استرس از آنچه فکر می‌کنید، بدتر و مخرب تر است!

عموماً ما زمانی از کلمه استرس استفاده می کنیم که بیش از حد تحت فشار قرار بگیریم و ندانیم با فشارهای وارده باید چکار کنیم

کد خبر: ۱۲۴۷۳۰۷

تاریخ: ۱۶ فروردين ۱۳۹۹ - ۰۸:۱۴

به گزارش خبرگزاری دانا، در زندگی امروزی، افراد درگیر استرس فیزیکی، تنش ها و فشار های عصبی می‌شوند.

چرا که دنیای مدرن هر روز در حال تغییر و تحول است و این دگرگونی‌ها موجب افزایش استرس و تنش در هر فرد می‌شود.

عموماً ما زمانی از کلمه استرس استفاده می کنیم که بیش از حد تحت فشار قرار بگیریم و ندانیم با فشارهای وارده باید چکار کنیم.

زمانی که استرس سلامت جسمی و روانی ما را هدف قرار داده و آنرا تضعیف کند خطرناک است.

استرس آن احساسی است که ما در زمان فشار های عصبی از آن رنج می بریم در حالیکه عامل استرس زا چیزی است که در محیط پیرامون ما قرار دارد و ما به آن پاسخ می دهیم.

به طور کلی (اما نه همیشه) هر چه عوامل استرس زای پیرامون ما بیشتر باشد، استرس بیشتری را تجربه خواهیم کرد.

ما به طور مستمر در زندگی با موقعیت های گوناگونی روبرو می شویم و در ابتدا آن شرایط را بخوبی بررسی می کنیم که آیا این یک تهدید است یا خیر و اینکه چگونه می توانیم بر این شرایط غلبه کنیم و در این راه باید از چه منابعی استفاده کنیم.

اگر نتیجه بگیریم که منابع مورد نیاز برای غلبه بر این شرایط از دسترس ما خارج است، یعنی این شرایط برای ما شرایطی استرس زاست و پاسخ ما به این شرایط، دچار استرس شدن است.

از سوی دیگر اگر نتیجه بگیریم که توانایی ها و منابع مورد نیاز برای غلبه بر این شرایط را دارا هستیم، قادر خواهیم بود بدون هیچ گونه استرسی از سد این مشکل عبور کنیم.

هنگامی که استرس داریم ممکن است با موارد زیر روبرو شویم:

فشار خون افزایش می یابد.

تنفس سریعتر می شود.

فعالیت دستگاه گوارش به کندی صورت می گیرد.

ضربان قلب افزایش می یابد.

فعالیت سیستم ایمنی بدن کند می شود.

توان ماهیچه ها افزایش می یابد.

به دلیل افزایش میزان هوشیاری بدن، فرد نمی تواند بخوابد.

پوست پوست شدن و كنده شدن مكرر پوست دور ناخن.

علت استرس چیست ؟

بعضی از ما انسان ها با کوچک ترین تغییرات محیطی و شرایط زندگی دچار اضطراب می‌شویم. برخی از افراد حتی با دیدن نزاع خیابانی و یا شنیدن صداهای بلند به شدت مضطرب و نگران می‌شوند. اگر شما هم از دسته ی افراد مضطرب هستید، به دلایل بروز آن توجه کنید. شاید راهی برای کنترل این مشکل خود بیابید.

الف/ علاقه ی زیاد به صندلی و نشستن

ب/ شهرنشینی

پ/ مصرف بیش از حد فست فودها

ت/ قرار گرفتن در محیط های پرتنش

ث/ رویکرد عملگرا ( عدم مدیریت زمان و به تعویق انداختن کارها ؛ ناشی از تنبلی )

ج/ رویکرد احساس گرا ( عدم مثبت اندیشی و کامل گرا بودن )

چ/ رویکرد پذیرش گرا ( عدم تسلط بر محیط و برخی اتفاقات )

درمان های گیاهی به جهت رفع استرس که در طب سنتی تاکید شده است:

الف/ گیاه شیرین بیان

ب/ مصرف چای بابونه قبل از خواب

پ/ زالزالک

ت/ مصرف روزانه ی دمنوش اسطوخودوس

ث/ بادرنجبویه

ج/ سنبل الطیب

چ/ مصرف روزانه دو تا سه فنجان دمنوش رازک

ح/ بابونه

خ/ حمام آب گرم

د/ ماساژ درمانی

ذ/ رژیم غذایی سالم ( اصلاح سبک زندگی و به طور خاص اصلاح در نمک و روغن مصرفی )

ر/ ارتباطات معنوی؛ تلاوت قرآن و اقامه ی نماز و خواندن ادعیه