلات قلبی و عروقی حتی فکر هم نمی کنند.

کد خبر: ۱۱۸۴۰۳۱

تاریخ: ۰۷ مهر ۱۳۹۳ - ۱۶:۴۶

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )،  شما برخی از عوامل خطرزا بیماری های قلبی و عروقی مانند سن و سابقه خانوادگی را نمی توانید کنترل کنید اما بسیاری از عوامل دیگر قابل کنترل هستند که در این مطلب با این موارد و چگونگی کنترل آنها بیشتر آشنا می شویم:

فشار خون و کلسترول

هر فرد باید فشار خون، LDL ، HDL، میزان تری‌گلیسرید و کلسترول خون خود را بداند. فشار خون شما باید کمتر از 13 روی 8 باشد. همچنین کلسترول شما نباید بالای 200 باشد ( LDL زیر 130 و HDL بالای 50). میزان تری گلیسرید نیز زیر 150 مناسب است. اگر شرایط شما مناسب نیست، با پزشک‌ خود حتما صحبت کنید و برای بهبود این شاخص ها از او کمک بخواهید. شاید لازم باشد برای ایجاد این تغییرات از رژیم غذایی يا دارو استفاده کنید. شاید هم لازم باشد در شیوه زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید.

وزن و اندازه دور شکم

اگر BMI شما بیش از 25 است، شما در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارید. اگر BMI شما بالای 30‌است، خطر ابتلا بسیار بیشتر است. همچنین اگر دور شکم شما بیش از 88 سانتیمتر است، در معرض خطر بیشتری قرار دارید. تحقیقات در این زمینه نشان می‌دهد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در خانم‌هایی که اندازه دور شکم آنها بیش از 88 سانتیمتر است 3 برابر سایر خانم‌ها است.

استعمال دخانیات

احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در افراد سیگاری 2 الی 4 برابر بیشتر از افراد عادی است. اما ترک سیگار کار سختی است. يک سال بعد از ترک، احتمال ابتلا به بیماری قلبی در مقایسه با افراد سیگاری در فرد نصف می شود. اگر شما خودتان از سیگار استفاده نمی ‌کنید اما در معرض دود آن قرار دارید نیز باید مراقب باشید. سالانه 70 هزار نفر به دلیل قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران جان خود را از دست می ‌دهند.

ورزش نکردن

اگر شما اهل دراز کشیدن و لم دادن روی مبل هستید، 2 برابر دیگران در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارید. زیرا احتمال افزایش وزن در شما بیشتر است و افزایش وزن منجر به بیماری‌های قلبی می ‌شود در حالی که فعالیت و ورزش دستگاه گردش خون را تقویت می ‌کند.30 دقیقه ورزش در اکثر روزهای هفته توصیه می‌شود. سعی کنید این 30 دقیقه را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

دیابت نوع 2

افرادی که دیابت نوع 2 دارند، 2 برابر بیشتر از دیگران در معرض بیماری‌های قلبی و سکته قرار دارند. اگر شما دیابت نوع 2 دارید، حتما آن را از هر راهی مثل کاهش وزن، تغذیه سالم وا استفاده از دارو کنترل کنید.

استرس

به نظر می ‌آید استرس يکی از عوامل خطر باشد اما اینکه تا چه حد موثر است هنوز کاملا مشخص نیست. تحقیقاتی در این زمینه  نشان می دهند افرادی که دایما دچار استرس و نگرانی هستند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند، اما هنوز مشخص نیست که علت آن هورمون‌های استرس است يا اینکه افرادی که در معرض استرس هستند بیشتر به عادات ناسالم روی می‌آورند.