کنکور با طعم کرونا

توصیه های دقیقه نودی ویژه ی کنکوری

اگر داوطلبی هستید که برای آمادگی کنکور دچار استرس هستید و احساس می‌کنید که ممکن است استرس سر جلسه کنکور نیز به سراغتان بیاید، باید از همین الان راه های مقابله با استرس کنکور را بشناسید و برای برطرف کردن این مشکل تلاش کنید پس چگونه میتوان استرس کنکور را کنترل کرد؟

کد خبر: ۱۲۵۰۸۵۱

تاریخ: ۲۸ مرداد ۱۳۹۹ - ۰۸:۱۲

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ در  شب و روز قبل از كنكور، درس خواندن به منظور یادگیری ممنوع است!

اینکه موسسات آموزشی از این روز به عنوان روز طلایی استفاده می کنند فریبی تبلیغاتی بیش نیست.
روز قبل از کنکور وقت این کارهاست:
محل حوزه ی برگزاری خود را به طور دقیق شناسایی كنید و نحوه رسیدن به محل را با توجه به شلوغی مسیر مشخص  نمایید؛ و اگر قصد دارید با آژانس به حوزه امتحانی برسید حتما شب قبل با نزدیک آژانس محل خود هماهنگ کنید که صبح روز آزمون خیلی منتظر آژانس نباشید مخصوصا اگر روز جمعه کنکور دارید.
بهتر است كه همراه اعضای خانواده یا دوستان (البته نه دوستان کنکوری) در پارك و هوای آزاد قدم بزنید یا ورزش سبكی مثل راه رفتن در استخر (البته نه زیاد) انجام دهید تا شب قبل از كنكور به راحتی بخوابید.
درشب قبل از كنكور اصلاً درس نخوانید. دوره و مباحثه‌ی گروهی را هم به هیچ وجه انجام ندهید، چون نتیجه‌ای جز افزایش اضطراب نخواهد داشت و موجبات خستگی شما را در روز آزمون فراهم می‌كند. به مسائل حاشیه ای فكر نكنید و بگذارید ذهن تان در فضای آرام به استراحت بپردازید. بعضی افراد ممكن است نتوانند فكر كردن به مسائل مختلف را از ذهن شان دور كنند و این امر ممكن است و باعث دیر به خواب رفتن آن ها شود. در این حالت خاطرات شیرین و مثبت زندگی تان را در ذهن مرور كنید و از فكرهای منفی بپرهیزید.
به روز بعد از کنکور و روز بعد از اعلام نتایج فکر کنید.
همراه داشتن ماسک، دستکش پارچه ای، شیلد، ضد عفونی و استامپ در روزهای کرونایی از ملزومات کنکور است.

دو مداد سیاه پر رنگ، پاك كن، تراش و كارت ورود به جلسه، شناسنامه، ساعت، سوزن ته گرد، یک خودکار برای امضای برگه حضور درجلسه و سایر وسایل ضروری را در دم دستتان بگذارید تا صبح با عجله دنبال آن ها نگشته و خدای نكرده چیزی را فراموش نكنید. بهتر است این وسایل را روز قبل در یک جامداد کوچک شفاف و بی رنگ آماده کنید.
همراه داشتن كمی خوراكی (به خصوص با محتوای قندی مثل خرما، کشمش، مویز، آب نبات، شکلات و بیسکویت)، یك بطری كوچك آب یخ زده ) ترجیحا کمی گلاب و بیدمشک هم به آب اضافه کنید و دستمال كاغذی در جلسه آزمون خالی از لطف نخواهد بود.
شب كنكور تا دیر وقت بیدار ماندن و درس خواندن (مثلاً تا 2 بعد ازنیمه شب) آن قدر اشتباه بزرگی است كه اصلاً لازم نمی‌بینیم توصیه كنیم كه این كار را نكنید!
این نکته مدنظر داشته باشید که استرس نمک کنکور است. کنکور بدون استرس معناو هیجانی ندارد.

بهترین راه کنترل استرس کنکور تنفس عمیق شکمی است. به هنگام نفس کشیدن به دم و بازدم خود فکر کنید. آرام و شمرده نفس بکشید.
و مهم ترین و اصلی ترین نکته اینکه   :

یک قرآن جیبی کوچک یا یک ایت الکرسی همراه خودتان داشته باشید و قبل از شروع آزمون با یاد و نام خدا و توکل بر ائمه اطهار آزمون را شروع کنید و از خدا بخواهید هرچه خیر وصلاحتان هست برایتان رقم بزند.
موفقیت تک تک شما عزیزان آرزوی قلبی ماست