حرکات تقویتی برای رفع نشانه های نرمی استخوان

حرکات ایزومتریک با انقباض و انبساط ماهیچه‌ها از نرمی استخوان جلوگیری می‌کند.

کد خبر: ۱۱۹۱۵۵۷

تاریخ: ۲۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۶:۱۶

به گزارش خبرگزاری دانا، دکتر حمید پدرام، فوق تخصص ارتوپد گفت: ساده‌ترین روش برای جلوگیری از نرمی استخوان پیاده‌روی (Jogging) و تندروی است ولی اگر کسی درد مفاصله داشته باشد و نمی‌تواند حرکات تند و سریع انجام دهد، می‌تواند در استخر فعالیت داشته باشد.

وی تأکید کرد: آب درمانی و شنا کردن در آب برای کسانی که درد مفاصل دارند، ضروری است. زیرا در آب وزن بدن کاهش پیدا کرده و حرکات برای فرد قابل تحمل‌تر می‌گردد.

وی افزود: نرمی استخوان بیشتر در افراد بالای 50 سال صورت می‌پذیرد.

وی در ادامه گفت: حرکات و ورزش‌های نرم و سبک در قسمت بالاتنه و پایین‌تنه مناسب‌ترین عمل هستند.

وی خاطرنشان کرد: انجام حرکات ایزومتریک که منجر به شل و سخت شدن عضلات هستند نیز تأثیر گذار است.

پدرام در پایان گفت: استفاده از حرکات مناسب شانه‌ها و پاها و تنه برای جلوگیری از نرمی استخوان،‌ بسته به نوع آرتروز و سن فرد، لازم و ضروری است که البته استفاده از غذاهای دریایی که دارای کلسیم هستند نیز موثر است.