اگر می خواهید همواره شاداب و پرانرژی بمانید از مصرف 5 ماده غذایی خودداری کنید

غذا سوخت بدن شماست و آنچه می خورید بر کارکرد بدن شما تاثیر مستقیم دارد ، برخی غذاها سرشار از انرژی به نظر می رسند اما خیلی زود شما را دچار خستگی و کمبود انرژی می کنند، بنابراین اگر می خواهید سرحال باشید از خوردن آنها دوری کنید.

کد خبر: ۱۱۸۴۲۹۳

تاریخ: ۱۲ مهر ۱۳۹۳ - ۱۴:۴۱

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، برخی از غذا ها، انرژی شما را می گیرند و شما را بی حال می کنند و باعث می شوند تا شما کسل شوید. در این مطلب می خواهیم با این دسته از مواد غذایی بیشتر آشنا شویم:

1- مصرف شکر در صبحانه

شاید خوردن شکر و آرد سفید در ابتدا انرژی بخش به نظر برسد اما به سرعت شما را وارد فاز کسالت خواهد کرد ، وقتی قند خون شما پایین می آید مغز به شما هشدار می دهد . از خوردن چیزهایی مثل دونات خودداری کنید و به جای آن از مواد حاوی پروتئین استفاده کنید .

2- نوشابه های انرژی زا

این نوشیدنی ها با استفاده از شکر و کافئین به سرعت انرژی شما را بالا می برند اما در نهایت سطح قند خون شما از مقدار اولیه پایین تر رفته و احساس کسالت شدیدی خواهید کرد .

3- غذاهای چرب

فست فود ، غذاهای چرب و سرخ کردنی به سختی هضم می شوند و ارگان های درونی شما باید جریان خون را از همه جا به سمت سیستم گوارش هدایت کنند .انرژی شما برای انجام این فرایند گرفته شده و احساس کمبود انرژی خواهید کرد . غذاهای چرب همچنین روی حافظه کوتاه مدت و عملکرد عضلات نیز تاثیر منفی خواهد داشت .

4- غذاهای با آهن کم

آهن عنصر اساسی برای حفظ انرژی است ، اگر دچار کمبود آهن باشید احساس خستگی می کنید . سعی کنید از غذاهای حاوی اسفناج استفاده کنید .دانه کدو و سویا سبز به عنوان اسنک می تواند کمک زیادی به حفظ انرژی شما کند .

5- حذف وعده های غذایی

در یک روز پرکار و استرس، صرف نظر از یک وعده غذایی به نظر عادی می رسد ، اما نتیجه این کار افت شدید انرژی شما خواهد بود . بدن شما تصور می کند که قحطی آغاز شده و شروع به ذخیره انرژی خواهد کرد علاوه بر این شما بداخلاق می شوید و اعصابتان به هم می ریزد.