اجازه ندهید سرمای زمستان مانع از ورزش کردن شما شود/5 نکته کارآمد برای ادامه دادن به تمرینات ورزشی در هوای سرد زمستانی

برای برخی از افراد ورزش کردن در طول زمستان بسیار دشوارتر از فصل بهار و تابستان است که مطمئنا دلیل اصلی آن سرد بودن آب و هوا است. اما باید توجه داشته باشید که برای حفظ تندرستی خود باید ورزش کردن را در هر شرایط آب و هوایی و تمامی فصول، بخشی از زندگی خود قرار دهید.

کد خبر: ۱۱۸۷۸۷۰

تاریخ: ۰۳ دی ۱۳۹۳ - ۱۳:۱۵

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، فصل زمستان و سرد بودن آب و هوا ممکن است که مانع از ورزش کردن شما شود که در این مطلب نکاتی ساده اما کارآمد را برای شما بیان خواهیم کرد که به حفظ روال ورزش و تمرینات شما در این فصل کمک خواهد کرد:

به کیفیت بیشتر از کمیت اهمیت دهید

برای سالم و متناسب ماندن هیچ نیازی به ساعت ها ورزش کردن، ندارید. مطالعاتی که در این زمینه، حاکی از این موضوع هستند که یک دقیقه ورزش شدید و مقاومتی می تواند مزایای بیشتری را نسبت به 10 دقیقه تمرین برای شما به همراه داشته باشد. بنابراین به جای اینکه به باشگاه بروید و یک ساعت از زمان خود را برای انجام تمرینات ورزشی سپری کنید، بهتر است که در برنامه پرمشغله روزانه خود با اختصاص دادن یک زمان 10 الی 15 دقیقه ای به انجام تمرینات مقاومتی از مزایای بیشتری برخوردار شوید.

ورزش های جدیدتری را امتحان کنید

اگر شما در حال مبارزه کردن با فقدان انگیزه خود برای ورزش کردن هستید، یکی از دلایل این موضوع می تواند این باشد که شما بی حوصله شده اید و برای بازگشت شور و شوق ورزش کردن باید به سراغ ورزش های جدیدتری بروید و راه های تازه تری را امتحان کنید.

ورزش در منزل

شما ممکن است که در طول فصل های بهار و تابستان و یا شاید پاییز هیچ مشکلی برای پیاده روی یا دویدن در بیرون از منزل نداشته باشید اما در فصل زمستان و کاهش دمای آب و هوا در این فصل، معمولا افراد زیاد مایل به ورزش کردن در خارج از منزل نیستند. در چنین شرایطی شما می توانید از مربی ورزش خود کمک بگیرید و با آموزش چند تمرین ساده و مفید، در منزل خود به انجام تمرینات ورزشی بپردازید.

استفاده از وسایل و تجهیزات مناسب

اگر شما جزو آن دسته افرادی هستید که بسیار علاقه به ورزش کردن در محیط باز دارند، می توانید برای حفظ روال ورزش کردن خود از وسایل و تجهیزات مناسب فصل و آب و هوا، کمک بگیرید.

آب بنوشید

کمبود آب  بدن بر توانایی بدن جهت تنظیم حرارت بدن تاثیر می گذارد و خطر دچار شدن به یخ زدگی را افزایش می دهد. مصرف   مایعات به ویژه آب، در هوای سرد به اندازه نوشیدن آنها در آب و هوای گرم از اهمیت برخوردار است. توجه داشته باشید که از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین اجتناب کنید، زیرا این دسته از نوشیدنی ها، تلف کننده آب هستند.