خونسرد باشید تا چاق نشوید!

استرس، بخش خیلی طبیعی از زندگی است که به هیچ وجه امکان فرار از آن وجود ندارد. تنها مردگان استرس ندارند. استرس چیز زیاد بدی نیست چون اگر نباشد هیچ تلاشی برای رسیدن به هدف هایتان نمی کنید و یا کلا فراموش می کنید.

کد خبر: ۱۲۴۷۷۷۸

تاریخ: ۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۹ - ۱۰:۳۳

استرس حسی است که همه ما آن را تجربه کردیم.

مثلا صبح خواب می مانیم و دیر به محل کار می رسیم. استاد در دانشگاه اعلام می کند که فردا امتحان دارید. وقتی که مهمان زنگ می زند که تا ۱۰ دقیقه دیگر می رسد یا وقتی برای مصاحبه قرار داریم.در این موقعیت ها استرس و دلشوره می گیریم انگار کسی تشت آبی را در دلمان قرار داده است و  در آن لباس می شوید.

ضربان قلب کم کم بالا می رود و تند نفس می کشید. دست و پایتان را گم کردید و نمی دانید از کجا شروع کنید. همیشه احساس می کنیم تحت فشار هستیم و انگار کسی می گوید زود باش تو نمی توانی. استرس سبب تند غذاخوردن می شود و اصلا طعم و مزه غذا را حس نمی کنید.

حتی گاهی اوقات تازه ناهار خورده اید ولی باز هم احساس گرسنگی دارید و دلتان خوراکی های شیرین و خوشمزه یا غذاهای شور و سرخ کردنی می خواهد. اصلا متوجه مقدار غذایتان نیستید. بعد یادتان می افتد که یک هفته رژیم داشتید ولی الان همه چیز را خراب کردید و کالری های آن هفته را یک جا دریافت کردید.

مثلا اگر شب امتحان استرس نداشته باشید درس نمی خوانید.

تاثیرات منفی استرس دائمی بسیار زیاد است. وقتی کسی دائم احساس اضطراب، آشفتگی و خطر می‌کند، تقریبا تمام اعضای بدن او تحت فشار است. بسیاری از مردم به دلایل مختلف از قبیل فشارهای زیاد شغلی، تحصیلی، خانوادگی و مسایل جاری زندگی روزمره تحت فشار و استرس قرار دارند.

در ادامه میخواهیم به رابطه ی بین استرس و چاقی بپردازیم :

چگونه استرس باعث افزایش وزن می‌شود؟

وقتی که ما در شرایط تهدید آمیزی قرار می‌گیریم، هورمونی به نام کورتیزول در بدن ما آزاد می‌شود. مقدار زیاد هورمون کورتیزول باعث کندی متابولیسم بدن می‌شود که این کندی به این معناست که بدن کمتر از حد معمول کالری مصرف می‌کند و همین باعث افزایش وزن می‌شود.

ما وقتی مضطرب هستیم یا تحت فشار روحی هستیم ، پرخوری می‌کنیم یا برای کنار آمدن با احساس استرسی که داریم انتخاب‌های غذایی نادرستی داریم.

اکثر ما خودمان در تهیه غذاهای چرب،‌شیرین و شور در مواقعی که استرس داریم، مقصر هستیم. بسیاری از آدم‌ها به این شکل نسبت به استرس واکنش نشان می‌دهند. این شیوه به خوردن احساسی معروف است.

شما تنها کسی نیستید که تحت فشار استرس، به سمت خوراکی‌های چرب یا شیرین می‌روید. اما خوشبختانه می‌توانید جزو کسانی باشید که این چرخه را متوقف می‌کنید. سعی کنید استرس‌تان را به حداقل برسانید و روی انتخاب‌های بهتری برای غذا خوردن تمرکز کنید. استرس هم بخشی از زندگی‌ ماست اما نباید منجر به اضافه وزن شود.

چطور می‌توان با استرس، در عین کاهش وزن کنار آمد؟

یوگا و مدیتیشن :

یوگا و مدیتیشن می‌تواند کمک موثری برای رفع استرس باشد .

انجام تمرینات ورزشی :

30 دقیقه ورزش روزانه خود موجب کاهش استرس می‌شود. یعنی هم زمان علاوه بر کاهش وزن، موفق به مقابله با استرس هم خواهید شد.

گیاهان دارویی :

گیاهان دارویی زیادی وجود دارند که برای کنترل و درمان اضطراب، استرس، هیجانات عصبی، تپش قلب، سردرد، بی‌خوابی و خواب‌های آشفته استفاده می‌شوند که از جمله این گیاهان می‌توان به سنبل‌الطیب، گل گاو زبان، بادرنجبویه، اسطوخودوس، به‌لیمو ، چای سبز اشاره نمود .