چگونه از فشارهای روانی فرار کنیم؟

هنگامی که فرد نتواند در برابر فشار های محیط تاب بیاورد و نیاز های خودرا به وسیله ی عوامل محیطی برآورده کند ، ناگزیر است در برابر آن ، واکنش های بدنی و روانی نشان دهد و این امر سلامتی اورا به خطر می اندازد.

کد خبر: ۱۲۴۹۲۷۴

تاریخ: ۲۷ خرداد ۱۳۹۹ - ۰۰:۵۰

فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛، امروزه زندگی روزمره با بسیاری از عوامل تنش زا همراه است و کمتر کسی را می توان یافت که این فشار ها و تنش های روانی را تجربه نکرده باشد.

فشار های روانی ، ماهیتی تهدید آمیز دارد که می تواند سلامت فرد را به خطر اندازد.

استرس را می توان فشاری روانی و احساسی دانست  که از تحمل فرد خارج است و همه ی افراد به درجات مختلف و در طیف های وسیعی ، فشار های روانی یا استرس را تجربه می کنند.

درواقع زندگی بدون فشار روانی امکان ندارد و همه ی افراد کم و بیش آن را در زندگی تجربه می کنند.

اما فشار های روانی شدید و طولانی مدت می تواند آسیب های فراوانی را بر فرد تحمیل کند.

همه ی کسانی که با فشار های زندگی مواجهه می شوند ، واکنش های منفی از خود نشان نمی دهند بلکه این ویژگی های شخصیتی افراد است که رفتار فرد را در رویارویی با موقعیت های مختلف پیش بینی می کند.

محققان بر این باورند که ؛ با اینکه فشارهای روانی به عنوان عاملی بیماری زا شناخته شده است ، ولی وجود درجاتی خفیف از آن در زندگی روزمره ، ضروری محسوب می شود.

فشار روانی چه آثار و  پیامدهایی  دارد؟

فشار روانی می تواند سیستم های مختلف بدن را درگیر خود کند و عملکرد آن ها را تحت تاثیر خود قرار دهد.

اختلال در سیستم ایمنی و تضعیف آن می تواند بدن را برای ابتلا به بسیاری از  بیماری های جسمی و روانی آماده کند.

مطالعات نشان داده است ؛ فشارهای روانی شدید در دستگاه ایمنی بدن تغییر شکل هایی به وجود می آورد و زمینه را برای رشد بیماری های خطرناکی چون ؛ سرطان فراهم می کند.

اغلب افراد در مواجهه با فشارهای روانی چه رفتاری را از خود نشان می دهند؟

پرخاشگری ، حالت های عصبی ، تغییر در برنامه غذایی و خواب ، لرزش صدا ، ناتوانی در تمرکز ،اختلال در عملکرد حافظه ، تردید در تصمیم گیری ، نگرانی ، بدبینی و احساس گناه و اضطراب از جمله واکنش هایی است که افراد در مواجهه با عوامل استرس زا از خود بروز می دهند.

نقش  شوخ طبعی در غلبه بر فشارهای روانی

تحقیقات نشان داده است که ؛ افراد شوخ طبع  ، با فشارهای روانی کمتری دست و پنجه نرم می کنند و از سلامت روانی بیشتری برخوردارند.

شوخ طبعی نه تنها احساسات مثبت و فرح بخشی را به فرد و دیگران القا می کند بلکه موجب می شود موقعیت های استرس زایی که فرد در آن قرار دارد ، کمتر منفی جلوه کند و منجر به دریافت حمایت اجتماعی دیگران نیز می شود.