چگونه از دام گفتگو‌های درونی منفی رها شویم؟

یک روانشناس گفت: همه‌ی ما با خود گفتگوی درونی داریم و گاهی اوقات این زمزمه های دورنی به تفکرات ذهنی منفی تبدیل می‌شود.

کد خبر: ۱۲۳۷۰۰۱

تاریخ: ۱۷ دی ۱۳۹۷ - ۰۸:۵۰

به گزارش خبرگزاری دانا،سمیرا غلامی روانشناس و مشاوره خانواده در گفتگو با  خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، در خصوص افکار منفی درونی اظهار کرد: گاهی اوقات ما انسان‌ها به یک موضوع بارها و بارها فکر می‌کنیم و در یک حلقه ی بی پایان گیر می‌افتیم؛ بدون نتیجه مدام به یک موضوع فکر کرده و آن را به یاد آوری می‌کنیم.

وی بیان کرد: در گفتگوهای تکرار ی درونی و فکر کردن مدام به نکات و خاطرات منفی بعد از مدتی این تفکرات منفی گریبان شما را می‌گیرد.

بیشتر بخوانید: چگونه افکار منفی را دور بریزیم؟

این روانشناس با اشاره راه های رهایی از دام گفتگو های درونی تصریح کرد: به صورت ارادی به نکات مثبت توجه کنید، بازی های فکری کنید و یا هر کار دیگری که مستلزم به کارگیری فکر است.

غلامی بیان کرد: هنگامیکه فکرهای منفی به ذهنتان می آید به آنها بگویید که بروند و در فلان ساعت به سراغ شما آیند و این افکار را به تاخیر اندازید.

وی تشریح کرد: هنگامیکه فکر می کنید، فکرهای خود را بنویسید تا بتوانید خطاهایش را شناسایی کنید.