زندگی بدون فریاد

عصبانیت شکل تغییر یافته ای از احساسات درونی است که در جای خود آشکار نشده و با پنهان ماندن در وجود انسان تبدیل به انباری از مهمات می گردد و در ساده ترین شرایط و با زدن جرقه ای به کوهی از آتش تبدیل می شود.

کد خبر: ۱۲۴۸۳۹۵

تاریخ: ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۹ - ۰۸:۴۹

فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ عصبانیت شکل تغییر یافته ای از احساسات درونی است که در جای خود آشکار نشده و با پنهان ماندن در وجود انسان تبدیل به انباری از مهمات می گردد و در ساده ترین شرایط و با زدن جرقه ای به کوهی از آتش تبدیل می شود.

اگرچه خشم و عصبانیت هم بخشی از زندگی هستند ،اما مانع بزرگی است که در  مسیر زندگی فرد قرار میگیرد و زندگی طبیعی و عادی اورا با مشکل مواجه می کند.

خشم و عصبانیت یکی از خطرناک ترین حالاتی است که در صورت رها شدن به شکل جنون و دیوانگی خودنمایی می کند و زمینه ی بروز بسیاری از جنایات را در انسان فراهم می کند.

در حقیقت  عصبانیت یا خشم ، هیجان شایعی است که در نتیجه ی برآورده نشدن و عدم تحقق خواسته ها و انتظارات در فرد بروز پیدا می کند و مشکلات بسیاری را برای فرد ایجاد می کند.

افراد عصبانی چه نشانه هایی دارند؟

ترشح زیاد آدرنالین ، تنفس تند و سریع ، افزایش ضربان قلب ، افزایش فشار خون ، اختلال در هضم غذا ، افزایش تعریق ، خشکی دهان و کاهش فعالیت های ایمنی بدن را می توان از جمله عوارض جسمی عصبانیت دانست.

طبق تحقیقات انجام شده عصبانیت های مکرر عامل بسیاری از بیماری هاست و  عوارض متعددی مانند : زخم معده ، اسهال ، سردرد ، افزایش سطح کلسترول ، ضخیم شدن سرخرگ ها و شریان ها ، دیابت ، رماتیسم ، ضعف اعصاب و کاهش ظرفیت استدلال را در فرد به وجود می آورد.

بر اساس نظر محققان خشونت ، خصومت ، کینه توزی ، رنجش ، حسادت ، تحقیر و تنفر از جمله هیجاناتی هستند که همراه با خشم و عصبانیت ظاهر می شوند.

عصبانیت و خشم موجب ارسال انتقال دهنده های عصبی و هورمون هایی نظیر؛ کورتیزول ، ادرنالین و تستوسترون از طریق جریان خون به بدن می شود و به نوبه خود افزایش ضربان قلب و تنش عضلانی را موجب می شود.

علل خشم و عصبانیت

تحقیر شدن ، مورد تبعیض قرار گرفتن ، بدرفتاری و صدمه دیدن از جمله عواملی  هستند که موجب پدیدار شدن عصیانیت در فرد می شوند.

چگونه می توان با خشم و عصبانیت مقابله کرد ؟

خود آرام سازی ، استفاده از خلاقیت برای غلبه بر خشم ، تخلیه انرژی ، مذاکره و گفتگو ، بیان افکار و احساسات را می توان از جمله راهکارهای مقابله با خشم دانست.