روشهای غلبه بر استرس روزانه

در طول روز دقایقی را به استراحت و رهایی ذهن تان اختصاص دهید.

کد خبر: ۱۲۱۰۸۹۴

تاریخ: ۲۶ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۷

به گزارش خبرگزاری دانا،بهنوش ملکیان روانشناس در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره دلایل استرس روزانه گفت: برخی افراد ممکن است در طول روز به صورت ناخواسته دچار استرس شوند. اینگونه نگرانی ها می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد و باعث پریشانی و  آشفتگی ذهنی شود.

وی افزود: برخی  افراد همواره ترس از دیر رسیدن به قرار کاری، محل کار و ...  دارند، اینگونه افراد بهتر است 15تا 20 دقیقه زودتر حرکت کنند تا نگران دیر رسیدن و تأخیر نباشند.

ملکیان ادامه داد: از دیگر روشهای غلبه بر استرس لبخند زدن است. لبخند زدن با ترشح اندروفین و سروتونین یک مسکن طبیعی محسوب می شود که  تنش ها را زدوده و آرامش را به شما باز می گرداند.

این کارشناس تصریح کرد: برای پیشگیری از نگرانی های بی مورد که ذهنتان را درگیر می کند بهتر است اسناد و مدارکتان را در یک محل مشخص و امن قرار دهید، جایی که هرگاه به آنها نیاز پیدا کردید به راحتی در دسترس تان باشد و مجبور نباشید وقت و انرژی زیادی صرف پیدا کردن آنها کنید.

ملکیان در پایان گفت: برای غلبه بر  استرس به مغزتان استراحت دهید. 5 تا 10 دقیقه در طول روز سعی کنید ذهن تان را از همه چیز خالی کرده و به هیچ موضوعی فکر نکنید، طوری که رها شدگی و آسودگی را کاملاً احساس کنید. این کار باعث تمدد اعصاب شده و به شما کمک می کند تا فعالیت های روزمرتان را از سر بگیرید.