چگونه با بهانه گیری های کودک حین غذا خوردن کنار بیاییم؟

امروزه نقریبا نیم بیشتری از مادران با غذا خوردن کودکشان مشکل دارند، اما اگر شروع خوبی برای این کار داشته باشید، مشکلات کمتری به سراغ شما می آید .

کد خبر: ۱۲۴۵۴۸۸

تاریخ: ۰۲ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۳:۲۵

بسیاری از والدین می دانند که استقلال کودک، با غذا خوردن شروع می شود. اگرچه این دوران، دوران سختی است، اما این بهانه گیری ها هم موقتی است و به مرور زمان بهتر می شود.
در قدم اول ، سعی کنید از میزان غذا خوردن کودک، انتظار منطقی داشته باشید. فراموش نکنید که معده او هنوز کوچک است، پس اگر میلی به ادامه غذا خوردن نداشت، او را مجبور نکنید.
مهم ترین چیزی که به مادر و کودک در این دوره کمک می کند، حفظ آرامش مادر است.

بسیاری از کودکان فقط یک نوع غذا را دوست دارند. این اتفاق بخاطر ترس از تست کردن غذاهای جدید است و حوالی دو سالگی اتفاق می افتد. ممکن است طول بکشد تا او متوجه بشود که تمام غذاها به اندازه کافی خوشمزه هستند و ضرری به او نمی رسانند. پدر و مادر در این مرحله می توانند به کودک کمک کنند، سفره غذای خود را جایی در دید کودک پهن کنید تا شاهد غذا خوردن شما باشد. این مشاهده می تواند به جلب اعتماد او کمک کند.
همچینن می توانید با خلق بازی ها و فعالیت های جذاب، به تمایل او برای غذا خوردن کمک کنید.

برای بهتر غذا خوردن کودکان می توانید از این موارد نیز کمک بگیرید:

همه با هم بر سر سفره بنشینید.

اگر شما و همسرتان هردو شاغل باشید. ایجاد این فرصت احتمالا برای شما مشکل خواهد بود. اما خوب است تا آنجا که ممکن است همه با هم بر سر سفره بنشینید.
سعی کنید غذای شما و کودک یک نوع غذا باشد‌. کودکان از غذا خوردن اطرافیان تقلید می کنند و علاقه بیشتری به خوردن غذا نشان می دهند.

به کودک توجه کنید

به کودک خود نشان دهید که چقدر از غذا خوردن لذت می برید. فراموش نکنید که شما الگوی او هستید، بنابراین اگر اشتیاق خود را به غذا خوردن نشان دهید، او نیز مشتاق خواهد شد. تشویق همیشه کودکان را خوشحال می کند و ممکن است او را برای خوردن غذای بیشتر ترغیب کند. اگر فقط زمانی که از خوردن غذا خودداری می کند، به او توجه کنید ممکن است فقط برای جلب توجه شما به غذا نخوردن ادامه دهد.

در محیطی آرام و به دور از تنش غذا را سرو کنید.

سعی کنید در محیطی به دور از تلویزیون و اسباب بازی هایش و یا هر عامل دیگری که باعث حواس پرتی کودک می شود، غذا را سرو کنید. این عوامل تمرکز کودک نوپا را برای خوردن غذا کمتر می کند. در عوض سعی کنید درباره موضوعات مختلف با هم صحبت کنید‌.
غذاهای فینگرفود گزینه های خوبی برای کودکان نوپا هستند. چرا که می توانند غذاها را لمس کنند و با بافت غذا آشنا شوند. همچنین با در دست گرفتن این سبک غذاها، احساس می کنند روی غذای خود کنترل دارند و این یک موفقیت بزرگ برای آنها محسوب می شود.

برنامه منظمی برای سرو غذا داشته باشید.

طبق زمان خواب کودک، یک برنامه منظم روزانه را برای غذای کودک در نظر بگیرید. این برنامه باید شامل سه وعده غذایی و دو یا سه میان وعده باشد.
اگر کودک خسته است و علاقه ای به غذا خوردن نشان نمی دهد. یک لیوان شیر یا یک میان وعده سبک به او بدهید و اجازه دهید بعد از استراحتش باقی غذایش را میل کند.
از همه افراد خانواده، مربی های مهد و یا هرکس دیگری که وظیفه نگهداری کودک را در نبود شما به عهده دارد، بخواهید طبق همین برنامه و روال شما پیش برود.

کودک را گول نزنید.

یک مدل غذا درست کنید و در وعده نهار و شام،همان را سرو کنید. بعد از مدتی ، کودک از آن غذا خسته می شود و نسبت به تست غذاهای دیگر حریص تر می شود.

هیچ گاه به کودک خود، وعده چیزهای خوشمزه بعد از غذا را ندهید و با این ترفند او را گول نزنید. این کار فقط باعث می شود وعده غذایی کمتری را میل کند.

سعی کنید لقمه های کودک را کوچک بردارید‌ . این کار باعث می شود سریع تر غذایش را بخورد و برای لقمه بعدی علاقه بیشتری از خود نشان دهد.

برای تنوع هم خوب است گاهی به پیک نیک بروید و غذا را در فضای آزاد میل کنید.

کودک را درگیر آشپزی کنید.

زمانی که کودک شما به سنی رسیده است که بتواند به شما کمک کند، از او برای انتخاب و خرید بعضی مواد غذایی کمک بگیرید. همچنین می توانید در تنظیم جدول برنامه غذایی از او کمک بگیرید. این قبیل فعالیت های کوچک می تواند به پیشرفت عادت های غذایی مثبت کمک کند.

ممکن است کودک بتواند در تهیه بعضی از غذاهای ساده به شما کمک کند. این فرصت را به او بدهید و از او کمک بخواهید. از تاثیر بی نظیر این کار در روند غذا خوردن کودک شگفت زده خواهید شد.

چگونه مطمئن شوم کودکم سیر شده است؟

علائم سیری کودک:

در برابر خوردن غذای بیشتر، مقاومت می کند.

با تکان دادن سر به علامت منفی از ادامه غذا خوردن خودداری می کند.

ظرف حاوی غذا را از خود دور می کند.

غذا را نمی بلعد یا آن را بیرون می اندازد.

سعی می کند از صندلی خود بلند شود.

گریه می کند یا جیغ می کشد.

اگر کودک شما علائمی از سیری را از خود نشان داد، به راحتی ظرف غذا را از جلوی او بردارید و اصراری به ادامه غذا خوردن نداشته باشید. اگر سیر نشده باشد در وعده میان وعده سعی می کند آن را جبران کند.

مترجم: پریسا تاج؛ گروه ترجمه خبرگزاری دانا