اسفناج، سبزی همه فن حریف

خواص اسفناج برای اعضای داخلی بدن و سلامت و زیبایی پوست و لاغری در کنار درمان بیماری های مختلف بخشی از دنیای خاصیت اسفناج است.

کد خبر: ۱۲۵۰۵۷۴

تاریخ: ۱۸ مرداد ۱۳۹۹ - ۰۸:۴۸

به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ اسفناج دارای مزایای بسیار زیادی برای سلامتی است .این سبزی حاوی مقادیر زیادی ویتامین های A و K ، C ، B1 ، B2 و E و آنتی اکسیدان و اسیدهای چربامگا 3 و مواد معدنی مانند منگنز ، روی و آهن است .اسفناج را می توان به صورت خام ، پخته شده ، سالاد ، آب میوه یا به صورت اسموتی مصرف کرد .

اسفناج به درمان مشکلات التهابی کمک و از سرطان نیز پیشگیری خواهد کرد .علاوه بر فواید نام برده شده ، سرشار از ویتامین های A و C است که هر دو برای تقویت رشد مو بی نظیر هستند و پوست سر را سالم نگه خواهند داشت ، هم چنین سرشار از فولات است که از ریزش مو جلوگیری می کند.

اسفناج را باید یک سبزی همه فن حریف نامید.

خواص شگفت انگیز اسفناج برای بدن جهت پیشگیری و درمان بیماری ها

اسفناج این سبزی پر خاصیت با برگ های تیره رنگ ویتامین ها و مواد معدنی بسیار غنی دارد و برای درمان انواع بیماری ها و سلامت پوست و اعضای دیگر بدن بسیار توصیه می شود.

خواص اسفناج بسیار گسترده و بی شمار است در ذیل به مختصری از خواص آن اشاره می نماییم :

1. اسفناج به سم زدایی بدن کمک می کند

رنگ سبز اسفناج فقط یک رنگ ساده و بی تاثیر نیست. این رنگ حاوی یک ماده شیمیایی به نام chlorophyll است که دارای خواص ضد التهابی است و می تواند بدن را از هر گونه سم موجود پاکسازی کند. شما می توانید از اسفناج نه تنها در غذاها که در نوشیدنی ها هم استفاده کنید.

اسفناج را با میوه ها و دیگر سبزیجات ترکیب کنید تا یک اسموتی سالم و خوشمزه تهیه کنید.

2. اسفناج برای کاهش وزن فوق العاده است

اگر به دنبال رژیم غذایی هستید که حاوی چربی و کربوهیدرات کمتر و مواد مغذی و مواد معدنی بیشتری است، اسفناج یک گزینه غذایی کامل برای شما محسوب میشود. اسفناج علاوه بر تمام مواد مغذی که دارد،  حاوی فیبر محلول است که از طریق گوارش درست می تواند به کاهش وزن کمک کند، قند خون را کاهش داده اثرات گرمای بیش از حد را کاهش می دهد. به این ترتیب بهتر است اسفناج را حتما در اسموتی ها و شیک های خود استفاده کنید.

3. اسفناج به سلامت چشم ها کمک می کند

اسفناج حاوی دو ماده شیمیایی ضروری است کهاز چشم در مقابل آب مروارید و دیگر مشکلات چشمی ناشی از افزایش سن محافظت می کند.

این دو ماده شیمیایی عبارتند از لوتئین Lutein و زاکسانتین Zeaxanthin .

یکی دیگر از مزیت های اسفناج این است که این سبزی این است که حاوی ویتامین A است که به حفظ سلامت غشاهای مخاطی کمک کرده و سلامت چشم را حفظ می کند.

4. تقویت استخوان ها با اسفناج

اسفناج به تقویت استخوان ها کمک می کند، چرا که حاوی ویتامین K است. بیشترین میزان ویتامین K را از خورشید دریافت می کنیم، اما اگر اسفناج را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم می توانیم بیش از پیش به تقویت استخوان های خود کمک کنیم. اسفناج برای کسانی که مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند و نمی توانند شیر مصرف کنند، بسیار مناسب است و جایگزین خوبی برای لبنیات محسوب می شود.

5. کاهش فشار خون با اسفناج

فشار خون بالا ممکن است منجر به بروز مشکلات متعدد شود، از جمله نارسایی کبد یا حمله قلبی.

اسفناج به کاهش پتاسیم در بدن کمک می کند و این مسئله نقش مهمی در کاهش خطر بروز فشار خون دارد.

6. اسفناج به خواب بهتر کمک می کند

اسفناج یک شل کننده عضلات فوق العاده است.

ممکن است متوجه شده باشید که زمانی که مقدار مناسبی از اسفناج مصرف می کنید، احساس خواب آلودگی کرده و تمایل به خوابیدن دارید که این خاصیت اسفناج مربوط به سطح بالای زینک و منیزیم در این سبزی است که هر دوی آنها به خواب بهتر کمک می کنند. تاثیر اسفناج شبیه به تاثیر مصرف کمی مورفین است. به علاوه منیزیم انرژی بدن را بازسازی می کند.

7. اسفناج به تقویت ایمنی بدن کمک می کند

اسفناج یک منبع حیاتی از ویتامین A در بدن است.

این سبزی به تقویت سیستم ایمنی بدن و بازسازی گلبول های سفید خون کمک می کند.

اگر به طور منظم اسفناج مصرف کنید، کمتر دچار بیماری خواهید شد.

8. با اسفناج جوان تر به نظر می رسید

اسفناج به تقویت پوست کمک می کند. این برگ سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که تمام مشکلات مربوط به پوست و عوامل پیری پوست را برطرف می کند. پوست شما روزانه به عوامل زیادی واکنش نشان می دهد. آنتی اکسیدان می تواند پوست را ترمیم و بازسازی کند و تمام عوامل پیر کننده پوست را برطرف کند.

9. مقابله با ریزش مو با اسفناج

کمبود آهن منجر به ریزش مو می شود.

اکثر مردم کشورهای جنوب آسیا دچار کمبود آهن هستند که در سنین بالا منجر به ریزش مو می شود. کمبود اهن بر اثر کم خونی بروز می کند و مشکلاتی در پی دارد.

اسفناج حاوی فولات و آهن مورد نیاز بدن می باشد. این دو ماده معدنی به طور همزمان کار می کنند تا سلول های قرمز خون