مواد غذایی که بعد از ورزش نباید مصرف کنید

امروزه بسیاری از افرادی که از اضافه وزن رنج می برند، به دنبال کاهش وزن هستند و راه های مختلف بسیاری را نیز امتحان می کنند که تمامی آنها روش های درست و سنجیده ای نیستند.

کد خبر: ۱۱۹۰۰۵۸

تاریخ: ۱۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۵:۲۵

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر)، ورزش کردن یکی از راه های اساسی و بسیار مفیدی است که می توانید به کمک آن به سرعت وزن خود را کاهش دهید اما در کنار آن، تغذیه نیز نقش اساسی را ایفا می کند. که در این مطلب با تعدادی از خوراکی هایی که از مصرف آنها پس از ورزش باید پرهیز کنیم، بیشتر آشنا می شویم:

فست‌ فودها

کاملا واضح و مشخص است که فست فود یکی از بدترین و مضرترین خوراکی های دنیا است. انواع روغن های فرآوری شده و چربی های مضر در این خوراکی ها وجود دارد که می تواند به راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. مهم ترین دلیل منع مصرف این نوع غذا پس از ورزش، این است که کالری بسیار بالای این غذاها ساعت ها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین می برد.

سبزیجات خام

همه ما خوب می دانیم که سبزی و میوه، همیشه در لیست بهترین خوراکی ها قرار داشته اند و محققان و پزشکان، مصرف آنها را توصیه می کنند. با این حال، سبزی ها خوراکی های مناسبی برای بعد از ورزش نیستند چرا که نمی توانند به متابولیسم بدن کمک کنند و همچنین انرژی های از دست رفته بدن را احیا نمی کنند.

تنقلات شور

جمله محبوب ترین تنقلات می توانیم به چیپس و پفک اشاره کنیم که البته بسیار شور هم هستند. تقریبا تمامی پزشکان بر این عقیده هستند که خوردن تنقلات بعد از ورزش می تواند به عنوان یک سم برای ورزشکاران شناخته شود. این تنقلات سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد می‌کند.

انواع شیرینی

یکی دیگر از سم های خوراکی برای افراد چاق، انواع شیرینی و دسر است. خوردن این دسرها و شیرینی ها می تواند به راحتی تمام کالری سوخته شده در طول ورزش را به بدن شما بازگرداند و همچنین به هیچ عنوان برای افراد لاغر هم توصیه نمی‌شود. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد می کنند.

پنیر

لبنیات از جمله مهم ترین خوراکی هایی هستند که بدن انسان به آنها نیاز دارد و البته به استخوان سازی و بسیاری از فعالیت‌های بدن نیز کمک می کنند. این درحالی است که بسیاری از پزشکان مصرف لبنیات بعد از ورزش را توصیه نمی کنند چرا که باعث افزایش سطح نمک در بدن می شود و تقریبا می توان گفت که با تنقلات شور در یک ردیف قرار دارند.