چگونه دندان های سالم تری داشته باشیم؟

سلامت دهان و دندان در همه افراد به خصوص برای کودکان موضوعی مهم تلقی می شود. چرا که بسیاری از روی تنبلی و یا ندانستن اهمیت بهداشت دهان و دندان از درست مراقبت کردن دندانهایشان غافل می شوند.

کد خبر: ۱۲۵۰۹۵۶

تاریخ: ۰۲ شهريور ۱۳۹۹ - ۱۲:۱۳

به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ امام رضا علیه السلام می فرمایند : هر کس می خواهد که دندان هایش فاسد نشود شیرینی نخورد مگر بعد از خوردن یک تکه نان چرا که خوردن نان موجب می گردد که تکه های نان فضا های خالی بین دندان ها را پر کرده و با خوردن شیرینی ، جایی برای نفوذ ان بین دندان ها وجود نداشته باشد و شیرینی موجب نگردد که دندان ها فاسد شوند.

مواردی را در ذیل بیان نمودیم که به شما کمک می کند که همواره دندان های سالم و تمیزی داشته باشید.

۱. رعایت بهداشت معده

یکی از موارد ضروری نخوابیدن بلافاصله بعد از غذا است. اگر بلافاصله بعد از صرف غذا بخوابیم‌، غذای خورده‌ شده در معده فاسد می‌شود و بخارهای متصاعد شده از این فساد غذا با ورود به حفره دهانی، به بافت دندان و مینای آن آسیب می‌رساند.

۲. خوردن تکه‌ ای نان

یکی دیگر از تدابیر برای حفظ سلامت دندان‌ها، "خوردن تکه‌ ای نان” بعد از صرف شیرینی است.

۳. مسواک زدن

پاک کردن جرم دندان بعداز هربار خوردن به سلامت دهان و دندان کم بسیاری می کند. (مسواک زدن یا شستشوی دهان همراه با مالش و سایش لثه ها و دندانها توسط دست).

۴. شستن دندان ها با نمک و عسل

مالیدن و شستن دندانها با نمک و عسل به تقویت آن ها کمک می کند. (می توانید نمک و عسل را در پارچه ای بسته و به دندان بمالید)

۵. استفاده از مسواک مناسب

استفاده از مسواک با نرمی مناسب (مسواک نباید خشن باشد) و استفاده از خلال دندان جهت دفع ریزه های غذایی در لا به لای دندان ها. استفاده از مسواک های چوبی سنتی مفید است مثل چوب درخت اراک، چوب درخت زیتون.

۶. استفاده از مسواک به اعتدال

استفاده بیش از حد از مسواک باعث آسیب دیدن لثه ها می شود.

۷. چرب کردن دندان ها هنگام خواب

روغن گل سرخ در افراد گرم مزاج و روغن ناردین در افراد سرد مزاج توصیه می شود.

۸. جویدن سبزیجات تازه

جویدن سبزیجات تازه، نعنا و گیاهان معطر، آویشن، بادرنجبویه، مصرف انجیر و مویز، جویدن صمغ‌ های کندر و سقز؛ به تقویت لثه و دندان کمک می کند!

۹. خوردن سبزی تره

برای زیبایی و سفید شدن دندان ها خوردن تره توصیه می شود.

۱۰. پرهیز از خوردن غذاها و نوشیدنی‌ های بسیار خنک یا بسیار گرم

نوشیدن چای داغ، آب داخل یخچال، شربت های بسیار خنک برای حفظ سلامت دندان ها توصیه نمی شود.

۱۱. پرهیز از شکستن مواد سخت با دندان

لطفا برای در امان ماندن از مخارج سخت دندان پزشکی هم که شده، از شکستن پوست های سخت مثل بادام و فندق با دندانتان خودداری کنید.

۱۲. پرهیز از جویدن موادی که قوام سخت دارند

از جویدن مواد سخت به خصوص اگر شیرین باشند مثل آب نبات، انجیر خشک و قند بپرهیزید.

۱۳. پرهیز از خوردن موادی که باعث زبری و کندی دندان می‌شوند

مثل ترشی‌ ها و میوه‌ های خام ترش مثل گوجه سبز

چندین روش برای کاهش خطر آسیب دیدگی دندان :

_ در خمیر دندان ها و دهانشویه ها، فلوراید وجود دارد ،از فلوراید استفاده کنید زیرا فلوراید باعث استحکام دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی آنها می شود .

_ از کشیدن سیگار و مصرف بی رویه چای و قهوه اجتناب کنید.

_ برای افزایش مقاومت لثه و سایر بافت های آن و جلوگیری از عفونت های میکروبی آنتی اکسیدان و ویتامین های مثل ویتامین C مصرف کنید .

_ مواد قندی غیر ضروری را حذف کنید.

_دو بار در روز و هر بار دو دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید تا اجزای غذایی و شکر را از روی آن بردارید.

_ میان وعده های بین وعده های اصلی را کاهش دهید.

_ استفاده از شکر های افزودنی را در رژیم غذایی، با انتخاب هوشمندانه نوشیدنی و غذاها کاهش دهید.

_ از لبنیات و میوه و سبزیجات و آب به اندازه کافی استفاده کنید که همه این ها نقش مهمی در سالم بودن دارند.